Como baixar a imprensa para um programa acelerado

A questão de como a balançar a imprensa, há, talvez, cada pessoa que vem para a academia, não importa a partir do objetivo principal, porque treinar os músculos abdominais é um dos mais importantes em qualquer método de treinamento de força. No entanto, antes de tentar fazer algo nesta direção, você deve aprender a lidar com a fim de alcançar este objetivo. Em outras palavras, um iniciante deve fazer programa de treinamento de fitness, totalmente compatível com as peculiaridades do organismo. aulas de condução também deve se encaixar harmoniosamente na vida cotidiana, trabalho, responsabilidades familiares, e assim por diante. D. Como para os próprios exercícios músculos abdominais, aqui, existem regras especiais.

Termos elaboração pressione

Assim, em resposta à pergunta de como balançar a imprensa, os seguintes fatores devem ser considerados. Em primeiro lugar, esta área do corpo não é especial, e seu exercício não é diferente de todos os outros grupos musculares. Para aumentar o volume necessário para cumprir regime treinamento de hipertrofia que é necessário durante parâmetros de classe kontrolrovat tais como tempo de carregamento e períodos de descanso entre as séries, o número de séries e repetições, e assim por diante. E., diferentes tipos de trabalho muscular. Em segundo lugar, a bomba até os músculos desta região, é necessário usar toda a sua totalidade. Em outras palavras, grupos musculares individuais não são capazes de crescer em isolamento, mas só pode crescer em conjunto com todo o corpo.

Tipos de formação

Como você sabe, os músculos da região abdominal, você pode trabalhar de diferentes maneiras: usando carga dinâmica e estática. Ambos os tipos de impactos são necessários para o pleno desenvolvimento deste campo, por isso não podemos dar preferência a uma coisa. Um exemplo do exercício, incluindo tanto o primeiro e segundo tipo de cargas são perna levanta na barra. Muitas pessoas com a visão deste movimento complexo não pode deixar de admirar sobre como baixar a imprensa sobre o bar? Na verdade, um simples movimento dos membros inferiores-se de pouca ajuda, aqui você precisa seguir algumas regras.

Regras dos exercícios para a imprensa

Lenta e controlada pela execução de todos os movimentos em treinamento vai permitir que tanto a balançar a imprensa, criando profundidade de seu alívio e evitar cargas excessivas e irracionais. Além disso, é impossível para todos abordagem faz relaxar os músculos da área do estômago, caso contrário, a carga vai ser intermitente, será ineficaz. Olhando para todo o treinamento do peso, não pode deixar de se perguntar sobre como baixar as meninas de imprensa? Na verdade, para começar a trabalhar nesta área da lata menina corpo, com absolutamente nenhuma experiência em treinamento de força. Por exemplo, na fase inicial de carga sobre estes músculos pode ser limitada por torção convencional ou pernas de elevação encontram-se.

Home - carga escolha

Assim, a resposta para a pergunta de como balançar a imprensa, dependerá não só sobre as regras básicas de seu estudo, mas também sobre as características de personalidade individuais de uma pessoa em particular, isto é, de sua finalidade, principalmente, bem como a aptidão física e experiência de formação pessoal .