O que você precisa saber sobre a glutationa

Quanto mais o ambiente de deterioração, mais atenção você precisa dar de suas células. Hoje estamos a falar de um importante antioxidante - deficiência de glutationa do que pode aumentar o risco de câncer, demência e doença cardíaca.

O que é a glutationa?

Glutationa - um poderoso antioxidante que é usado pelo nosso corpo para nos proteger da doença. Era a sua presença no corpo pode prevenir o envelhecimento prematuro, câncer, doença cardíaca, demência e muitas outras doenças graves.

Como é produzido?

A glutationa é produzida diretamente no corpo, mas a má nutrição, a degradação ambiental, stress, trauma, infecção e radiação esgotar suas reservas. Estudos mostram que o nível de glutationa é reduzida de 12% para 8% entre as idades de 20 a 30 anos. o fígado está sobrecarregado e que o torna susceptível a desintegração das células dos radicais livres e outros danos externos.

si Glyutatotion é uma combinação de três aminoácidos simples - cisteína, glicina e glutamina.

Por que é importante para estimular a produção de glutationa?

De acordo com algumas estimativas, um terço do nível de glutationa população do mundo é reduzida devido às dezenas de milhares de produtos químicos industriais utilizados no ambiente. Nossa evolução como espécie parou muito antes de nós começou a expor-se a esses efeitos tóxicos, de modo que em nossos corpos simplesmente não existem genes que poderiam suportar a degradação ambiental. Deficiência de glutationa ocorre mais freqüentemente em pessoas com síndrome de fadiga crônica, doenças cardíacas, câncer, infecções crônicas, doenças auto-imunes, diabetes, autismo, doença de Alzheimer, doença de Parkinson, artrite, asma, problemas renais e doenças hepáticas.

Nossa capacidade de produzir e manter um alto nível de glutationa é crucial para lutar com quase todas as doenças crônicas, bem como para impedi-los e manter a saúde e desempenho ideal.

Como é que glutationa?

Glutationa começa antioxidantes operação que combate os radicais livres. substâncias nocivas "vara" para a glutationa, e depois transferida para o corpo e excretado.

Em termos simples, isso ajuda a se livrar de toxinas, e se o seu nível no corpo é reduzido - o processo pode ser mortal para todos os sistemas de suporte à vida.

Níveis elevados de glutationa reduz lesão muscular, reduzir o tempo de recuperação, aumenta a força e resistência, bem como alterar o seu metabolismo, de modo a desenvolver os músculos, em vez de armazenar gordura.

Como aumentar os níveis de glutationa

A boa notícia é que você pode fazer muitas coisas para aumentar o número desses importantes moléculas em seu corpo:

• pode consumir alimentos ricos em enxofre: alho, cebola, vegetais crucíferos - brócolos, couve, salada verde.
• Use proteína de soro de leite bioactivo, que é a fonte dos blocos de construção de aminoácidos para a síntese. Para fazer isso, adicionar a sua dieta leite não pasteurizado, que não contém pesticidas e preparações hormonais.
• treina regularmente - exercício aumenta os níveis de glutationa, ajudando assim a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a desintoxicação e aumentar suas próprias defesas antioxidantes. Comece com turmas pequenas, a 30 minutos a pé para as sessões energéticas hora. Tente exercer estes eram regular, e evitar lesões.
• O uso de suplementos - para a produção e processamento de glutationa no corpo requer uma grande quantidade de diferentes nutrientes, mas eles estão todos disponíveis em sua farmácia local. Você pode usar um multivitamínico, óleo de peixe, ácido fólico e vitaminas B - mesmo que é suficiente para manter a saúde no nível adequado.
• procuram ácido alfa-lipóico. Na sua importância é perto de glutationa, como envolvidos na produção de energia e o controlo dos níveis de açúcar no sangue. Ele também é produzido por seu corpo, mas por causa do estresse experimentado se esgota rapidamente. Sobre isso, na qual a posologia deve tomá-lo, é melhor pedir o terapeuta.
• ver a ele que você está recebendo o suficiente vitaminas C e E a partir de alimentos, como eles ajudam a desintegração da glutationa.