Dieta Bormentalja: Menu para a semana, comentários, receitas, resultados. Princípios de médicos dieta Bormentalja

Tal método de luta contra o excesso de peso, como a dieta para perda de peso médico Bormentalja, foi patenteado no início do século XXI. O autor desta maneira popular e realmente eficaz para se tornar um psicoterapeuta, PhD Valery Romatsky.

Esta dieta se refere à duração, o período do original depende do peso da pessoa.

Os princípios da dieta Bormentalja

O autor considera sua técnica "bezzapretnoy". É baseado em uma combinação de duas coisas - é o impacto de certas técnicas psíquicas, juntamente com uma dieta de baixa caloria. Sua principal critério é eliminar as verdadeiras causas de excessos.

Como observa o autor, a razão para o excesso de peso não é que outros, como um distúrbio alimentar. Uma sensação de desconforto que é muitas vezes em um nível subconsciente está associada em pessoas com uma sensação de fome surge de problemas cotidianos e situações estressantes. Para se livrar do desconforto do corpo começa a exigir mais comida, especialmente um que provoca uma sensação de satisfação, prazer - um carboidrato, açúcar e alimentos de alto teor calórico. Assim, inconscientemente formado o hábito de "apreensão problemas" permanece com a pessoa para a vida. Para lidar com este problema, na verdade, um quase não pode pagar, precisam de supervisão e ajuda de especialistas.

Diet Dr. Bormentalja requer uma abordagem responsável - você precisa levar em conta o estado de saúde, e tipo de corpo, bem como alguns outros parâmetros individuais da pessoa. Isto é feito para calcular com precisão o peso ideal para a perda de peso. Além disso, deve-se perceber claramente que realmente ele tem um problema, que ele encravado. Muitas vezes, para entender isso exige consulta de um terapeuta.

Termos

- Um princípio principal da metodologia - usar absolutamente nenhum produto. Mas todos os dias não é mais do que 1000-1200 kcal. Isto significa que, se você decidir sobre uma dieta, você precisa comprar um notebook para contar calorias e balanças de cozinha. Uma excelente opção é o aplicativo no celular, assim você não vai perder qualquer informação. Assim, com o início da dieta, você deve seguir rigorosamente o conteúdo calórico de cada porção, e em qualquer caso, não exceder o valor da diária. Você pode pagar e chocolate, e sorvete, mas é comido calorias que devem ser deduzidos do montante total diária. Com o tempo, vem a constatação de que é melhor gastar esses números em uma refeição completa do que em um pedaço de doces - é um dos passos importantes na luta contra o excesso de peso.

- produtos proibidos neste método não. Mas uma das condições importantes da sua conformidade com um consumo diário de alimentos ricos em proteína, como peixe, carne e ovos. Isto é necessário devido ao fato de que uma dieta de baixa gordura, e uma falta de proteína pode afetar o corpo humano.

- É possível excluir a partir do menu de especiarias quentes e temperos, como eles acendem o apetite.

- Uma vez por semana é recomendável para fazer dias kefir de jejum. Isto é devido ao fato de que o corpo requer agitação periódica. O fato de que as dietas de baixa caloria incluem "Modo Econômico", o que reduz o metabolismo, razão pela qual a perda de peso diminui.

- Diet Dr. Bormentalja exclui álcool. Grande teor de açúcar e de alto poder calorífico de líquidos contendo álcool inibir o processo de perda de peso.

- método baseado na comida fracionário, comer alimentos, incluindo lanches, recomendamos pelo menos 7-8 vezes por 200 gramas. Não podemos permitir que a sensação de fome. As lacunas entre as refeições não exceder três horas, de modo que o corpo está a trabalhar continuamente, sem interrupção digerindo produtos de entrada. Se os intervalos são muito grandes (isto também se aplica ao tempo de noite, entre o jantar e café da manhã), o metabolismo é inibida. Assim, a afirmação de muitos que comer depois de seis horas é estritamente proibida, é fundamentalmente errado. Digestão - também é uma pressão considerável sobre o corpo.

