Como balançar a casa com pesos ou sem eles?

Desenvolveram a musculatura muitos querem, mas ir ao ginásio não pode fazer tudo, e então surge a pergunta: "Como balançar a casa?". Deve ser dito que as atividades em casa são vantagens e desvantagens. Uma vantagem importante de praticar em casa é que você não precisa ir a qualquer lugar e para pagar a entrada para o corredor.

Como balançar a casa com pesos ou sem eles?

A desvantagem é: impossível alocar uma sala ou área para o emprego, a falta de espaço para equipamentos, uma seleção limitada de conchas, a falta de disciplina e se esquivando dos treinos. No entanto, com um forte desejo de organizar atividades em casa é real, especialmente se a motivação é forte. Como balançar a casa? Primeiro você precisa para equipar um pequeno apartamento no salão, onde é possível organizar uma barra horizontal, coloque um pequeno bar e halteres dobráveis. A maioria dos fisiculturistas experientes certeza de que você pode construir o músculo e sem simuladores: para isso é o bastante halteres, halteres e seu próprio peso. treinamento animal de estimação pode ter lugar sem a "ferro".

Como balançar a casa com pesos ou sem eles?

Como a oscilar em casa sem pesos?

Para fazer isso, existem exercícios muito simples e acessíveis que necessitam de uma quantidade mínima de equipamento. Todo homem capaz de fazer uma barra de casa. Este shell simples permite realizar flexões, levantamento de pernas e vira, com o qual você pode bombear até os ombros, braços, costas e abs. Como construir muscular no bar? Puxando - muito comum no exercício de musculação que podem ser realizadas por aderência diferente, dependendo do que grupos de músculo que você precisa agir.

Como balançar a casa com pesos ou sem eles?

Primeiro você precisa aprender a fazer flexões aderência média, em que as coleções se estende até a barra. Este exercício desenvolve o músculo bíceps das costas e ombros. Use as seguintes 15 vezes na abordagem, mas é claro que, como muitos não conseguir da primeira vez. Depois de dominar este exercício você pode ir para o próximo, ou seja, o aperto das costas. Este tipo requer um certo nível de formação. Neste caso, para o bar, puxar para trás da cabeça. Para treinar os antebraços, bíceps e músculos do peito precisa executar aderência pull-ups de largura. No bar, você pode balançar seus músculos abdominais. Para fazer isso, levantar as pernas em um torno em um ângulo de 90 °, o mas não balança. Faça 10 - 15 vezes na abordagem. A fim de envolver os oblíquos, é necessário realizar perna elevadores com voltas. Início ajudar a construir músculos versátil e eficaz exercício - flexões. Quando você se exercita com uma afirmação ampla dos mãos na obra inclui um grande número de músculos, mas especialmente carregado peito e braços. Quando a flexão do cotovelo deve formar um ângulo de 90 °, e da mama tem que tocar a parte de trás.

Como balançar a casa com pesos ou sem eles?

Uma outra forma de realização - com um impulso de paragem estreita à mão em que a mama também deve tocar o chão, e em que o braço de tão perto quanto possível do tronco. Todos os exercícios devem ser feitos em 4 sets. Como balançar a casa com pesos?

Para jogar em casa costumam usar halteres e um pequeno bar. Estes exercícios podem ser de interesse para qualquer pessoa procurando uma resposta a uma pergunta sobre como construir músculo rápido em casa. Com pesos resultado será muito mais cedo, mas você deve saber que a taxa de crescimento muscular, no salão está acontecendo ou em casa, em primeiro lugar depende da constituição de um atleta. Com halteres, você pode fazer os exercícios para o desenvolvimento do bíceps, tríceps, deltas, asas, costas e peito. Este impulso, flexão, fiação, elevadores, informação mão. Resumindo, podemos dizer que em casa com exercícios regulares e exercícios corretamente executados é perfeitamente possível obter um músculos bem desenvolvidos.