7 maneiras eficazes para se livrar de incerteza

Falta de confiança em si mesmo é capaz de destruir facilmente não só sua saúde mental, mas também relações com os outros. Você pode pergunta: "Por que me sinto inseguro? Talvez o fato de que alguém tivesse me dito uma palavra, por causa do que eu me tornei pior de pensar em mim ".

Estes pensamentos irracionais pode levar ao fato de que você começa a se comportar mal, perder a confiança dos outros, e, em seguida, passar por cima de inveja às acusações. A verdade é que ele é apenas os seus próprios medos, que você começa a projetar em um parceiro ou amigos. Felizmente, você pode ganhar a batalha com a auto-dúvida, e para isso Heroine reuniu algumas dicas.

1. reconhecer este problema:

A melhor maneira de parar de sentir insegura - tomar sua instabilidade com todo meu coração. Quando você tem uma ferida na batalha, após a recuperação pode começar a mostrar a cicatriz com orgulho - fizeram o mesmo, e com a incerteza. Pense nele como algo que pode ser superado em poucos dias e então se lembrou com um sorriso: "Como estúpido fomos uma vez." Começar a virar a sensação de que você não é digno de uma vida de humildade. Lembre-se que sempre que a incerteza arrasta para baixo, você pode se manter à tona única manter a consciência.

2. Leve em conta que é só você ver

Cada um de nós sente que ela precisa para olhar uma determinada maneira e se comportam de forma a parecer confiante. Mas se você está atolado na incerteza e dúvida, mas você geralmente notam. Ninguém pode ver através de você e seus entes queridos não possuem telepatia. Você pode dar ações só específicos, e é preciso lembrar sempre, se você tiver um problema com confiança.

3. Pare de conversar com aqueles que estão fora de equilíbrio

Esta é a maneira mais fácil de se livrar de emoções negativas, ao mesmo tempo, é extremamente difícil de colocar em prática. Se o seu chefe está inclinado para humilhar e insultar você na presença de colegas, você não pode simplesmente começar a fugir do trabalho.

O mesmo se aplica ao seu parceiro ou pais tóxicos. Mas você pode mudar sua agenda para entender a melhor forma de estruturar o trabalho, e planejar vários rituais de auto-cuidado para recuperar depois de uma conversa difícil.

4. Trabalho sobre a sua independência

Este conselho é particularmente importante para aqueles que estão começando a duvidar de seu relacionamento. Às vezes nós confundimos uma relação doentia por amor. É fácil esquecer que se você não pode amar a si mesmo - você não é capaz de dar a alguém um amor real.

Pare de fazer perguntas que você pode facilmente encontrar as respostas por conta própria - por exemplo, que você tem que cozinhar para o jantar, e se você deve mudar de emprego. Claro, você tem que discutir decisões importantes juntos, mas ao mesmo tempo você não deve esperar pela aprovação de outra pessoa para mudar suas vidas para melhor. Qualquer relacionamento precisa de independência de ambos os parceiros e o ar entre eles, por isso esteja atento para para que você não perca a sua identidade neste amor.

5. Anote emoção

Analisar a sua auto-estima, escrevendo regularmente, como você se sente depois de eventos específicos. Sender caixa pode levantar o seu humor? Um louvor desde a cabeça? E quanto peso tem a aprovação do parceiro? Substitua a pergunta "por que estou tão insegura de si mesma?" "Como faço para ter sucesso no que me traz confiança?". Converte os pensamentos negativos para a ação, e será a sua principal estratégia de combate à dúvidas.

6. cercar-se de uma atmosfera de apoio

Mesmo os mais extrovertidos têm um número apenas algumas pessoas que entendem plenamente. Esses amigos e familiares verdadeiramente ama e quer estar lá - então por que não aumentar a quantidade de tempo que você gasta em conjunto? Sempre que você sente instável, - chamada, ou marcar uma reunião com seus entes queridos, para ganhar força, mesmo se você não tem mais do que 5 minutos de tempo.

7. Estudo apreciar-se

Toda vez que você se sentir inseguro, você se concentrar sobre o sentimento de que você está faltando. Tente lembrar-se mais sobre você é importante para a sua empresa, para o seu círculo de amigos, para sua família, e até mesmo aos seus assinantes no blog. Lembre-se que todas as pessoas têm qualidades diferentes, e quando você não está sozinho - você pode se complementam. Leve em conta a sua contribuição para este mundo e apreciar o que você faz.