Como a bomba rapidamente a imprensa em casa

treinamento pressione

Toda pessoa que procura criar uma bela e alívio corpo, gostaria de saber exatamente como bombear rapidamente a imprensa. Muitos para esta finalidade gastar muito tempo no ginásio de treinamento para os músculos do abdômen, mas sem alcançar o resultado desejado, e permanecem em quase sua forma original. No que pode ser a razão para isso? A resposta é simples - a formação errada. Afinal, a maioria dos fãs de esportes não quer saber sobre como carregar corretamente uma determinada área do corpo para produzir os melhores resultados possíveis, e sobre como a bomba rapidamente a imprensa. Por isso, todo mundo quer, tanto quanto possível para carregar os músculos abdominais na esperança de que eles vão crescer mais rapidamente a partir dele. A imprensa não é qualquer área particular dos músculos do corpo, e treino não deve ser diferente dos outros grupos.

esquema de treinamento adequado

Portanto, a questão é a rapidez com bomba até a imprensa, só pode ser resolvido através da aplicação de esquema de formação adequada. Isto significa que o exercício dos músculos abdominais não deve ser diferente a partir do estudo de todo o corpo. Se os volumes de crescimento muscular de alguém geneticamente definida de modo a que as mudanças ocorrem apenas quando uma parte particular do mesmo carregada com não mais do que uma vez cada 7 dias, e depois a mesma regra deve ser sujeita a todas as outras classes de uma orientação de alimentação. Tipicamente, o supino deve ser mantida a uma intensidade elevada, mas com um pequeno número de trabalhadores e define o número médio de repetições, é claro, se for necessário aumentar na quantidade de tecido muscular.

Os melhores exercícios

exercícios de força Só adequadamente escolhidos permitem obter o melhor resultado possível. Muitos entusiastas do fitness não pode ir para o ginásio, para que eles tenham uma pergunta natural que surge é: como bombear rapidamente a imprensa em casa. Isto irá exigir apenas alguns exercícios, tais como a torção no chão, dobrar, torcer inverter, levantar os pés, e assim por diante. D. É importante que a formação teve lugar na massa do modo de ajuste, ou seja, o número de repetições por série é estritamente limitada ao intervalo de 8 a 12 - 15, enquanto que a abordagem - de 25 para 45 segundos, uma pausa -. 2 a 3 minutos, a carga total de ocupação -. 8 a 12 conjuntos. Este problema, isto é, um aumento no volume muscular deve corresponder ao programa de nutrição.

treino fêmea

A questão de como a bombear rapidamente a namorada imprensa, é um pouco diferente da que foi analisado acima. formação de mulheres de peso, como regra, não se destinam a definir um grande massa muscular. Portanto, não é uma questão de criar um alívio e uma imprensa de profundidade. Na maioria das vezes, as meninas querem obter um apertado músculos do estômago sem frescuras típicos das mulheres na musculação. Tudo isso não significa que eles não precisam de usar um treino pesado, ao contrário, quanto mais intensa a carga aplicada na sala de aula, o resultado será alcançado em breve. Naturalmente, todos os músculos exercícios abdominais para as mulheres deve ser multidirecional, ou seja, para trabalhar nesta área de necessidade, e superior e inferior, e os lados. Assim, qualquer pessoa, independentemente de sexo, idade e nível inicial de preparação antes de você começar a procurar a resposta para a questão de como a bombear rapidamente a imprensa deve aprender os exercícios básicos nesse sentido.