Cafeína na luta com a perda de peso

• A cafeína na luta com a perda de peso

O chá e café são as duas bebidas mais consumidas no mundo (exceto água, é claro). E recentemente, escrevi sobre como a proteína do leite pode reduzir a eficácia do chá verde na redução de peso, mas hoje vamos falar sobre os benefícios do café com dieta de leite. Se você é um adversário fanático do "Milk", ou quer perder peso, você deve beber uma bebida, substituindo o leite de vaca para vegetal ou cabra, que não causa inflamação no corpo e não prejudica nem a pele nem a figura nem a saúde do todo.

Como o café ajuda a perder peso

Cafeína e flavonóides contidos no café natural, são uma parte muito importante do plano para reduzir o peso. Embora, obviamente, como tudo na vida, muito de alimentos saudáveis ​​pode ser prejudicial, por isso não é necessário beber 10 copos de café forte um dia, porque pode potencialmente ajudar a perder peso.

Um número razoável de xícaras de café é três ou quatro vezes por dia, desde que você não tem problemas com o sistema cardiovascular e do trato digestivo. Estudos mostram que 400 mg de cafeína por dia são seguros para a maioria dos adultos saudáveis ​​- é quase o mesmo que quatro xícaras de café fresco (como latte e cafeína cappuccino menos, para que eles possam tomar uma bebida e 6 copos sem danos à saúde, mas não figuram) . Para reduzir o peso deve beber café preto sem açúcar e outros aditivos, por isso vai ser bom para sua saúde e não irá aumentar a sua ingestão de calorias ao longo do dia.

Uma xícara de café faz o corpo queimar mais calorias. Acordar de manhã difícil, muito difícil. A única coisa que torna esta tarefa mais fácil - esta é a primeira xícara de café forte sem açúcar. Ele acorda o sistema nervoso, resultando no movimento do aparelho digestivo e dar o impulso necessário para começar. Hooray cafeína! Além disso, o café é rico em substâncias que causam o seu corpo a queimar mais calorias. Ela promove a perda de peso, mas a adição de leite no café reduz este efeito.

É possível beber café com leite com perda de peso

Você pode, se cuidadosamente. Vale a pena lembrar sobre as calorias de produtos. Por dose de café preto (cerca de 450 ml) - cerca de 10-15 calorias. O café com leite e cappuccino do mesmo volume, sem adoçantes contém 180 calorias. E desde que você usar o leite de teor médio de gordura se você adicionar o creme de leite, as calorias podem ser mais. Por exemplo, a mesma 450 ml de café mocha - é de 300 a 450 calorias. Assim, o café com leite pode tomar o lugar de uma refeição.

No entanto, se a vida sem café com leite para você - não a vida, você pode pagar alguns pontos fracos, mesmo quando perder peso. Você pode adicionar leite para sua bebida e não reduzir a eficácia de perda de peso, se você não resolver com calorias na dieta. Média café com 30 ml de leite desnatado (dois por cento), sem adoçantes contém cerca de 30-45 calorias, assim você pode bastante a sua "mordida" sem danos para os números. Você pode até mesmo beber 2-3 copos por dia, sem temer por sua figura, a principal cappuccino bebida favorita à noite, porque o leite contém lactose, e é melhor usar até 14-16: 00. Se você comer tudo com moderação e no momento certo, nenhum dano. Por outro lado, o chá verde contém muito menos cafeína, mas pode ser eficaz para perda de peso, uma vez que é possível beber antes do exercício, jejum e até mesmo após as 16:00, sem temer que a acidez bebida pode danificar o sistema digestivo. Você pode com segurança beber até seis xícaras de chá verde por dia e ainda estar dentro dos padrões de cafeína que irá promover a perda de peso.