Como a balançar, para adquirir uma figura perfeita

figura ideal acena absolutamente todos, homens e mulheres. Mas apenas para obtê-lo não será possível. E aumentar os músculos individuais, você não pode obter uma beleza especial. Por isso, muitos estão se perguntando sobre como balançar corretamente. Em outras palavras, nem todo mundo sabe por onde começar o treino. A partir de uma grande variedade dos olhos de formadores para os novatos vão começar a se dispersar em diferentes direções. Portanto, a fim de resolver este problema, siga estas recomendações.

deve ser definido para o exercício prolongado

A primeira coisa a entrar em sintonia com o exercício pesado. É importante não quebrar no início. Muitas pessoas tendem a saber que a maioria dos recém-chegados não são mais visitar as salas em poucos meses. Por que isso está acontecendo? No início, quando apenas uma questão de como balançar corretamente, o entusiasmo dos rapazes e chicotes. Eles não percebem a dor, ir para praticar todos os dias e fazer os exercícios por um longo tempo e duro. Mas o corpo, como se sabe, não pode suportar tais cargas, e em vez do progresso esperado iniciantes estão regredindo. Em outras palavras, na busca de uma resposta para a questão de como balançar corretamente, não é necessário para mostrar todo o seu entusiasmo. Organizar pausas, de modo que os músculos podem relaxar. Pela primeira vez em treinamento não pode ser uma carga pesada em seu corpo. Escolha o peso de modo que você pode fazer três séries de dez repetições cada. E só depois de todos os ligamentos são bem fortificada, será possível passar para exercícios de força.

Como bíceps bomba

Uma atenção especial deve ser dada para as mãos. Se você tem uma pergunta sobre como a bomba até o seu bíceps, você deve compreender que o seu valor é diretamente proporcional à magnitude de outros músculos. Em outras palavras, se você tem o Magro, o bíceps e bomba não vai recorrer a um tamanho enorme. Eo feio vai olhar mão, que sangrou apenas um músculo. Mãos, como o resto do corpo, deve ser bombeamento complexa.

indo em barras horizontais

Nos últimos anos começaram a aumentar a popularidade do bar. Por isso, é importante saber como balançar corretamente na barra horizontal. princípios básicos neste caso são os mesmos que no caso dos ginásios. Se você decidir a bomba até o seu corpo com a ajuda da barra, você deve compreender que alguns pull-up não é suficiente. E eles têm as suas próprias características. Por exemplo, usando diferentes apertos você está bombeando um músculo diferente. E ainda: Tudo que você precisa fazer uma abrangente, em vez de repetir continuamente apenas um tipo de exercício.

Conclusão

Para resumir sob a questão de como balançar corretamente, podemos dizer o seguinte:

1. mais de três vezes por semana para iniciantes não deve fazer.
2. Comece com pequenos pesos.
3. Pay simuladores tão pouco tempo quanto possível. Abdominais e flexões para a sua eficácia no início eles não admitem nada.

E se você quiser responder à pergunta de como balançar corretamente, você deve entender que isso deve ser feito regularmente. Se você esquecer constantemente sobre caminhadas nos quartos e sobre o treinamento, você não será capaz de alcançar o corpo perfeito em.