O que fazer para pernas mais finas

Se você não está entre os proprietários de sorte de pernas finas - não importa. É rápido e fácil de corrigir em casa. Neste artigo você vai encontrar respostas para a pergunta: "O que devo fazer para ter pernas finas cultivadas"

Digite formas e fisiologia

Então você percebeu a necessidade de se livrar de depósitos de gordura nos quadris. A primeira boa notícia para você: se tiver mais de 18 anos, a partir do ponto de vista fisiológico, será muito mais fácil de perder peso nas pernas. Neste sentido, as jovens mais felizes com uma figura como "pêra" em que a gordura não é armazenada na cintura e dos quadris. E se eles sabem o que fazer para pernas mais finas - o segredo de um corpo esguio em suas mãos. A principal tarefa - para se livrar da celulite e dar formas forma bonita, então todos os fãs vão estar em seus pés.

O exercício para as pernas mais finas

Incluir estes exercícios em seu conjunto diária de exercícios para perder peso e manter o corpo em boa forma - então você verá os resultados mais rápido. As aulas podem ser realizadas no ginásio, ao ar livre ou em casa. Força e cardio vai lhe dar resistência e força, vai estimular o metabolismo e acelerar a queima de tecido adiposo.

• Em pé, pernas afastadas na largura dos ombros - esta é a posição de partida. Diluir o pé de modo que os dedos dos pés e joelhos foram dirigidos para o lado, e tentar sentar-se lentamente. Você vai sentir o trabalho árduo dos músculos e alongamento. Muito tempo para estar nesta posição será difícil, mas quanto mais você treina, mais rápido vai ver o resultado.
• Outro exercício para resolver o problema de como perder peso nas pernas, realizada de forma eficaz em uma posição propensa na esteira. Levante as pernas esticadas (ter cuidado para que eles não dobre os joelhos) até uma altura de 15 cm do chão e cruzou-los dez vezes de uma só vez. Este exercício é chamado de "tesoura".
• A partir da posição inicial de joelhos (não tocando o chão e as mãos sem usar as mãos para o apoio) sente-se alternadamente nas nádegas esquerda e direita, mantendo o equilíbrio. Uprazhdenie realizada dez vezes para a abordagem.
• O que devo fazer para mais fino pernas sobre as coxas? Você vai ajudar este exercício! Deitado de lado, dobre a perna superior no joelho e levou-a para a frente, e endireitar sua perna e realizar um aumento lento para máxima amplitude. Para efetivamente realizar este exercício, o suficiente 10-15 sobe cada perna.
• Este exercício vai ajudar a se livrar da gordura na parte externa das coxas. Posição inicial - deitado de lado, como no exercício anterior, inclinar-se sobre o cotovelo. Nós levantamos e parte inferior da perna, que estava em cima, fazendo 10-15 ups de uma só vez. É importante que o pé não se dobra no joelho.
• O exercício é realizado de pé com a parede do suporte. Flexione o joelho e movê-lo para o lado e para trás (postura "engole"). Assim, você pode apertar os músculos na parte de trás da coxa - sobre a área mais problemática do corpo feminino. Este exercício é ideal para aqueles que desejam se livrar da celulite.
• Diário executar 50-100 200 e agachamento pula corda. Agachamentos puxado para cima suas nádegas e parte de trás das coxas, ea corda vai ajudar a queimar eficazmente a gordura em áreas problemáticas.

Agora você sabe exatamente o que fazer para pernas mais finas, e é - é metade da batalha.