Secagem músculos na musculação

Treino no ginásio, na presença do equipamento e condições mesmos esportes podem ter objetivos diferentes e levar a resultados diferentes. Tudo depende de seu programa de exercícios. construção muscular - é o resultado do uso de um peso pesado e um pequeno número de repetições e abordagens, e para o alívio da figura muscular necessária secagem dos músculos. Classes no modo de treino, têm uma série de características distintivas.

A ideia geral da secagem dos músculos

O processo de formação, que visa a secagem dos músculos ocorre no seguinte cenário: o trabalho dos formadores ir com um peso pesos mais leves do que o treinamento convencional, e muitas repetições. Além disso, para obter o resultado desejado que você precisa para minimizar o tempo de descanso entre as repetições do mesmo tipo de exercício (pelo menos 60 segundos). A duração total da formação também é reduzido (aproximadamente 45 minutos) sem perder

Ao mesmo tempo a produtividade, ou seja. A. Devido à natureza deste tipo de actividades em um curto espaço de tempo os músculos têm tempo para obter fardo sério. Neste processo de queima de gordura é acelerada, e sua duração é aumentada após o exercício. Para secagem dos músculos realizada corretamente e de forma eficaz, o ideal seria um programa de treinamento de seis dias. Ao compilar deve-se notar que o estudo de cada grupo muscular deve ser repetido 2 vezes por semana. Por exemplo, se você se exercita na segunda-feira voltada para o desenvolvimento dos músculos do peito e tríceps, em seguida, na quinta-feira será necessário reativá-los no programa de treinamento. Úteis várias vezes por semana (3-5 dias) para complementar a carga básica qualquer ginásio cardio. Benefícios da musculação cardio

Cardio - é qualquer forma de exercício ativo, como corrida, ciclismo, etc. Este tipo de treinamento é direcionado principalmente para o desenvolvimento dos sistemas cardiovascular e respiratório ... Portanto, a fim de não prejudicar o corpo, é desejável usar o monitor de freqüência cardíaca. Por isso, será mais fácil para monitorar sua frequência cardíaca e ajustar a intensidade da carga. Em cardio musculação são de grande importância em conjunto com a carga de energia. Especialmente eficaz vai passar músculos secagem se realizar depois de o programa principal cardio exercício, ou seja. K. Uma primeira parte do exercício, o fornecimento de energia de hidratos de carbono para ser utilizado sob a forma de glicogénio no músculo, o que tem sido acumulada nos músculos, e só depois de 30-40 minutos no fluxo ir gordura subcutânea. Assim, após o exercício de força cardio é um ótimo para queimar padrão de gordura e alocação de músculo, e que se destina a secagem músculos. Ainda de maior importância que tem na luta contra depósitos de gordura na área abdominal. Depois de alguns exercícios abdominais só pode fortalecer os músculos, mas para não queimar as reservas de gordura. Portanto, a secagem dos músculos abdominais é conseguido em conjunto com cardio musculação. Além da formação dieta baixa ingestão essencial de carboidratos, e utilizando produtos de alta proteína.