Fora da minha cabeça: 8 dicas para esquecer o homem

Lovila vez você já pensou para si mesmo que você não pode parar para alguém pensar todos os dias? Você encontrou um homem em seu ambiente, o que certamente vai querer fazer amigos, mas ainda não se dar o primeiro passo? Você vem para o perfil do antigo todos os dias, porque você não pode parar de pensar nisso, e afastar de sua cabeça?

Terapeuta Keith Stewart diz que este pode ser o culpado por certas reações químicas no cérebro, especialmente se a sua obsessão é associado com alguém com quem você se encontrou recentemente. Quando encontramos a conexão com uma pessoa, que provoca a liberação de dopamina no cérebro, o que cria uma sensação agradável, como se você terminar uma grande tarefa.

Quebrar a conexão em um dia é quase impossível, especialmente para esquecer a pessoa amada e querida. Mas você pode tomar algumas medidas importantes para parar definitivamente a pensar sobre a pessoa que não está mais em sua vida.

1. Raiva impede esquecer

Budista professor de meditação Norman Fischer acredita que o maior desafio que enfrentamos quando queremos esquecer alguém e dirigir pensamentos dele longe de sua cabeça, se torna a nossa própria raiva. Ele cria emoções nuvem que interfere ser produtivo, de modo que é a raiva - o seu maior problema. Converse com eles - use técnicas de meditação, práticas de longos passeios e dar-se um pouco mais de tempo para sobreviver a separação.

2. Se livrar de culpa

Relembrar o passado e tentar se culpa por coisas que não são corretas, - não é eficaz. Coisas ruins acontecem tão de repente, como se fossem uma cadeia de dominó, e ninguém pode ter certeza do resultado final de qualquer de seu ato. Nós tendemos a pensar sobre o que poderia ter agido de forma diferente e evitar o incidente. Mas não podemos mudar ou o que aconteceu cinco minutos atrás, nem o fato de que ele foi o dia antes de ontem, por isso descarta os pensamentos e idéias que exigem volante tempo.

3. Não tente compreender o outro

Se de repente alguém vai tentar compreendê-lo e especular sobre seus motivos como se ele fosse capaz de acertar o alvo? Em vez disso, a fim de controlar os pensamentos dos outros, é melhor se concentrar em limpar sua própria mente, por isso, uma vez que está em seu poder. Acontece que na cabeça de outra pessoa - um desperdício de tempo, e mais importante - energia.

4. Não se concentrar em minha mente

Não acredite em tudo que você pensa. Nossas emoções - ansiedade, estresse, medo e estresse - são em nossos corpos, mas não se tornou o que nos rodeia. Budista tibetano Tsokini Rinpoche diz que, se estamos emocionalmente envolvido em arrependimento, medo, ansiedade e raiva, nossa condição física e emocional "é real, mas não é verdade." Não confie em cada pequena coisa que vem à mente. Sob estresse, qualquer pensamento negativo é mais forte do que positivo, e isso leva a erros.

5. Adeus

Não é necessário sofrer, sentir pena de si mesmo e se concentrar no trauma que você recebeu. Sim, isso realmente aconteceu com você. Sim, era realmente horrível. Você quer trazer rapidamente a sua mente em ordem e parar de pensar nisso, em seguida, deixar ir e perdoar. Você não tem que pedir perdão diretamente, especialmente se você não tem essa possibilidade. Exatamente da mesma maneira e esperar que alguém virá até você para o perdão. Perdoe apenas importante para o seu estado interno. Nós perdoamos, viver sem sofrimento associado com que viver no passado.

6. Borrow cérebro

Estudos mostram que a vívida imaginação para ajudar a recuperar os pensamentos perturbadores. Imagine que você está deitado na praia e admirar os golfinhos saltando para fora da água. Cuidado com seus pensamentos e pegar paz.

Presente em sua mão uma pequena bola de luz e mentalmente enviá-lo para a pessoa que não pode sair de sua cabeça. Envolvido nesta luz que, sem perder uma única vez, e mantenha até o momento em que a sua raiva, ressentimento e frustração desaparecer.

7. Tomar uma pausa durante 90 segundos,

Quebre próprio padrão e hábito de pensar sobre este homem. Neuropsiquiatra Dan Siegel acredita que qualquer emoção pode diminuir dentro de 90 segundos, enquanto a onda de alta mar. Dê-se 90 segundos - cerca de 15 respirações profundas dentro e fora, não pensar sobre essa pessoa ou situação.

8. Não espere que tudo vai dar certo rapidamente

Todas essas dicas parecem esquecer uma vez que você querida pessoa vai exigir paciência e tempo. Muitas pessoas perdem-lo ainda no primeiro parágrafo e todo o trabalho duro para derrubar longe da idéia de que é desperdiçado. Tudo que você precisa fazer é se concentrar em seus próprios sentimentos. Não tente olhar especificamente para ganchos ou sinais que podem levar você a pensamentos sobre essa pessoa - ele não ajudá-lo a esquecer, mas apenas atrasar o processo de recuperação.

É difícil se você esquecer uma pessoa?