Como a perder peso nos quadris?

Como a perder peso nos quadris?

excesso de peso - um dos problemas mais comuns no mundo. Aqueles que são realmente obesos, você precisa de tomar medidas de emergência. Mas se você quer apenas para refrescar-se para o feriado? Ou apenas notou que recuperado. Como a perder peso nos quadris e pernas? Na verdade, as coisas não são tão ruins, e as pernas, e ao longo das nádegas, podem ser treinados com bastante rapidez. Puxar para cima e colocar em ordem as pernas e coxas irá ajudá-lo ferramentas úteis.

inflar ovas

Comece na parte inferior. Bonito, resistente e

Como a perder peso nos quadris?

ovos formavam uma mulher em sapatos de salto alto - a inveja de amigos e desejos dos homens. Inflar os ovos pode ser um exercício bastante simples que você tinha que se lembrar da escola. Está andando na ponta dos pés. Você também pode levantar-se contra a parede, palmas magras para não cair, e sentar-se na ponta dos pés. Fazê-lo lentamente. Em "um-dois-três-quatro e cinco anos," nós lentamente levantar-se, e com a mesma pontuação após o segundo atraso descer todo o peso sobre os calcanhares. Comece com dez a quinze vezes e, em seguida, aumentar. Você vai ver os resultados dentro de uma semana. quadris tão fina

Como a perder peso nos quadris?

Os coxas também estão presentes na lista de áreas problemáticas. E, de fato, como perder peso nos quadris, se não tiver tempo para chegar ao ginásio? Felizmente, o conceito é simples: você vai ajudar a escada comum. Bem, se você mora em edifícios de apartamentos, e até mesmo no topo. Ensine-se a andar, é um bom treino para as coxas. Quando você subir, treinar seus músculos abdominais e coxas na frente. Se você vai para baixo, a carga cai sobre a parte de trás das coxas e nádegas. Você pode executar uma série de exercícios, como, por exemplo, encontram-se ao seu lado e começar a levantar a perna. Em seguida, mude pés e fazer o mesmo com o lado oposto.

Como reduzir as ancas e as nádegas

O exercício mais eficaz para este caso

Como a perder peso nos quadris?

um agachamento. Trens tais pés exercício de comprimento absolutamente inteiro. Para aumentar as cargas que você pode fazer agachamento com halteres. Além disso, coxas e nádegas estão envolvidos no processo durante as aulas de dança energéticas com hulahupom e pular corda. Este último, aliás, vai lhe dar a resposta completa à pergunta: "Como perder peso nos quadris e pernas" pés de Treinamento

Se você começar a notar que, em sua trinta repente começou a sentir fraqueza nas pernas, ea distância que você tem no ano passado superou no mesmo fôlego, agora é como restos de pesos de chumbo nos membros inferiores, então você definitivamente deve prestar atenção à saúde dos seus pés. Perder peso nas pernas e quadris - não é tudo. Para o efeito completo, você precisa fortalecer os músculos e forçar-se a fazê-lo todos os dias. Pular corda vai ajudar a dispersar o sangue estagnado nos vasos que serão uma excelente prevenção de varizes, e abdominais para fortalecer os músculos. No entanto, se os vasos sanguíneos nas pernas depois de uma longa caminhada tornar-se mais visível, um sinal do início de varizes. Neste caso, você deve consultar um médico antes de iniciar um exercício.