Como secar o corpo na casa?

figura ideal - o sonho de toda mulher. Às vezes até mesmo o mais petite magro, olhando seu reflexo no espelho, pensar sobre a necessidade de perder um par de quilos. Muitas vezes tais pensamentos vão, em antecipação da temporada de praia. Após as mini-saias, biquínis e bronze tan não é combinado com o excesso de gordura.

Tendência figura

Desde o início da figura feminina ideal dois do milésimo foi considerado magreza excessiva. Em um esforço para atingir as proporções desejadas, as senhoras quase fome até a morte. Esta prática deu origem à doença e leva à morte. No entanto, nos últimos anos, uma fita de redes sociais estão cheios de imagens de meninas, cujas formas são o resultado de cargas de energia regulares. Muitos "selfie" acertado nos espelhos ginásios onde a beleza emprega mais de suas proporções ideais. E enquanto as senhoras não se parecia com fisiculturistas overinflated. Pelo contrário, a figura é feminino e bonito, ea linha do corpo levantada e apertados. Esporte e alimentação saudável em voga. Uma forma descrita acima são alcançados por um sistema chamado "corpo de secagem".

Nem gramas de gordura

Para saber como secar bem o corpo, acho que mais e mais pessoas. Para iniciar o processo de se livrar dos quilos extras, na maioria dos casos, é necessário rever radicalmente a sua comida. Além da programação diária que você precisa reservar tempo para o exercício obrigatório. É melhor ir para o ginásio. treinadores experientes dará todas as orientações necessárias sobre como secar o corpo. Em casa, também pode alcançar seus ideais. Aqui ajudar a persistência e paciência. Um conhecimento básico de todos método de secagem corpo vai ser descrito abaixo.

Nutrição esportiva ou nutrição bebida

Secando o corpo - um conjunto de dieta e exercício, destinado a se livrar da gordura corporal situado entre os músculos ea pele. Seu principal objetivo - para fazer os músculos visíveis, tonificada e alívio.

O conceito é tirado da gíria dos fisiculturistas profissionais. A secagem é uma parte integrante da preparação para uma competição os representantes do esporte. Para obter informações sobre como secar o corpo de fisiculturistas ir lenda todo. Eles nascem por causa dos enormes volumes de alimentos às vezes chocantes, que absorvem levantadores de peso durante o dia. Eles podem ter nove vezes por dia. Às vezes os atletas acordado durante a noite, beber shakes de proteína e proteínas do ovo para prevenir lesões musculares. Claro, este alimento - monte de profissionais. Não tem nada a ver com a dieta do visitante médio para o ginásio.

Como secar o corpo da menina

A base da dieta de secagem corpo feminino colocou quase completa exclusão de carboidratos da dieta. Eles são autorizados a usar não mais do que 50 gramas. por dia.

E como funciona?

Como os nutrientes no corpo recebe apenas brancos e as gorduras "certas". Uma vez que os processos metabólicos ainda precisa de carboidratos, o corpo "extratos" de sua própria, dividindo a mesma gordura subcutânea, a partir do qual nós procuramos se livrar. Você não deve alterar drasticamente a sua dieta, mesmo se você realmente quer se tornar rapidamente magro. Dentro de poucos dias, o número de fases derate hidratos de carbono. Na primeira você sentir-se mal deve parar de secagem.

Como para secar o corpo e não prejudicar a saúde?

Lembre-se que quaisquer restrições alimentares e exercício não pode realmente ter um impacto positivo sobre o estado do organismo como um todo. Aqui estão algumas dicas para ajudar a minimizar os riscos:

1. A refeição da manhã - o mais importante. Nunca saia de casa sem ter o pequeno-almoço tinha.

2. Não comer à noite. Se você chegar em casa tarde, como o jantar, escolha produtos com baixo teor de gordura do leite líquido (por exemplo, iogurte ou iogurte), legumes e frutas.

3. Coma, pelo menos 3-4 vezes por dia. Os intervalos entre as refeições não deve ser longo. E lembre-se: a maioria dos nutrientes devem ser ingeridos no café da manhã e almoço.

4. É impossível remover completamente a gordura da dieta. Isso pode levar a um colapso completo de metabolismo do corpo. Além disso, a ausência de gorduras prejudicar a visão, a condição da pele, cabelo e unhas.

5. O açúcar e produtos de padaria não são compatíveis com uma nutrição adequada durante a secagem. Se você está procurando uma resposta para a questão de como a secar o corpo, esquecer doce.

5. Esqueça o "lixo gastronómico" - de ketchup, maionese, batata frita e outros petiscos de lanche. Eles não dão o corpo os nutrientes necessários. Também contido na composição de seus intensificadores de sabor única provocar apetite.

6. Desejando para secar o corpo deve limitar a quantidade de álcool. Ele irrita a mucosa do estômago e estimula excessos. Além de todas as calorias extras comido com bebida vysokogradusnym, siga em frente em gordura corporal.

Quando é impossível secar

Antes de sair para explorar a questão de como a secar o corpo na casa, é necessário analisar se permitindo a sua saúde para usar este método. Esporte e dieta adequada deve primeiramente ser refletido positivamente no estado do organismo, e certamente não para destruí-lo. Assim, o corpo de secagem é contra-indicada em casos seguintes:

• na presença de diabetes ou outros problemas com o pâncreas;
• durante a amamentação e naturalmente gravidez;
• para as doenças dos órgãos internos (fígado, rins, tracto gastrointestinal).

restrições dietéticas pode refletir mal sobre o processo de pensamento. Portanto, não começar a secar antes de exames, entrevistas importantes e outros eventos onde você precisa de demonstrar as suas capacidades intelectuais ao máximo.

É possível ou não?

Secando o corpo - a maneira mais eficaz para reduzir a massa gorda. Usando esta técnica, você nunca vai passar fome. produtos autorizados são muitas e refeições não são limitadas no tempo e número.

Para aqueles que querem saber como secar rapidamente o corpo deve ser completamente excluídos os seguintes alimentos: pão, cereais, açúcar, massas e batatas. Eles são a principal fonte de hidratos de carbono legkorasscheplyaemyh. Tudo o resto você pode comer. A base do poder deve ser carne magra e peixe cozidos ou assados. Como um lado vegetais prato são ideais. Frutas e produtos lácteos não são proibidos, mas o número ainda vale a pena um limite. caldo de carne pode ser utilizado não há mais do que 400 gramas por dia. Não se esqueça de beber água, pelo menos dois litros por dia. o chá verde muito útil. Isso é todos os conselhos sobre como secar o corpo. Simples e gratificante!

para o caminho ideal

Mas aquelas meninas que querem seu corpo à direita em comparação com as figuras dos participantes de "Miss Bikini", deve tentar suportar seis semanas de restrições muito severas:

1. Na primeira semana deixou-se usar 2 gramas de hidratos de carbono por 1 kg de peso corporal.

2. A segunda - 1 g por 1 kg.

3. A terceira e quarta semanas do mais difícil, você só pode comer metade de um grama de carboidratos por quilo de peso. Deve ter muito cuidado e acompanhar de perto a sua própria saúde.

4. A partir da quinta semana o processo continua na direcção inversa, é possível utilizar hidratos de carbono em uma proporção de 1: 1.

5. Na (sexto) raz final semanas torna-se novamente 2: 1.

Depois deste período, a secagem deve ser interrompido. No entanto, não carregue-se acentuadamente tudo o que anteriormente foi proibida. Rendimento da dieta deve ser feito sem problemas.