Exercícios eficazes para a imprensa no ginásio

de treinamento da musculatura área abdominal

Vários grupos de músculos do corpo humano podem ser treinados de diversas maneiras, mas são usados ​​para esta finalidade, como regra, o mesmo exercício (ou similares). Portanto, exercícios eficazes para a imprensa vai continuar assim em qualquer regime de ocupação, mas o resultado final vai mudar. Note-se que, no médio para o fato de que esta área dos amantes músculos do corpo há um difundido esportes de força e aptidão supostamente enganosa exigem elaboração mais intensa, mais do que todos os outros. De acordo com este mito, a imprensa pode ser posta em forma única através da formação, que contém um grande número de exercícios, séries e repetições. Na verdade, este grupo muscular não é diferente de todos os outros e não requer uma carga específica.

exercícios

Presa em um ginásio bem equipado, ninguém se espantará com a visão de uma grande variedade de equipamentos de exercício e outros dispositivos para o estudo dos músculos abdominais.

É claro, nem todos eles devem ser incluídos em um conjunto de exercícios para esta área do corpo. Mas eles permitirão realizar os exercícios abdominais mais eficazes. Estas incluem principalmente o levantamento perna em torno do bar ou com ênfase nos cotovelos, o corpo levantando na cadeira torção Roman (direta e inversa), transforma a habitação e t. D. Também simuladores especializados, que são baseados pode ser usado um desses movimentos. Às vezes, muitos iniciantes na aptidão levanta a questão sobre o que é o melhor exercício para a imprensa, levando a resultados mais rápidos. A resposta depende de muitos fatores, não menos no nível inicial de aptidão física do indivíduo. Como treinar no resultado de

Como mencionado acima, exercícios eficazes para a imprensa não são garantias efeito rápido. Se um iniciante é incapaz de levantar as pernas, deitado na gama completa de movimento, até mesmo um par de vezes, então que tipo de benefícios pode ser uma questão de movimentos mais complexos, tais como levantar as pernas em um torno? Portanto, exercícios devem ser escolhidos estritamente com base do corpo a oportunidade de fazer. No exemplo acima, pode ser o enrolamento habitual

, sem sobrecarregar deitado no chão ou fitbole. A mesma regra se aplica a um regime comum de formação. Faz exercícios eficazes para a imprensa não dar absolutamente nenhum efeito se o atleta vai ou overtraining ou nedotrenirovan. Aqui é necessário para cumprir com balanceamento de carga. Como regra geral, em uma área de estômago peso conjunto funcionou não mais do que uma vez a cada 7 dias, enquanto trabalhava em resistência - a cada 2-3 dias.

Quando o resultado esperado?

Se exercícios eficazes para a imprensa utilizado de acordo com a reabilitação adequada e distribuição de carga alfabetizada, um mês de exercício físico regular, ninguém vai ver uma diferença significativa em comparação com a forma original de seus músculos desta parte do músculo, independentemente da finalidade. Claro, o resultado de treinamento pode ser diferente. Se as aulas foram realizadas regularmente, com passes permanentes um determinado exercício ou falha na abordagem, em violação do regime, e assim por diante. E., Os músculos abdominais podem não mostrar qualquer mudança, mesmo durante um longo período de tempo.