- Para prolongar a sensação de saciedade por um período mais longo, é necessário após uma refeição para beber um copo de chá quente. - entregando-se a atividade física simples, você só vai retardar o processo de perda de peso. Mesmo ritmo não é necessário, mas as sessões de fitness ou yoga e pé ou de bicicleta deve vir fortemente em sua vida com a dieta.

- Esta diferença de material de 200 kcal foi inventado por uma razão. 1000-1200 kcal - dieta é possível, mas é melhor ficar com o meio. Se estiver presente, juntamente com o exercício dieta, permitiu que o consumo de 1.200 kcal, não mais. Quando sedentária 1000 kcal - é o teto, não se deixe comer mais calorias mesmo em 10.

- Se o seu estilo de vida é muito ativa, o sistema torna possível aumentar a taxa diária em até 300 calorias, ou seja, adicionando este valor para a média, você ficar resolvido em 1400 kcal ..

- Se você está fazendo dieta você pegou uma doença, ou o resfriado comum, a dieta pode adicionar 200 calorias e trazer a abundância de bebidas quentes constantemente.

Contra

Bormentalja dieta rígida, que é por isso que é estritamente proibido:

• As pessoas que não tenham atingido 18 anos de idade, e aqueles com mais de 60 anos de idade.
• As mulheres grávidas ou amamentando.
• sofrendo de doença contagiosa, crônica aguda.
• No caso da diabetes.
• Se os distúrbios menstruais.
• Nos distúrbios hormonais e psiquiátricas.

Além disso, a dieta não é recomendada devido aos atletas que implica uma diminuição da massa muscular e fadiga geral.

Antes de usar este método de perda de peso, certifique-se de consultar com um especialista!

vantagens e desvantagens

Este método de perda de peso, os médicos Bormentalja opiniões dieta é muito impressionante. Mantendo tudo exatamente, não para perder peso é simplesmente impossível. peso redefinir cada indivíduo, mas sempre em ritmo bastante rápido. Outra grande vantagem do sistema é que não há alimentos proibidos. Não pode ser qualquer coisa, não indo além do que é permitido quantidade diária de calorias.

Apesar do método dignidade impressionante tem suas desvantagens. Estes incluem:

• A fraqueza que acompanha praticamente em toda a dieta.
• A deterioração do humor e diminuição do desempenho.
• Por causa da restrição calórica grave é muitas vezes o fenómeno da imunossupressão, e isto pode causar vários problemas em várias doenças. Há também uma ameaça para o desenvolvimento de anemia e vários distúrbios hormonais.
• Outra característica desagradável que acompanha dieta - perda de músculos flácidos tom física e pele às vezes solta. É por esta razão a atividade física leve negligência não é necessário, e manutenção do tom de pele irá contribuir para os tratamentos de fisioterapia e spa.
• Muitas pessoas não gostam das calorias contagem constantes. Lição é muito trabalhoso, para lidar com ele o poder do povo organizado e disciplinado.

A principal dificuldade da técnica está em grave vício a uma redução drástica em calorias e acompanhar essa sensação de fome. A fim de não perder a motivação, neste momento ter terapeuta aconselhamento individual. Comunicando-se com pessoas que também seguem este método, também, tem um efeito positivo sobre o humor geral - apoio emocional, especialmente no início, é uma obrigação.

Ainda mais fácil de seguir o processo, se olharmos para uma das clínicas de Dr. Bormentalja tais têm quase todas as grandes cidades. Profissionais que trabalham lá, irá fornecer todo o apoio possível necessário. Normalmente, a consulta fase inicial de especialistas semanal, então - mensais, e as últimas corridas tanto fixação atividade. Aqui, a pessoa de apoio em um período difícil, e corrigir os sucessos obtidos e aprender diferentes métodos e técnicas para ajudá-lo a lidar com uma dieta complexa.

Tabela calórica

Contagem de calorias - Este é o ponto principal neste sistema, os médicos Bormentalja menu de dieta por uma semana ou todos os dias vai ser um especialmente concebidos calorias tabela.

Tabela caloria por grama de fornecimento de produto 100:

A principal vantagem disso é que ele aponta para o conteúdo calórico do uso do produto acabado, as exceções são apenas os cereais, eles são considerados, no estado seco.

