Piscina: o uso de espinhal e figuras

Água - o progenitor de todas as coisas vivas. De acordo com uma teoria, as pessoas vieram para fora do oceano. Talvez seja por isso mergulho muito divertido. Pessoas regularmente visitar a piscina, sempre parece em forma, alegre e energético. Isto é devido ao efeito benéfico de humidade revigorante. Especialistas há muito tempo provou os benefícios de nadar na piscina. O que exatamente está se expressa?

Piscina. Usar para emagrecimento da figura e

tratamentos de água são consideradas parte integrante da correção silhueta. O facto de que a densidade da água é muito maior do que o ar. Portanto, é necessário colocar muito mais esforço para tornar o movimento mais simples. Músculos são ativos, calorias queimadas intensamente. Além disso, a água tem um efeito de massagem em todo o corpo. Essa exposição provoca abdómen apertados e pernas.

tratamentos Homens de água permitir que a formar uma silhueta bela com ancas largas e estreitas ombros. Isso não vai acumular grandes quantidades de massa muscular, como no ginásio. As mulheres não devem ter medo do aparecimento de traços masculinos em sua figura, ou seja. A. geneticamente incorporado, que vai estreitar ombros. Para expandir sua quantidade de carga necessidade como atletas profissionais.

Natação na piscina. Use para as costas e coluna vertebral

A água é mais densa que o ar e fornece um bom suporte para o corpo. Portanto, a redução do estresse sobre as articulações e coluna vertebral. Na piscina como se eles estão "vitimado". Os discos intervertebrais são descarregados e tomar a posição correta. Com a natação, você pode se livrar de muitos problemas com a postura, cura escoliose. Para se recuperar de lesão também é usado na piscina. Os benefícios desses estudos tem sido conhecidos médicos desportivos.

Além disso, quando o banho é muito ativamente trabalhando os músculos das costas. Eles se tornam mais fortes, mais resistentes. musculatura desenvolvida também permite descarregar a coluna, ie. K. Adota um pouco da carga sobre si mesmo. Aquelas pessoas que têm um trabalho sedentário, você deve simplesmente nadar na piscina. Benefícios da coluna vertebral é mais do que recompensa por todo o esforço.

O impacto sobre o sistema circulatório

Quando os procedimentos aquosos reduzida pressão e frequência cardíaca. E esta é a prevenção de doenças cardiovasculares. fiznagruzki regular aumenta a resistência cardíaca e normalizar o ritmo cardíaco. Além disso, o efeito da massagem de água efeito benéfico sobre os vasos sanguíneos, tornando-os mais flexíveis. Assim, a natação - uma ferramenta eficaz para combater as varizes.

A carga respiratória

Enquanto tomar banho muitas vezes tem que prender a respiração. Portanto, uma pessoa é forçado a trabalhar mais ativamente com a luz. Respiração torna-se profundo. Nadador utiliza toda a área do pulmão que pode saturar o corpo com oxigênio. Como resultado, na vida comum de um homem acostumado a fazer melhor uso da respiração. Através de treinamento regular o corpo se torna resistente à hipóxia.

O que é mais útil para a piscina

O sistema nervoso também é benéfico na piscina. Os benefícios são os seguintes. Água acalma a pessoa. Este efeito é conseguido devido ao efeito complexo sobre o corpo. É fácil e agradável de ruído, respingo, e massagem, e descarga de todas as juntas, e atividade física. Portanto, depois de nadar a pessoa está relaxada. Muitas vezes, para curar a insônia são aconselhados a utilizar a piscina. Devido a este efeito sobre o sistema nervoso, as pessoas estão começando a se sentir muito mais enérgica, aumenta a atenção, capacidade de concentração, melhora a fundo emocional geral.

Como é sabido, natação - uma ótima maneira de têmpera. O corpo é regularmente exposto a baixas temperaturas, ou seja. A. água na piscina é sempre legal. Ele faz um movimento activo e dispersa-se o sangue. Além disso, o corpo é forçado a adaptar-se a mudanças de temperatura e humidade. Pessoas que usam regularmente a piscina, raramente sofrem de doenças respiratórias, quase não sujeita a intempéries, resfriados.

