Como o exercício pode prejudicar a sua pele

Desporto, é claro, traz uma série de benefícios para a saúde e aparência, mas a atividade física intensa pode danificar a pele. Diga-lhe que perigos estão à espreita para você no corredor e fora dela e o que fazer.

1. carga demasiado intensa

O exercício físico é benéfico para a pele - sangue, dispersa, transporta ativamente nutrientes para a derme, preenchê-lo com o oxigênio. Ao mesmo tempo, de acordo com alguns especialistas, correr ou cardio demasiado frequentes e intensos afetar a elasticidade da pele. Durante essas cargas pele saturado com radicais de oxigénio livres e que o colagénio danos e elastina, que são responsáveis ​​pela elasticidade da pele.

Mas os efeitos negativos levam apenas cargas muito pesadas. O exercício moderado, pelo contrário, rejuvenescer a pele.

2. tapete de yoga sujo

Durante o tapete de yoga você tocar em diferentes partes do corpo: lá, onde havia um pé na próxima asana pode muito bem ser o rosto. Sujeira é realizado nas áreas da pele, e bem, se você usar o tapete sozinho, e é toda sua sujeira.

Se você quer se concentrar em meditação, em vez de em quanto bactérias é de agora, certifique-se de limpar o tapete com gel anti-séptico antes e depois das aulas, bem como tomar um banho. Além disso, é melhor ter um tapete de pessoal, é útil para casa workouts.

3. Outras simuladores sujos

Com seus treinadores no salão, é claro, não vá, embora, também, é cheia de bactérias e sujeira. Você pode limpar os seus absorventes higiênicos ou anti-séptico antes de usar. Além disso, tente não tocar o rosto e pescoço durante as aulas - se você realmente quer fazer isso, manter um guardanapo para limpar as mãos.

4. O sobreaquecimento

Miliariya, ela sudamen, não é apenas em recém-nascidos. Longa estadia em um quarto abafado, exercícios activos provocar o sobreaquecimento do corpo, é uma reacção a uma erupção cutânea. Ele pode ser particularmente visível sob um sutiã esportivo e outras roupas apertadas para o esporte.

Se a sua pele é propensa a irritação e você percebe na vermelhidão e coceira em algumas partes do corpo depois de estar em uma sala quente, tente usar um hidratante antes do exercício para acalmar a pele. Não deve ser ousado, caso contrário, apenas entupir a pele e criar problemas adicionais com os reguladores.

5. A exposição ao sol

Actividades ao ar livre - uma ótima maneira de diversificar a rotina de esportes, especialmente no verão. Mesmo que a rua não é muito quente, preste atenção para proteção do sol.

Bombas sanskrin 20 minutos antes de sair de casa para remediar teve tempo para absorver. O creme deve ser espalhado camada espessa para cobrir a face e pescoço, mãos deve ser passado pelo menos duas colheres de chá. Não pule a pele ao redor dos olhos, pálpebras, orelhas e lábios - que muitas vezes são deixados sem proteção.

Além disso, não se esqueça que qualquer filtro solar não mais de duas horas dura, e durante o treinamento ativo e menos ainda. Se você está planejando um exercício em grande escala, trazer spray de protetor solar e toalhetes - antes de uma nova aplicação do ideal deve ser de lavar ou limpar a pele. Saiba mais sobre o que faz com que o filtro solar menos eficaz, já lhe disse.

6. A transpiração intensa

Activamente a transpiração durante o exercício é necessário - porque nosso corpo esfria o corpo. Mas, ficando para a pele, o suor se mistura com óleos e ferramentas, que já estão no que é, sebo e outras sujidades. Se você não lavá-lo por muito tempo, esta mistura desagradável vai marcar os poros e resultar em acne. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que preferem usar apertadas treino roupas, porque a pele está contaminado, não só no rosto.

Se possível, tente pegar para roupas desportivas gratuitas e tomar um banho mais cedo possível depois de um treino. Como um cuidado expresso pode usar toalhetes anti-sépticos - eles são necessários, quando o salão ainda precisa chegar em casa para lavar.

7. fricção

Apertados ou desconfortáveis ​​roupas e montagem sapatos pode esfregar a pele durante exercícios intensos. No meio da formação não é perceptível, mas se após o exercício entendido que a pele em certas áreas avermelhada e dolorida, prestar atenção ao que você veste.

Se o atrito não ocorre entre a coisa e a pele, e entre as duas partes do corpo, vestir roupas de tecidos finos, que criam uma barreira entre eles.