​​de acordo com a Tabela pontas

1. Não se esqueça de gravar o conteúdo calórico e o número de componentes para os pratos primeira vez preparados. No futuro, se você quiser repetir a cozinhar, você não tem que contar novamente.

2. Muito uma dieta médico complexo e, por vezes tedioso Bormentalja. Menu para a semana feita, facilitar o processo de contagem de calorias tedioso diária. Ele deve pintar o que você come durante alguns dias de antecedência. Ao mesmo tempo, tentar fazer o pequeno-almoço de carboidratos, então você vai ser muito mais ativo durante todo o dia. No almoço melhor comer mais alimentos ricos em proteínas, e para o jantar, deixar os mais leves produtos, como legumes.

Diet Dr. Bormentalja - menu para cada dia

Esta é apenas um menu áspero, seguindo a tabela, você pode diversificar sua dieta outros alimentos e pratos.

Primeira Forma de Realização

8.00 - 70 gramas de frango cozido, 50 gramas de trigo mourisco, um tomate, café sem leite e açúcar.

11.00 - Dois biscoitos e chá verde.

14.00 - batatas cozidas - 120 gramas, meio pimentão e chá.

17.00 - carne assada com salsa e dill - 100 gramas, uma laranja.

20.00 - 130 gramas de salada de tomate e pepino, metade de um copo de iogurte magro.

Segunda Forma de Realização

8.00 - 100 gramas de trigo mourisco mingau, cozido no leite e café. 11.00 - um copo de iogurte com três pequenos biscoitos.

14.00 - sopa, cozido de couve fresca, - 200 ml, uma fatia de pão, salada e chá.

17,00 - um punhado (25 gramas) de amêndoas.

20.00 - frango assado com queijo com tomate - 200 gramas e metade de um copo de iogurte.

Terceira Forma de Realização

8.00 - gordura queijo cottage - 100 gramas de café.

11.00 - nozes - 6 peças e uma maçã.

14.00 - 100 gramas de peixe branco cozido com cenouras e ovo, uma fatia de pão, um copo de iogurte.

17.00 - copo de suco de tomate, 100 gramas de carne cozida, 100 gramas de salada de repolho e ervilhas enlatadas.

20.00 - um pepino, chá.

Aqui está uma aparentemente fácil, eo segundo - um sistema bastante difícil - uma dieta Bormentalja. Menu embora pode variar, mas muitos comer em qualquer caso, não vai funcionar. Não se preocupe antes do tempo. No artigo, há uma seleção de saborosos pratos de baixa caloria, bem como exigir um Bormentalja dieta. Receitas são bastante simples e clara.

Receitas

- carne cozido (117 kcal por 100 g.). passar 150 gramas de cebola picada semi-anéis em uma panela, adicionar 10 g de óleo de girassol. Mais de 300 gramas de cebola put cortado em placas finas de frango, mais - 130 gramas e 150 gramas de cogumelos tomates. Lubrificar a última camada de 50 gramas de creme, ralar fatia de 100 gramas de queijo. Cozer por 40 minutos.

- Salada "Uganda" (128 kcal por 100 g.). A composição da presente salada inclui: uma banana pequena (100 gramas), um punhado de passas (20 g), de baixo teor de gordura de frango presunto (40 g), farinha de aveia (20 gramas), creme (100 ml), limão (40 gramas) e alface.

Passas enxaguar e embeber, corte de banana em pequenos cubos e misturar com cereais, presunto picado e passas. Esprema o suco de limão e as raspas, ralar, misturar esses ingredientes com o creme. Despeje salada obtida, deixe fermentar durante meia hora. Sirva sobre folhas de alface. - vegetal cozido de (. 26 kcal por 100 g). Para a preparação deste prato, tomar a tomates, berinjela e zucchini 300 gramas, uma cebola pequena, uma forma de sino pimenta verde colher de farinha e um par de colheres de sopa de óleo de oliva.

