Como nadar na piscina certo? Regras de conduta na piscina

Natação - um dos esportes mais úteis. Ele tem praticamente nenhuma contra-indicação. Em todos os grupos musculares, estimula o sistema circulatório do trabalho no mar. Piscina - uma grande oportunidade para manter um estilo de vida saudável em qualquer época do ano. Mas não devemos esquecer-se sobre a segurança. Todos devem saber nadar na piscina adequadamente.

O que você precisa para levar comigo?

Aqueles que estão planejando visitar a piscina, deve ir para a clínica mais próxima para obter permissão. Necessariamente tem que visitar um dermatologista. As pessoas não podem ir para uma piscina erupção cutânea etiologia obscura. Um atestado médico é válido por seis meses e apresentou-o uma vez, antes da primeira visita à instituição. Muitas piscinas e clubes de saúde são formadas por seu próprio médico. O especialista será capaz de ver o cliente e escrever um certificado correspondente para uma taxa adicional.

Uma visita à piscina impossível sem um traje de natação (sunga para homens e maiô para as mulheres). Certifique-se de também tem que levar uma mudança de calçado, tampa de borracha, toalha e óculos. Em muitos clubes desportivos todas estas coisas podem ser comprados no local. Mas vale a pena considerar que os preços aqui são um pouco mais alto do que em uma loja especializada.

As nuances para ser considerado

Para exercer na piscina acabou bem sucedido, você precisa de um bom lanche para 02:00. Neste caso, você deve evitar alimentos que causam a fome. Recusar desejavelmente de cebola e alho. Você tem que nadar cercado por pessoas. Certifique-se de pensar sobre o cheiro da boca, se as aulas são ministradas por um instrutor da piscina.

como nadar no direito piscina? Antes de mergulhar na água, você precisa tomar um banho. Certifique-se de lavar os restos da loção creme para o corpo ou outros produtos cosméticos com um elevado teor de gordura. As meninas também têm que lavar o rímel, delineador e batom. Se houver um remendo sobre o corpo, ele deve também ser removida.

Não devemos esquecer que a viagem - um esporte sério que requer treinamento. Conduta na bacia fornecer pouco treino físico antes de imersão em água. Aqueles que decidiram trabalhar pela primeira vez, você deve usar a ajuda de um instrutor.

O que não fique na piscina?

É estritamente proibido de correr ao redor da piscina. O piso no quarto úmido, para que possa escorregar e ser gravemente ferido. A queda súbita na água também não pode ser considerado seguro. Infelizmente, mesmo nadadores profissionais se afogar. É proibido saltar para a água a partir dos lados de armários e piscina. Normalmente há sinais correspondentes. Primeiro, o salto pode acontecer não é inteiramente bem sucedida. Como resultado, o impacto sobre a água pode ser gravemente ferido. Em segundo lugar, é possível que no momento do flutuador do salto sob a água vai ser outra pessoa. Vale lembrar que a piscina - um lugar público.

Em nenhum caso, não pode ir nadar embriagado. Liquor ajuda para reduzir a concentração de atenção. A probabilidade de afogamento depois de beber só vai aumentar. Além disso, não devemos esquecer que todos os cheiros pior, lutando contra a água. O cheiro de álcool não vai agradar os outros visitantes para a piscina. Pela mesma razão, é para abandonar o uso de perfumes. Todo mundo tem diferentes gostos.

como nadar no direito piscina?

Escolha um lugar para nadar é necessário de acordo com as suas capacidades. Como regra, há uma profunda e uma piscina rasa em cada clube desportivo. Educação geralmente não é realizada em profundidade. Mesmo habilidades de navegação estão disponíveis, a ser escolhido o caminho certo na bacia. Separação da tira não é coincidência. A última faixa projetado para iniciantes que ainda não estão se sentem confiantes na água. A tira central permitem flutuador a uma velocidade elevada.

Deve ser entendido que os separadores de pista é apenas para informação, como as marcas na estrada. Sente-se sobre eles ou pendurar estritamente proibido. Em primeiro lugar, o elemento de separação não pode suportar. Em segundo lugar, essas ações podem impedir que outras pessoas que têm vindo a fazer na piscina.

Certifique-se de seguir as regras de tráfego água. O princípio aqui é o mesmo que na estrada. Regras de conduta na piscina prever a circulação pela direita. Na parte central da pista você pode pescar somente se ele não irá interferir com o resto. Precisamos respeitar as regras e também as ultrapassagens. Superar a frente vindo apenas do lado esquerdo.