Os efeitos benéficos sobre as crianças

Todas as crianças e adolescentes recomendar nadar na piscina. Benefícios para as crianças será simplesmente enorme. Através de treinamento regular o bebê vai crescer mais forte e mais forte. A água tem um efeito e têmpera-melhorar a saúde, para que a criança não vai realmente machucar. Graças a nadar todos os processos mentais será devolvida. Os pais de crianças hiperativas deve pensar em nadar na piscina. Benefícios para Chad será duplo: melhoria e a capacidade de se livrar do excesso de energia.

A água tem um efeito de massagem e alivia a tensão nervosa e fadiga, que é muito importante para os alunos. Após o banho eles vão se sentir fresco e descansado, enquanto boa noite de sono é garantida. Na escola, a criança vai ser mais fácil de se concentrar na lição e é mais fácil de absorver material novo, t. Para. Ao será para este poder.

Grandes benefícios de nadar na piscina e para o desenvolvimento físico geral de crianças. Seus movimentos são mais coordenado, músculos - forte e poderoso, o corpo - resistente. Outro bônus que dá natação - uma grande postura e saudável para trás, o que é especialmente importante para as crianças de hoje, a maioria dos quais têm escoliose.

Como a nadar para obter o benefício máximo

Para dar emprego um efeito positivo, é necessário levar em conta muitos aspectos. Em primeiro lugar, é necessário para determinar a taxa de tratamentos de água, a sua orientação. deve-se lembrar que a escolha de estilos de natação:

Na presença de dor ou desconforto na coluna vertebral não é recomendado para nadar borboleta. O fato de que esta é uma das formas mais difíceis de natação. O corpo executa movimentos activos e abruptas. rotação despreparados ou feridos não podem lidar com a carga obtida e solavancos afiados e saltando fora da água pode agravar a situação.

No entanto, se a parte de trás é saudável, e as pessoas querem perder peso, você deve prestar atenção a ela borboleta. Este é o estilo mais intensiva de energia de natação, que é ativado quando o músculo máximo. O nado borboleta é necessário realizar um braços vigorosos, pernas empurrar para trás faz com que a ondulação, o corpo está constantemente a "saltar" para cima e para baixo. Como resultado de serem trabalhados absolutamente todos os grupos musculares.
Se você tiver problemas com a postura e volta é melhor para nadar peito. Este método minimiza a carga sobre a coluna vertebral, todos os movimentos são efectuados sem problemas. Muito bom para correção da escoliose.
É também muito útil para nadar de costas. A coluna vertebral nesta posição endireita e relaxa. Este estilo é bom fortalece o corpo inteiro.
Krol ser utilizado em combinação com qualquer um dos estilos de natação seleccionados.

Contra

Em alguns casos, proibidos de nadar na piscina. Use pode se transformar em prejudicial se uma pessoa tem as seguintes doenças:

ARI ARI ou na fase aguda.
A doença cardíaca congênita.
A epilepsia ou outras doenças que causam convulsões.
quaisquer reacções alérgicas na pele.
A hipertensão.
A tuberculose.
Quaisquer doenças de pele.

Regras na piscina e depois

Depois de um mergulho, você precisa tomar um banho com meios higiénicos. Eles lavar o cloro, que desinfecta água na bacia, e suavizar a pele.
Você deve sempre usar um boné e óculos de natação - o que irá evitar o contato com cloro e cabelo para os olhos.
Deixando a rua só precisa de um bem drenados sua cabeça. Isto irá impedir resfriados, dores de cabeça, e assim por diante. D.
Na piscina levado a circulação pela direita. Isso ajuda a evitar colisões.
Se uma pessoa apenas aprender a nadar, é melhor não nadar profundo.
Nos chuveiros ea piscina é sempre pisos molhados e escorregadios, portanto, não fazer movimentos bruscos, caso contrário, você poderá cair.
Para mergulho há lugares especiais.
Você não pode nadar imediatamente após uma refeição, é necessário esperar por 2 horas. Após o banho bebidas úteis quentes: chá, cacau, infusões de ervas. Eles são bem aquecido.

Muitos efeito revitalizante impressionante, que permite nadar na piscina. Benefícios (fãs de tratamento de comentários de água são a melhor prova disso) de tais atividades é indiscutível. Pessoas salientar que começou a se sentir muito melhor, mais enérgico, não havia fornecimento de energia, melhora do humor.