Pular corda para perder peso

Em busca de todos os tipos de formas de perder peso, nós esquecemos sobre uma das ferramentas mais fácil e barato, uma espécie de simulador universal - corda. Pular corda para perder peso - uma maneira muito eficaz para lutar contra a obesidade?

Algumas estatísticas e informações úteis

O que sabemos e lembre-se da corda? Que quando criança era muito agradável e divertido para saltar através dele. Eu vim para a vida adulta: adeus, pular corda, Olá, o excesso de peso! Vamos falar sobre as estatísticas. De acordo com dados científicos, pular corda diária para perda de peso traz muitos benefícios ao corpo, a saber:

1) Ajuda a perder peso. Apenas uma abordagem de quinze minutos pode queimar até dois cem calorias. E isso é uma grande conquista.

2) A corda vai substituir um monte de cardio, que custam muito dinheiro. É útil como natação, e mais eficaz do que correr. Além disso, dentro de duas semanas você vai ver os primeiros resultados: uma diminuição bastante significativa nos volumes e um aumento do tônus ​​muscular.

3) Realização de pular corda para perder peso, você se livrar da estagnação do sangue nas pernas e passar, assim, prevenir varizes.

Os sistemas 4) de corda de saltar de emagrecimento causa cardiovasculares e respiratórios funcionam melhor.

Agora, a eficácia da corda:

1) A primeira coisa que afeta a corda - a barriga e as coxas, lá vai o peso extra em primeiro lugar.

2) Se considerarmos que, começando a correr, começamos com uma velocidade lenta, e com uma corda por isso é impossível, pode-se calcular que mesmo a primeira classe de cinco minutos de queimar tantas calorias como suas folhas durante a execução em velocidade máxima. A razão é mais grave do que ao executar cargas.

estudos Contra

Para ser honesto, a corda de trabalho é suficientemente forte estresse sobre o corpo como um todo e seus sistemas separados em particular. Portanto, deve ser tratado com muito cuidado a ele e ao menor sensação desagradável (especialmente na área do coração) exercício deve ser interrompido, e para reduzir a carga no futuro. Além disso, saltando corda para perda de peso são indesejáveis ​​da pressão arterial alta, as pessoas com desordem postural e simplesmente obesos. Em tal caso, deve consultar com um médico,

para saber com certeza se você deve usar para curar a corda corpo. Vocabulário corda

A execução correta eo aumento gradual da carga - um treinamento pré-requisito. Pular corda para perder peso, começar com baixas taxas que você será confortável. Saltar sobre os dois pés. Então você pode passar para correr no lugar com uma corda, saltando pés alternadamente através da corda. O que se segue é a primeira a saltar em uma perna e depois a outra. Em seguida, você pode usar o salto duplo, quando uma volta da corda faz dois saltos. Para aqueles que têm dominado e será fácil de realizar todos estes exercícios, oferecemos dominar a técnica de "cruzado". Para esta corda antes de saltar cruzados. Esperamos que este artigo não apenas trazer um pouco de informação útil e para refrescar sua memória, mas também inspirá-lo a novas conquistas!