7, finas refeições por 30 minutos

Eu nunca entendi pessoas que são capazes de cozinhar as suas próprias refeições, tendo três bocas e forno. Eles, então, controlada a partir desta montanha de pratos? Que sorte que existem deliciosos pratos que não necessitam de muito espaço na cozinha! E eles vão ter apenas meia hora de seu tempo.

1. camarão teriyaki

Especialmente como amantes cozinha pan-asiática - útil, fácil e preparam menos de 30 minutos.

Ingredientes:

• 1/3 copo mel
• molho de soja 1/4 copo
• colher de sopa de alho ralado
• 2 colheres de sopa de óleo de oliva
• A Figura enfeite

Preparação:

Para a marinada usar o mel, molho de soja e alho ralado. Se desejar, você pode adicionar um pouco de gengibre ralado. camarão Zamarin na mistura resultante durante 20 minutos e, em seguida frito numa frigideira durante 2 minutos.

Para variar a receita, você pode adicionar uma mistura de brócolis, pimentões ou cogumelos - Para este primeiro frite-os em óleo de gergelim, em seguida, adicione o camarão e molho restante. Sirva com arroz e cebolas penas.

Em vez de camarão, é claro, você pode usar frango ou carne, mas eles precisam para marinar um pouco mais.

2. salmão Siciliano com cogumelos

Na Sicília lá difícil, mas você pode organizar um jantar à direita italiana em sua cozinha! Sem mencionar o fato de que o salmão - em si uma boa fonte de oligoelementos e minerais.

Ingredientes:

• 100 g de salmão
• 1 limão, suco
• azeite
• pimentão
• O paprika pitada
• L
• pimenta preta
• brócolos
• Os cogumelos

Preparação:

Preaqueça o forno a 180 graus. Coloque os filés de salmão em uma assadeira levemente untada com óleo. Campos suco de limão, adicione pimenta, colorau, sal. Asse por cerca de 10 minutos. Ao mesmo tempo Pré-aqueça uma frigideira com azeite. Para começar a fritar os cogumelos por 5 minutos, em seguida, adicione o alho, salsa e brócolis. Servir com salmão cozido.

3. O frango Marrocos

​​Alguns conselhos se aplica a alimentos mais fácil. Eles simplesmente não sabem que já amo muito mais coisas do que pensávamos, eo frango marroquino poderia muito bem levá-los a uma lista de alimentos favoritos.

Ingredientes:

• 300 g de iogurte
• suco de colher de sopa de limão
• 6 peito de frango sem pele ou kit chakhokhbili
• 2 ralado dentes de alho
• O açúcar pitada
• bolos gregos
• ketchup

Preparação:

Tome uma galinha especialmente cortado para chakhokhbili e corda em espetos de madeira. Zamarin iogurte natural, sal, suco de limão por 20 minutos. Parte do iogurte misturar o separadamente com alho e temperos ralado.

Pré-aqueça uma frigideira. Frango frito em espetos, entregá-los a cada 3-5 minutos. Quando a carne é coberta com uma crosta, adicione um pouco de ketchup e açúcar e carcaça por mais 10 minutos. Sirva com tortillas quentes e grego molho de iogurte.

4. costeletas de porco amêndoas

Não bastante proteína após o treinamento intensivo? É fácil de fazer-se um bom pedaço de carne.

Ingredientes:

• 4 costeletas de porco sem o osso
• meia chávena de amêndoas
• A proteína do ovo
• O sal e pimenta
• 1/4 copo Dijon mostarda
• 2 colheres de sopa de mel

Preparação:

Vzbey clara de ovo. Prepara-se uma chávena de amêndoas. Polvilhe as costeletas de porco em ambos os lados com sal e pimenta, em seguida, empoleirar-los na clara de ovo. Cortar ambos os lados de costeletas com amêndoas. Aqueça a frigideira e carne frita, voltando-se a cada 5 minutos. Enquanto se prepara costeletas, vzbey num copo separado mel e mostarda. Misture antes de servir.

5. batatas mel e galinha

O mel é ideal para qualquer refeição de frango, e isso não deve usar muitas vezes.

Ingredientes:

• 5/4 coxas de galinha
• O sal e pimenta
• colher de chá de alho ralado
• colher de chá de azeite
• 1/4 copo mel
• 3 colheres de sopa Dijon Gorizia
• 500 g de batata
• 100 g de feijão vermelho
• para a decoração de alecrim

Preparação:

pitada Hip com sal e pimenta e adicione o alho ralado. Frito numa frigideira profunda ou wok sobre calor médio, transformando a cada 3 minutos, até que a casca é de ouro. O excesso de água e despeje o suco, deixando apenas a colher. Verter em mel a panela, mostarda e um par de colheres de sopa de água em ebulição, agita-se bem. Adicionar batatas e feijão fatiados. Verifique se todo o molho completamente encharcado.

Colocar num forno aquecido a 200 graus durante 20 minutos. Ao servir decore com alecrim.

6. A massa da Toscana galinha

A massa de seda, carne macia e creme de queijo - tudo em uma panela!

Ingredientes:

• A coxa de galinha ou peito sem pele,
• Massa
• queijo
• duas colheres de sopa de óleo de oliva
• tomate
• O vinho branco
• pequeno arco

Preparação:

Deve cortar fatias de galinha, sal munição, pimenta, paprica e azeite de oliva. Frite em uma fritar panela em fogo médio até dourar. Mudar o frango em um prato e cubra com papel alumínio. Na mesma panela adicione um pouco de azeite, cebola e alho. Refogue até a cebola ficar transparente. Derrame de vinho branco, tomate e deixar para baixo qualquer tempero a gosto. Em seguida, adicione a massa seca e cozinhá-los a um estado de al dente. Regularmente agitar o molho engrossar.

Adicione o queijo, creme de leite e frango, misture bem e sirva imediatamente!

7. Mediterrâneo frango salada

Será que você perca os legumes? Aqui está uma grande receita que contém quantidades suficientes de vitaminas e, portanto, tem um sabor único.

Os ingredientes são os seguintes:

• 2 colheres de sopa de óleo de oliva
• 1/4 copo de sumo de limão
• 2 colheres de sopa de vinagre de vinho
• colher de chá de alho ralado
• colher de chá de orégano seco
• O sal e pimenta
• 4 coxa de galinha ou peito sem pele,
• um pepino
• tomate
• Red Bow
• abacate
• azeitonas
• alface
• rodelas de limão

Preparação:

Vzbey todos os ingredientes da marinada e deixe marinar minutos de frango em 20. Ao mesmo tempo, vamos cortar fatias de pepino, tomate, abacate, cebola e azeitonas. Misture em uma tigela grande salada.

Frango é bronzeado em uma panela de azeite em fogo baixo. Deixe esfriar por cinco minutos e misturado com salada. Servir, decore com fatias de limão. Se possível, você pode adicionar mais e queijo feta!