Atividades tem um valor

faz recomendações precisas sobre o quanto a nadar na piscina não existe. Como em outros esportes, onde todos têm de se concentrar em seu corpo. O descanso é necessário, como fadiga, e para isso também deve estar certo. Muitas vezes pode-se observar uma situação onde os nadadores são acumulados no final da pista, segurando-se para o lado e apenas falar. Enquanto outros nadadores são incapazes até mesmo de se desdobrar plenamente. Na borda da piscina, você pode descansar por alguns minutos e continuar seus estudos. Se você está planejando uma longa pausa, é melhor para sair da água.

Em geral, perto da piscina são confortáveis ​​espreguiçadeiras, onde você pode se recuperar ou apenas ler um livro enquanto espera por um amigo. Aqueles que querem se reunir com o elemento água sem natação, para visitar uma piscina rasa.

As manobras na bacia

viagem monótona nem sempre causa o interesse. Muitos aspiram a aprender a saltar de uma altura ou realizar truques na água. Como nadar na piscina corretamente, sem perturbar os outros? Antes de executar qualquer truque, você deve se certificar de que é seguro para os visitantes. Então, se você pretende saltar de pedra, precisamos ter certeza de que dentro de poucos metros não há pessoas.

Se for necessário atravessar a piscina do outro lado, também precisa seguir as regras. Você também pode pensar sobre o tráfego automóvel. Cruzando outro lado da piscina, você precisa ter certeza de que ele não vai causar dificuldades para os nadadores que estão se movendo nas pistas. Especialmente a temer as pessoas que estão flutuando em suas costas, e não pode simplesmente observar o homem que move contra a moção.

Atravessar toda a piscina só pode ser abaixando-se sob separadores. Vale a pena lembrar que pendurar-se nos elementos de identificação banda é proibida.

Aprender a respirar correctamente

Aqueles que não sabem como aprender a nadar na piscina, você deve definitivamente tirar proveito de serviços profissionais. Qualquer treinador irá dizer-lhe que um dos aspectos-chave de uma viagem bem sucedida é a respiração adequada. É desejável para respirar nariz, caso contrário você engoliu água. Quanto mais ar entra nos pulmões, o mais capaz de segurar nadador água.

Há um grande exercício que é adequado para iniciantes. É necessária a realização de uma piscina rasa. Pé até a cintura na água, você precisa tomar uma respiração profunda, e, em seguida, sentar-se na água com a cabeça, levantar-se depois de alguns segundos. Este warm-up para fácil transporte e nadadores profissionais. O exercício pode ser realizado não só na piscina, mas também em qualquer corpo de água durante as férias de verão. A piscina é a respiração correta ajuda a ficar mais tempo na água para nadar sem pausas para descanso.

Como a flutuar?

Medo ir debaixo de água nos impede de obter habilidades nadador. Na verdade, as pessoas sem qualquer esforço pode ser mantida na superfície, se você relaxar totalmente. Bebês que só veio ao mundo, saber nadar muito bem. Esta habilidade é perdida dentro de alguns meses, se não houver formação desde os primeiros dias. A coisa é que as crianças também estão começando a ter medo da água. Se aprendermos a nadar na piscina, é importante ajustar psicologicamente.

O corpo humano baseia-se na água pelo ar nos pulmões. Tudo que você tem a fazer é tomar uma respiração profunda e, em seguida, deitar-se de costas, com os braços e pernas (executar o elemento de "estrela"). Ele será capaz de notar que a água mantém o ser humano. A respiração deve ser suave. Ele não percebe que para manter a água, não há necessidade de mover seus braços e pernas. A principal coisa que os pulmões estavam cheios de ar. Qualquer movimento só precisa se mover em uma direção ou outra.

Segurança

Muitas vezes você pode ouvir as histórias que depois de um mergulho na piscina deterioração da saúde. Ele pode ser ligado com lixívia ou outros desinfectantes que são adicionados a água purificada. Se depois de nadar a náusea, vermelhidão no corpo, é necessário mudar a piscina ou optar por este esporte. É possível que, desta forma manifesta uma reacção alérgica à água em uma sala fechada.

O problema da má saúde depois da piscina ou durante a viagem é muitas vezes experimentado por pessoas com distonia vascular. Antes de visitar as instituições esportivas e o médico não pode identificar contra-indicações. Neste viagem vai afectar a pressão sanguínea, o que afecta directamente o bem-estar. Se a água era ruim, você deve ligar imediatamente para ajudar, na medida do possível nadar ao lado da piscina. Ao nadar em qualquer caso, não pode engolir a água da piscina. intoxicação por água sanitária pode ser muito perigoso. Especialmente ruim corpo reage crianças com sistemas imunitários frágeis. Os pais ou professores que são responsáveis ​​por crianças deve ser extremamente cuidadoso.

Para resumir,

Piscina - um lugar onde você pode obter uma carga de vivacidade e energia, melhorar a saúde e apertar a figura. Mas também é a área com o maior nível de perigo. Antes de aprender a nadar na piscina, você deve aprender as regras de comportamento nele.