Como você sabe que você não tem quantidade suficiente de cálcio?

O corpo humano se assemelha a um sistema matemático complexo: uma pequena mudança pode destruir a beleza de toda a equação. Mas se no caso da matemática, tudo pode ser corrigido um golpe de caneta, a restauração do equilíbrio de vitaminas e minerais vai exigir muito mais esforço.

A pior coisa é que as pessoas muitas vezes nem sequer perceber o que está acontecendo com eles. Por exemplo, se pensava que a deficiência de cálcio ocorre apenas na idade adulta. Agora os médicos chamam de uma falta deste mineral é o flagelo da geração jovem. Aqui está como determinar o que está faltando é o cálcio e é isso que precisa ser feito para resolver este grave problema.

insónia

A razão para a falta de sono pode encontrar-se não só na tensão constante, mas também na ausência de cálcio. O fato de que este mineral está ativamente envolvida na produção de melatonina. Em contraste, o sono profundo ajuda a melhorar os níveis de cálcio.

Má postura

É tudo lógico. Falta de cálcio enfraquece os ossos: Naturalmente, a coluna começa a se dobrar, formando uma postura errada. Se súbita sutolost temperada ainda uma dor no pescoço e nas costas, a primeira coisa que você precisa para adicionar cálcio para a dieta.

Memória

A deficiência de cálcio não afeta apenas os ossos, mas também em sua mente. Memória fraca, chegando à capacidade ridículo a lembrar palavras e até alucinações - é o que você enfrenta uma falta de cálcio. Por outro lado, se você observar as síndromes acima, tente beber uma taxa de câmbio de cálcio.

condição Nervo

Constantemente se sentir nervoso, e um flash de raiva pode causar alguma coisa? O mais provável, é tudo a mesma deficiência de cálcio. O sistema nervoso é muito dependente deste mineral: fadiga rápida, distração e raiva sem causa - tudo isso.

Os dentes, unhas, cabelo,

O corpo tende a compensar a falta de cálcio, levando-o a partir de partes "secundários" do corpo. Cabelo com um déficit deste mineral para se tornar unhas quebradiças e finas esfoliar (visão muito desagradável), e até mesmo dentes se fazem sentir. Todos estes sinais deve alertá-lo.

apoplexia

O cálcio é importante para a função neurotransmissor adequada. Se você está completamente saudável, e de repente começou a sofrer de convulsões, a causa pode ser uma só: a falta de cálcio.

Os produtos nocivos

Lembre-se que a gordura retarda a absorção de cálcio e bebidas carbonatadas pode e deve lavá-lo dos ossos. Dê-se estes produtos em primeiro lugar.

Os produtos úteis

sementes de sésamo (100 g) = 1000 mg

queijo (100 g) = 1000 mg

queijo cottage (100 g) = 150 mg

leite (100 g) = 120 mg

creme azedo (100 g) = 100 mg

feijão cuhaya (100 g) = 150 mg

aipo (100 g) = 240 mg

salsa (100 g) = 130 mg

amêndoas (100 g) = 254 mg

avelãs (100 g) = 170 mg

Tabagismo e do café

Fumar é melhor para dar-se totalmente. Além disso, é o fumo do tabaco provoca a perda óssea grave. O café também rouba cálcio do corpo, se você não pode limitar-se a bebidas refrescantes, para adicionar pelo menos leite.

Um estilo de vida sedentário

Mesmo o hábito de sua saúde pode abalar seriamente a passar o fim de semana no sofá. Este modo de vida tem causado grande dano ao osso, e de fato impedir que ele é suficientemente simples. Não há tempo para um treino completo? Está tudo bem, vá em casa. Até mesmo exercícios leves na parte da manhã é o suficiente para parar a lixiviação de cálcio do corpo.