Como balançar um press meninas? segredos do treinamento

Introdução

Como balançar um press meninas? Existe uma diferença entre a formação para homens e mulheres? O que devo fazer para obter os melhores resultados, e que deve ser evitado? Sutilezas de treinamento para a mídia mulheres descrito neste artigo.

Características de treinamento para as meninas

A diferença entre a formação para homens e mulheres é insignificante, mas ele ainda está lá. O padrão de beleza feminina sempre foi uma cintura de vespa. Os homens muitas vezes tendem a ter um enorme "cubos" da imprensa. Para criar tal representantes de alívio da forte metade da humanidade usando pesos, por exemplo, pulseiras especiais para as mãos e os pés, halteres ou panquecas do bar. A maioria das meninas fixou-se outros objetivos, ou seja, uma cintura elegante e esbelta. Como baixar pressionar as meninas para conseguir este resultado? O belo sexo não precisa de pesos para realizar exercícios. Para tornar lado sexual em forma de X trem silhueta precisa de mais músculos abdominais. É necessário realizar o treinamento não antes de uma a duas horas após uma refeição. Nós não deve ser contratado logo após o almoço ou jantar: a comida vai ser pedra posta no estômago sem digerir. Após o exercício, também não é necessário, especialmente se apoiar em alimentos. água receptora permitido ou uma pequena quantidade de suco.

Referências para realizar engenharia

Como balançar um press meninas? Primeiro você precisa se sentar no chão e corrigir as pernas. Em casa, você pode usar as paredes laterais do sofá ou gabinete. É necessário levar a cabo os aumentos do corpo a partir de uma posição de bruços. As mãos devem ser mantidos por trás da cabeça, cotovelos devem ser assim separados dos lados. Se o corpo não é suficiente para treinar, pode ser um pouco mais fácil: mantenha os cotovelos na frente de uma mão ou colocar as mãos sobre o peito. Eventualmente, quando os músculos ficam mais fortes, pode complicar a tarefa. Como balançar um meninas de imprensa com as pernas dobradas ou retas? Na verdade, se a frente da menina tem apenas um objetivo - uma bela notícia, é melhor para executar corpo atualizações com as pernas dobradas na altura dos joelhos. Neste trabalho os músculos, principalmente abdominal, e da bela forma da cintura é alcançado o mais rápido possível. Se você quer perder peso, é melhor fazer os exercícios para a imprensa com as pernas esticadas. Assim, juntamente com o exercício da cintura e quadril músculos, que se tornam esboço sexual, alívio da sala de aula regular.

formação

Regularidade - o requisito básico para treinar os músculos abdominais. Se você bomba até a namorada de imprensa que você precisa rapidamente, assim, reduzir consideravelmente o tamanho da cintura, é necessário para lidar com em uma base diária, fazer os exercícios por pelo menos uma hora. A fim de obter um bom alívio, não se esqueça de deixar seus músculos descansar. Ao mesmo exercícios para bombear a imprensa a ser realizada uma vez a cada dois ou três dias.

Conclusão

Agora que você sabe como balançar corretamente uma imprensa meninas. Isso requer uma grande vontade e perseverança para atingir esta meta. Treinar e deixe seu corpo será exatamente do jeito que você quer que seja!