Lavar e limpar todos os vegetais. Cebolas cortadas em anéis trimestres e pimenta - julienne, tudo o resto - os cubos pequenos. Aqueça o óleo em uma panela, coloque a cebola, frite-se uma sombra agradável, adicione o tomate, cozinhe por 5 minutos. Em seguida, coloque o restante dos ingredientes, ferva todos juntos por cinco minutos. Num recipiente separado, misture a água, farinha e sal, despeje o líquido para o legumes, mexa e deixe ferver até que esteja pronto.

- panquecas (95 kcal por 100 g.). Os componentes deste prato: 0,5 litros de leite, a mesma quantidade de água, um copo de farinha de aveia, um ovo, duas colheres pequenas de açúcar e uma pitada de sal.

Ferva a água, fresco, conecte-o ao leite, adicione farinha de aveia. Cozinheiro da confusão escassa massa resultante. Arrefecer, limpá-lo através de um peneiro ou corre num misturador, adicionar os ingredientes restantes, misturar e assar panquecas finas sobre uma frigideira seca.

- tartes preguiçoso (115 kcal por 100 g.). Para este prato precisa 300 gramas de chucrute, uma cebola e um par de óleo vegetal, colheres e uma pita arménio fina.

Frite a couve com cebola melkonarezanym. Corte o pão pita em quatro pedaços, coloque no centro de cada recheio, enrole o envelope e frite até dourar.

- banana (78 kcal por 100 g.). Mix 200 gramas de queijo sem gordura com um vidro (120 gramas) do iogurte sem gordura clássica, adicionar cortadas em pequenos cubos de uma banana, bagas e qualquer 10 polvilhar todos uma pequena colher de cacau. - Borsch (44 kcal por 100 g.). Ingredientes: 2 litros de água, uma libra de costas de frango, 120 gramas beterrabas, cenouras, cebolas e 200 gramas de batata e couve branca, duas colheres de molho de tomate, vinagre e óleo vegetal.

Necessário é o segundo caldo de frango, portanto ferver dois litros de água de volta para a ferver. Dreno e re-escrever a mesma quantidade de água, ferver durante 25 minutos.

Legumes, limpo, pique a cebola finamente, beterraba e cenoura ralar. Fry preparado vegetais em uma frigideira em óleo vegetal, adicione o molho e vinagre, cozinhe por 10 minutos. Coloque o frango frito para o caldo, coloque o repolho picado e batatas em cubos, sal. Ferver durante 20 minutos.

Estes são receitas da dieta Bormentalja ofertas. Aprender a contar adequadamente calorias, você pode criar seus próprios pratos não menos interessantes e deliciosas.

Além disso, você pode mudar a dieta para suas receitas favoritas, removendo ou adicionando alguns componentes. pratos familiares ajudá-lo a migrar cargas mais calmas privando uma enorme quantidade de alimentos. Não se esqueça de reduzir porções, mastigar bem os alimentos e por um longo tempo - que irá contribuir para a saciedade.

Os resultados

É interessante notar que, apesar da complexidade desta técnica, como a dieta Bormentalja, comentários e os resultados são realmente impressionantes. Em todo o mundo reconhecem esta técnica como um dos mais eficazes. Normalmente, o peso perdido não vai voltar. E para perder peso neste sistema começa com o primeiro dia de uso. O peso aproximado da reinicialização, dependendo da constituição do corpo e a massa inicial, na primeira semana - 2-6 quilo, em seguida, - a partir de 7 a 13 kg por mês.

A saída a partir da dieta

Não é necessário deixar a dieta antes do peso exigido é garantido. Número e período de reposição aproximado irá calcular o especialista clínica ou nutricionista. Se você observar exatamente todo o período recomendações geralmente não superior a seis meses. Quando o peso ideal é alcançada, deixou-se aumentar a calórica 1600-1800 kcal por dia.

A principal coisa é que os propagadores da dieta Bormentalja, - a destruição de uma alimentação inadequada e se livrar da dependência psicológica sobre os alimentos. O homem, percebendo que depois de passar através do sistema será capaz de continuar a manter um estilo de vida consciente de saúde, controlando o apetite e hábitos com sabedoria e cuidado.