Como fazer suas pernas finas com a ajuda de exercícios simples

Ser magro não é apenas esteticamente agradável, mas também bom para a saúde. No entanto, o belo sexo que pretendem perder peso, como regra, a fim de olhar bonito. Especialmente as mulheres estão preocupados sobre como fazer suas pernas finas. Alguém quer remover o menor - mais, no entanto, uma mulher rara está feliz com sua figura. E com razão: não há limite para a perfeição, a principal coisa - não exagere. E como fazer pernas magras? A resposta é simples: com a ajuda de exercício físico regular, alimentação adequada. Fazer as pernas muito finas para ajudar a exercícios especiais. Lembre-se que se você quer alcançar é a harmonia, não o seu tipo de refrão esporte de abdominais intensas, longos passeios de bicicleta, de longa distância cross-country e assim por diante. Mesmo exercer "andar na ponta dos pés" pode levar ao fato de que muito em breve você vai ter pronunciado ovas.

Formação

Realizar exercícios de alongamento para fazer as pernas, porque eles ajudam fina.

• Sente-se no chão com as pernas esticadas. Uprites palmas das mãos no chão, tentando manter as costas o mais reto possível. Aponte a ponta da perna direita sobre e começa a aumentar os seus empurrões curtas-se. Tente não tocar os bezerros de chão: perna gostaria de flutuar no ar. Respire muitas vezes: se movendo para cima - expire pela boca, mover para baixo - inspirar pelo nariz. Tome 20 pistas, e em seguida, repita com a perna esquerda.
• Lie, cotovelos descansar contra o chão, com o toque de suas mãos. Toe da atração pé direito, imaginando que ele deveria chegar para qualquer ponto localizado atrás de você. E agora começam a fazer-se da maneira empurrões semelhante ao primeiro exercício. Basta repetir 20 vezes, em seguida, fazer o mesmo para o pé esquerdo. Não se esqueça sobre a respiração adequada.

Levante-se e "sacudir" os pés, jogando fora o seu stress.

• Abra suas pernas e as mãos na cintura, o mais lentamente possível começar a se mover para baixo (agachamento). Alcançar a posição em que é formado um ângulo recto para as curvas do joelho. Aguarde alguns segundos para que, em seguida, começar a fazer Primavera cima e para baixo movimento. Repita 20-30 vezes. Sem sair desta posição, começar a realizar o seguinte exercício.
• Em alternativa, arrancar o calcanhar do chão. Tente manter o seu equilíbrio. Repita 20 vezes.

A fase final

Aviso! Depois de concluir os dois últimos exercícios, lentamente começa a subir. Se você fizer isso rapidamente, é muito alta probabilidade de que você vai trazer pernas fortes, após o que eles vão ficar doentes. Quando você suavemente de volta ao "pé", não se apresse para reduzir as pernas juntas. Faça o seguinte: em primeiro lugar, ao mesmo tempo enviar para o centro das meias, em seguida, salto, em seguida, os dedos de novo ... E assim até então, até que você está de pé reta. Agora, novamente "sacudir" os seus pés. Executar estes exercícios todos os dias, então como fazer pernas magras magro eles também podem muito bem ser. É desejável para torná-los fáceis de treino, que será composto de Mach mãos e pés, squats encostas par.

Algo sobre nutrição

Dieta especial para os pés não existe. Portanto, fazer uma regra para não comer alimentos gordurosos, doces e bolos. Coma mais frutas e legumes. Agora que você sabe como fazer pernas magras.