Como a perder peso nas coxas? Dicas e truques

Introdução

Se você está preocupado sobre como perder peso nas coxas, você deve pensar em um conjunto especial de exercícios para estas partes do corpo. A sua aplicação não só vai ajudar a melhorar os contornos do corpo, mas será um excelente treino para o músculo cardíaco. Destino imperdível para decidir o quão rápido para perder peso em coxas é uma limitação no poço

Research Institute. Se o uso excessivo de alimentos gordurosos, açucarados, fritos efeito comida de exercício não vai, mas a dieta de baixa caloria conjunto com o aumento da atividade física vai acelerar resultados positivos. Então, como perder peso nas coxas? Abaixo está um conjunto de exercícios para executar a ser três vezes por semana. Uma abordagem consistiria em não menos de 10 repetições. Durante uma sessão de treinamento você precisa executar 3-4 campanha.

Exercer primeiro

Ele provou ser excelente em resolver a questão "Como a perder peso nas coxas?" o exercício seguinte. Para a sua execução deve ajoelhar e puxar-nos os braços esticados. Executar agachamento, baixando os quadris para a esquerda, o lado deve ser removido na direcção oposta para manter o equilíbrio. Em seguida, você precisa pegar o corpo para a posição inicial, e depois fazer o mesmo na outra direção. O exercício é bastante tedioso, mas o resultado quando feito corretamente, e sessões de formação regulares serão visíveis muito em breve. Com o tempo, será possível para pegar os pesos, como halteres. Este equipamento vai melhorar o efeito do exercício. Os recém-chegados para realizar este exercício bastante o peso de seu próprio corpo.

Exercer segundo

Como a perder peso nas coxas? Um excelente exercício para perda de peso são chutar seus pés. Inclinar-se com ambas as mãos sobre o apoio, por exemplo, barras de parede, mesa ou cadeira a. Siga batendo pé direito para o lado, ao mesmo tentativa tempo para levantar a perna rapidamente e baixou lentamente. Após uma série de 10-15 passos pé mudar. Da mesma forma realizada oscilações de volta. Joelhos durante o exercício não se dobram.

Exercer terceiro

Como a perder peso nas coxas e bunda? Com esta tarefa lidar seguinte exercício. É necessário organizar as pernas tão vasta quanto possível - esta será a posição inicial. Transferir o peso do corpo sobre uma perna e fazer algumas agachamento elástico, e depois voltar para o SP. Repetir o mesmo movimento para o lado oposto. Não se incline para a frente! Mantenha as costas direitas! Outra exercícios de opções estão estocadas para a frente. Para a sua implementação precisa fazer um grande passo para a frente com um pé, e assim deixou (SP). Deverá ser transferido para o peso do corpo sobre a perna, em pé na frente e fazer alguns agachamento elástico. Costas retas, a respiração suave. Depois de voltar a repetir IP mais 10 vezes e altere as pernas. Quando o exercício se torna muito fácil (músculos ficam mais fortes e bomba) pode complicar a tarefa, pegando uma pequena halteres. "Efeito Sauna" pode ser usado para melhorar a eficácia da formação e alcançar resultados mais rápidos. Para fazer isso, você precisa usar calcinha de algodão, como leggings e envoltório coxa com filme plástico. A temperatura sob a película vai ser elevada, e isso contribui para uma maior metabolismo e retirada activa do excesso de água, o que reduz o volume das coxas.