A bicicleta de exercício para perder peso?

Parece que a pergunta: "Será que a bicicleta de exercício para perder peso?" - e não uma questão de todo. Mas nem todos tão simples. É claro que tais exercícios no simulador ajuda a manter o tom, forma. Mas se ajudar a perder peso?

Como treinar

Para músculos estavam prontos para as aulas, eles precisam para amassar. Você não pode apenas sentar-se no simulador, definir-se um programa e segui-lo cegamente. Então bicicleta de exercício para perder peso não vai ajudar e pode até machucar. Em primeiro lugar, o treino mínimo. Sente-ups, saltando no lugar, encostas. Isso vai ajudar a preparar e aquecer os músculos. Em segundo lugar, uma avaliação realista das suas capacidades. Você não pode realizar os exercícios de forma abrupta. A carga deve ser suficiente, mas não maior do que a taxa marginal. Em terceiro lugar, ao sonho de perda de peso tornou-se uma realidade, vale a pena lembrar que o exercício deve ser abrangente. Por exemplo, treinamento em uma bicicleta estacionária deve ser alternado com outros tipos de ocupações. Pular corda, correr, a atenção da imprensa - o swing, flexões, sentar-ups. Se você se limitar a apenas bicicleta, e depois esperar para perda de peso não é necessário. Todos os esforços serão inúteis e só será músculos da perna bombeados.

"Golden" emagrecimento regra

Pensando sobre como perder peso na moto, não pagar imediatamente a atenção à nutrição. Nenhuma outra formação não está completa sem um modo equilibrado e correto de ingestão de alimentos. Assim, você pode pagar guloseimas proibidas na parte da manhã (se absolutamente nenhuma força para suportar). Durante o dia, você precisa beber muita água (sem gás). dieta diária deve incluir frutas frescas e vegetais, ervas, carne cozida (sem gordura), produtos lácteos (não muito alta porcentagem de gordura). E, claro, o exercício. Pelo menos duas vezes por dia. Na parte da manhã é responsável o suficiente à noite - um treino completo com o fortalecimento.

perda de peso é?

Pensando, é possível perder peso na moto, e você precisa saber sobre o que os grupos musculares são afectados por esta atividade. Primeiro de tudo - é pernas. Bezerros significativamente reforçada e treinados à custa da bicicleta. Além disso, o estresse é sobre os músculos abdominais. Sim, isso é com eles. Apesar do fato de que a maioria da atividade ocorre enquanto está sentado em uma bicicleta de exercício, pedalando ativamente ajuda a fortalecer os oblíquos. Mas! Só se fortalecer. Retire o excesso de gordura com a ajuda de apenas uma bicicleta é impossível. Fixe o efeito obtido a partir de outros estudos - definitivamente sim. bicicleta de exercício para perder peso não, mas ajuda a manter o corpo em boa forma. E a cintura também. Nádegas de treinamento no simulador são fortalecidos, apertados e bombeado. Aqui o uso da bicicleta é inegável. Retire o excesso de gordura nas nádegas possível. Mas sem o estilo de vida adequado e desportos, este efeito não será prolongada. Esperando que a moto vai ajudar a perder peso, é necessário pensar cuidadosamente sobre um exercício complexo. Deixe a moto será apenas alguns dias por semana (por exemplo, três). Mas as outras classes - todos os dias. Você pode pagar e um dia de jejum. Opcionalmente me torturar no ginásio. Basta meia hora por dia (correr, pular corda, arco, agachamento, estocadas e declives). bicicleta de exercício pode torcer e quarenta minutos. O resultado do treinamento será visível dentro de um mês e meio após o início.