Natação para perda de peso: os principais aspectos

Lembramo-nos de caldo

Natação para perda de peso - é talvez a melhor maneira de controlar o peso. Cada mulher sabe que para preparar gordura bouillon flutua à superfície, ie. K. A densidade menor do que a densidade da água. Um processo semelhante ocorre quando submerso mais do que a média na piscina. Gordura corporal "puxar" o corpo para a superfície, o que permite que as pessoas para completar muito mais fácil flutuar do que fino.

minimizando o risco

Nadar na piscina para perda de peso permite implementar seu plano com o mínimo de risco para o corpo "grande". O fato de que o sistema vascular, articulações e coluna vertebral, por natureza, projetado para srednestatichesky peso. Portanto, exercícios em terra para eles pode ser complicado no início. Na sala de aula o corpo de natação se torna mais leve, a carga sobre todos os órgãos são reduzidos. É também possível usar artigos infláveis, placas e outros calores. Para reduzir ainda mais o peso em água.

pele "Pearl"

Slimming natação tem um outro efeito interessante. Água, é claro, é a substância mais densa que o ar. Portanto, em um corpo exercícios mais ou menos intensa constantemente lutando meio aquoso com uma resistência, que conduz a mikroshlifovki pele, em que quase todos os nadadores muito suave, a pele elástica.

Introdução

Qualquer exercício, incluindo natação para perda de peso começa com um warm-up, durante o qual mais de meia hora em algum lugar que você precisa fazer movimentos intensos da mesma amplitude. Sua freqüência cardíaca deve subir para 50% acima do normal. Depois que você pode ir para a piscina e nadar na pista de ritmo lento e para trás várias vezes estilo apropriado. Bronze é geralmente seleccionado. continuar

Se você estiver indo para a prática de natação para perda de peso, comentários e estatísticas relatam que este é o melhor feito estilo "crawl" e a um ritmo elevado. Muitas pessoas que frequentam as aulas, simplesmente não pode perder peso de forma significativa, assim como a natação, e não nadar na piscina. Treinadores recomendar um mergulho rápido durante pelo menos cinco minutos, alternando estilos e uso da placa da natação para trabalhar a parte inferior do corpo. Treinamento necessário para completar uma série de eliminatórias por 10-15 minutos em um modo confortável para você.

O estilo de natação queima mais calorias?

Se você acabou de ficar na água, gentilmente apalpando os membros, em uma hora você vai queimar quatro calorias por quilo de peso corporal. A intensidade média de rastreamento natação, que é o estilo mais rápido, seria "golpe" tem 8 calorias por kg de peso corporal para o mesmo período de tempo. Intensive peito hora natação permite que você se livrar de 10 kcal por quilograma. velocidade lenta vai pegar suas calorias com a mesma velocidade incrível - 11 kcal por quilograma de peso corporal. Então, se você pesa 100 kg e rapidamente nadar durante meia hora um rastreamento, então gastar 550 calorias. Resumindo, podemos dizer que a natação para perda de peso - é um exercício útil que as melhores práticas ao longo das suas vidas para manter a boa forma.