Como começar a correr? Todas as respostas aqui

Funcionamento - é o esporte mais acessível e eficaz, porque correr é o suficiente para sair e só começar a correr, e isso não precisa ter nenhuma habilidade e equipamentos especiais.

Como começar a correr?

Provavelmente todos renunciar prazo no período da manhã, mas não tudo para fora, pelo menos por um longo tempo. Aqui estão algumas dicas para responder à pergunta de como começar a correr na parte da manhã:

1. A coisa mais importante que você precisa - é a motivação. Apenas motivos graves irá levá-lo no início da manhã e começar a correr para a rua. Não importa o motivo, você fez para fazer jogging, é importante lembrar-lo e tentar alcançar este objetivo. Correndo deve ser sua principal hábito útil, você tem que saber por onde começar a manhã. Desenvolva o hábito pode ser por uma ou duas semanas seguidas.

• Não é mau funcionamento com jogador e fones de ouvido - dá força e mais tempo você permanecer em forma.
• Para preparar tudo que você precisa para executar o que precisa na noite para a manhã você não tem desculpas.
• Traga um amigo - a correr juntos muito mais interessante, e será uma motivação adicional (você está esperando e não pode ser tarde).

2. A segunda coisa que você precisa - um formulário. Pode ser calças desportivas ou shorts com uma t-shirt, jaqueta ou colete. Em qualquer caso, você precisa usá-lo, o que você é mais confortável e mais confortável para correr, porque correr na parte da manhã - este é o começo do dia, e como isso acontecerá, depende do resto do dia.

3. Certifique-se de considerar correr rota. Deve ser determinada com antecedência. Para executar melhor em um estádio com um revestimento especial, mas se isso não for possível, você pode executar através de uma floresta ou um passeio da cidade.

4. Corredores geralmente esquecer balanceamento de carga. Iniciar a partir de longas distâncias difíceis, e talvez esta seja a razão pela qual você se recusar a executar. Portanto, escolher a distância que necessita de um aumento progressivo.

5. Antes de executar o que você precisa para aquecer as articulações para protegê-los contra danos, então você deve começar com o pé, aumentando gradualmente o ritmo.

Todos esses itens que você precisa para se lembrar antes de começar a correr na parte da manhã. É importante lembrar que a corrida - ele não funciona. Você tem que apreciar o processo de execução e se divertindo. E acima de tudo, a questão de como começar a movimentar-se na parte da manhã, nunca surgir. o pequeno-almoço antes ou após o exercício?

Desde que você começar a correr, classificado, nós ir mais longe. Precisa ser executado apenas depois de 2-3 horas após uma refeição, mas, como nós funcionamos na parte da manhã, então nós transferir o pequeno-almoço em um momento posterior.

o pequeno-almoço não precisa de menos de trinta minutos de corrida, jogging, mas antes que você pode beber um copo de água, leite ou chá verde. A perfeita para correr - é de 10 horas (pré-café da manhã às 8 horas).

Será que a corrida matinal para perda de peso?

Sim, isso ajuda. Correndo na manhã é mais útil do que a noite ou à tarde. O corpo humano é projetado de modo que durante o exercício para produzir energia no início do curso são carboidratos que são armazenados no corpo como glicogênio, com menos frequência que o corpo usa gordura para a energia armazenada. Assim, na parte da manhã, antes do pequeno-almoço, todas as reservas de glicogênio são inferiores à noite ou durante o dia, razão pela qual as gorduras são queimadas mais rápido em uma corrida de manhã de um dia.