5 maneiras de melhorar a dieta para se livrar da celulite

Mesmo se você amar o seu corpo, às vezes você pode acontecer em um dia em que o crítico interno começa a declarar em voz alta que você não é o suficiente perfeito. Na maioria das vezes causando irritação celulite - de acordo com algumas estimativas, observa-se em 93% das mulheres adultas. Neste caso, não importa qual o seu tipo de peso e corpo - a maioria de suas causas são devido à genética. Para lidar com a celulite, é necessário manter um peso saudável, realizar o treinamento de força, alongamento, e também controlar sua dieta. Hoje nós dizemos sobre o que vale a pena adicionar à sua dieta, se você quiser que sua pele por um longo tempo foi elástico.

1. Adicione ácido conjugação eno

Lácteos e produtos de carne, miudezas especialmente carne, ácido eno rico, que é um gorduras trans de origem natural. Ele pode efetivamente reduzir a celulite e melhorar o metabolismo.

Um recente estudo clínico realizado na China descobriram que este ácido ajuda a reduzir a percentagem de gordura corporal. O estudo foi realizado com mais de 12 semanas com 63 pacientes obesos e descobriram que, através da adição de ácidos eno perda de peso foi de 0, 7 kg., E percentagem de gordura diminuiu para 0, 6%.

ácido Lenovo é também um poderoso antioxidante que irá eliminar as toxinas acumuladas sob a pele e um líquido, reduzindo o inchaço da pele e reduzir a área de celulite.

2. Aqui o controlo de estrogénio

A celulite é causada por excesso de corpo padrões de estrogénio pode ser reduzido pelo uso de aditivos que visam a desintoxicação de estrogénio.

Um estudo recente publicado no PubMed, estabelecer a eficácia da dieta, exercício e reduzir o estrogênio no estudo de 86 mulheres, divididas em quatro grupos. O primeiro grupo era um controle, dieta de um segundo administrado apenas, o terceiro - dieta e exercício, enquanto que a quarta foi prescrita uma dieta, exercício e suplementos que reduzem estrogénio. As mulheres do quarto grupo teve resultados mais positivos do que outros.

Vale a pena notar que, a fim de saber o nível de estrogênio em seu corpo, e obter uma receita para a medicação necessária, você deve ter certeza de exames de sangue e consulte endocrinologista.

colagénio 3. Aumento ingestão

O consumo de grandes quantidades de gelatina ou outros produtos ricos em colagénio podem aumentar o teor de prolina e glicina no corpo. Estes dois aminoácidos ajudam a fortalecer e construir uma pele saudável e, assim, desempenhar um papel significativo na redução da celulite.

Uma das fontes mais comuns de colágeno é o caldo de ossos e órgãos internos carne. Além disso, o colagénio pode ser consumido sob a forma de aditivos especiais, que são vendidos em lojas de nutrição desportivas e farmácias.

4. Tente antiinflamatório dieta de baixo carboidrato

dieta baixa em hidratos de carbono e gorduras contendo compostos anti-inflamatórios, excelentes para combater a celulite. Os alimentos ricos em ácidos gordos omega-3, tais como nozes, salmão e óleo de linhaça, bem como outros alimentos saudáveis ​​que contêm gorduras trans, têm um impacto significativo sobre a redução de celulite.

Uma das dieta anti-inflamatória mais popular é o Mediterrâneo, por isso, se você deseja obter o máximo benefício para sua saúde - ele vai começar a aprender as receitas desta cozinha.

5. Adicione polifenóis

Em outro estudo publicado no PubMed, teve a participação de 29 mulheres com celulite 2º grau que regularmente consumiram suco de aronia, rico em polifenóis. Após 45 dias, o estudo concluiu que o suco de aronia orgânico pode ter um efeito positivo sobre a celulite.

Além de suco, você pode adicionar à sua dieta alecrim, beterraba, mirtilos, amoras, groselhas negras, cranberries e framboesas - todos estes produtos que contêm polifenóis, lhe permitirá reduzir os níveis de gordura no corpo, bem como para melhorar a condição do tecido conjuntivo.

A celulite incomoda?