Lemon frio, o óleo de peixe para os ossos: 6 mitos sobre vitaminas

estação fria é visto como um tempo em que você precisa para preparar em particular: estocar antidepressivos, vitaminas, morder a bala e sobreviver. Desde a queda de muitos velórios exagerado desejo de cuidar de sua saúde, Heroine preparou um memorando com os mitos comuns sobre vitaminas. Diga-nos por bêbados curso multivitamínico outubro não ajuda a ser saudável no inverno e se houver uma deficiência doença realmente.

1. A vitamina C não vai ficar frio

A ingestão diária de vitamina C pode aliviar os sintomas e acelerar a recuperação. No entanto, não vai melhorar sua resistência a resfriados. Você vai ser tão vulneráveis ​​à doença, bem como aqueles que não tomaram a vitamina.

2. Vitaminas nunca é demais

curso obrigatório de vitaminas no outono e na primavera, "just in case" - não é um hábito tão inofensivo.

A dieta do homem moderno o suficiente vitaminas, quer dizer que não é publicidade e programas sobre saúde. Esta doença deficiência de hoje - não é tão comum.

Uma overdose de vitaminas é - diz respeito as vitaminas lipossolúveis A, E, K e D. Eles podem se acumular no corpo e levar a problemas de saúde.

vitaminas grávidas nem sempre é necessário. Multivitamínico "na reserva" pode resultar em desenvolvimento muito rápido do feto. Beber vitaminas ou não, é melhor decidir com seu médico após todas as análises.

3. A vitamina D é útil para os ossos e o sistema nervoso

O uso de vitamina D tem sido muito exagerados, diz um novo estudo. Cientistas da Austrália do Sul descobriu que esse elemento não ajudar a proteger o cérebro contra a demência e outras doenças neurodegenerativas. Outro estudo, que foi assistido por mais de 500 mil pessoas de diferentes idades, não encontraram associação entre a ingestão de vitamina D e fortalecer os ossos e músculos. Segundo os cientistas, a teoria sobre os benefícios especiais de vitamina D apareceu na década de 80 do século passado devido à pesquisa que é provável que tenha sido errônea.

A vitamina D é solúvel em gordura, por isso, grandes doses é prejudicial para o organismo, especialmente se houver um alimentos ricos em cálcio na dieta já.

4. Se o cabelo chicoteado, e as unhas estão quebradas - é uma falta de vitaminas

Não necessariamente. Talvez até mesmo o oposto - um excesso de vitaminas E, A e selênio leva à perda de cabelo. Embora a abusar desses elementos, você precisa trabalhar duro.

O cabelo pode cair devido à falta de ácidos graxos, zinco, ferro e proteína na dieta. Além disso, é um sintoma comum de endócrino e doenças auto-imunes. Portanto, antes de agarrar para as vitaminas, é melhor para descobrir a causa de unhas quebradiças e cabelos.

Se o caso ainda é a falta de vitaminas, tenha em mente que os suplementos nutricionais especiais, muitas vezes - multivitamínico regular. Postscript "para o cabelo e unhas" - nada mais do que um truque promocional.

5. As vitaminas dos alimentos útil do que as vitaminas da lata

Se a dieta é tudo bem e as indicações específicas para a suplementação de vitaminas não é - é melhor para obter a partir de alimentos. Mas se compararmos a fórmula de vitamina natural e sintetizada - são igualmente úteis para o corpo.

Você pode dar errado com qualquer forma de obter vitaminas. Benefícios das vitaminas naturais matam facilmente o cozimento errado. Algumas frutas e legumes são mais consumidos frescos, enquanto outros recomendaram uma termicamente processados, porque só por aquecimento produzido a vitamina desejado. Quanto aos comprimidos de vitamina, aqui você pode tomar o fabricante. Probabilidade veneno Badami é baixa, muito provavelmente, você está apenas desperdiçando seu dinheiro em suplementos inúteis. Preste atenção para a reputação do fabricante e escolher as vitaminas que são registrados como medicamentos, e não como suplementos dietéticos.

6. Após o inverno, todas as pessoas têm uma deficiência de vitamina

Este é provavelmente o mito mais popular sobre vitaminas. base real ele tem - antes de o número de produtos na dieta humana no inverno foi significativamente menor do que no verão. O homem moderno tem a oportunidade de comer legumes e frutas durante todo o ano.

Não faz sentido para beber vitaminas no outono para se preparar para o inverno e na primavera para se recuperar da temporada de clima frio. Muitas vitaminas não são sintetizados e não se acumulam no corpo, eles devem ser ingeridos regularmente, e eles não podem ser reservados.

A deficiência de vitamina existe, mas torná-lo possível apenas com transtornos alimentares graves. Este diagnóstico ainda é prevalente em países subdesenvolvidos, campos de refugiados ou as pessoas que se torturam com dietas rigorosas. Definir a falta de vitaminas no organismo só pode ser um médico depois de uma olhada em sua análise.

Você tomar multivitaminas ou suplementos alimentares?