Bicicleta de exercício: os benefícios e malefícios

Porque é que a bicicleta de exercício tão popular? Os benefícios do treinamento sobre é enorme. Bicicleta - é ao mesmo tempo um grande cardio. Ele aumenta a resistência, desenvolve respiração e fortalece o sistema cardiovascular, promove a saturação de oxigénio do músculo adicional.

Exercício bicicleta, cuja utilização é na temporada sua natureza, pode ser usado até mesmo no inverno, em contraste com a bicicleta convencional. Cargas e benefícios de saúde em ambos os casos são os mesmos, mas o simulador é mais conveniente, porque ele está sempre à disposição para as aulas nem sequer precisa sair. Outra vantagem - a capacidade de controlar a carga com a ajuda de aparelhos, que são equipados.

O que é o uso de uma bicicleta de exercício?

Enorme. Este equipamento desportivo é o mais benéfico para a saúde. Ele pode não só manter a forma, mas também o tom geral do corpo. Importante! Não se envolva em quaisquer doenças infecciosas. exercícios contra-indicado para pessoas que sofrem de insuficiência cardíaca, asma, diabetes e oncologia. Quando a hipertensão é de cerca de cargas é necessário consultar com seu médico. Como fazer isso?

• precisa para começar a treinar com o aquecimento dos músculos.
• trabalho necessário 2 horas após o despertar (manhã) e 2 horas antes do sono (noite).
• Controle o seu pulso. Ele é calculado de acordo com a fórmula 220-sua idade. Se você é 26 anos de idade, é 220-26 = 194 hit (não mais).
• A duração do exercício - pelo menos 20 minutos para fazer - pelo menos 3 vezes por semana.
• Não é recomendado para beber durante a aula.
• necessita de respirar profundamente e uniformemente nariz.

O que mais pode uma bicicleta de exercício?

Os benefícios do treinamento está disponível se você quer perder peso. Bicicleta ocupa o 2º lugar entre os exercícios mais eficazes para a perda de peso (no 1º - subir escadas). Pedal pode até ser assistindo televisão em casa, sem perder tempo em vão. É muito mais útil do que sentar no sofá. Quais são os benefícios e malefícios da moto? Os benefícios já foram disse. Quanto aos aspectos negativos, eles podem ser evitados se o trabalho no simulador de acordo com as regras, sem negligenciar as recomendações do fabricante e seu gerente (se necessário - um médico). Tipos de simuladores

De acordo com as motos de especificações técnicas são divididos em 3 tipos. Como escolher uma bicicleta? A vantagem deles é sobre o mesmo. A diferença - nas capacidades de medição eo nível de classes de conforto.

1. Mecânica - o mais simples. Tem uma carga sistema de correia, fácil de reparar e mais barato. A desvantagem de um tal bicicleta é o ruído que aparece quando o cinto esfregando no volante.
2. magnético com base em um sistema de carga magnética (travagem). Como regra, eles estão equipados com um monitor com a capacidade de controlar o estado do homem: freqüência cardíaca, consumo de calorias, velocidade de rotação dos pedais. Este é o equipamento de fitness mais moderno.
3. ciclo ergômetro - um exercícios mecânicos ou magnéticos convencionais, mas com uma interface mais profissional necessária para uma formação com um controle preciso da carga e leituras de valores medidos.