Correndo na manhã - bem ou mal? Dicas para iniciantes

Aqueles que só planeja correr, definir uma pergunta lógica: "Execução da manhã - bem ou mal" Se você aprofundar este tema e ler as opiniões de pessoas, as opiniões estão divididas quase igualmente. Uma metade acreditava que na manhã movimentar-se benéfica. No outros 50% é de opinião contrária. Mas há uma característica. Na maioria das vezes, os representantes da segunda metade - são as pessoas que exercem uma consulta médica é proibida. Vamos entender mais detalhadamente a este respeito. Então, o que está em execução na parte da manhã? Benefício ou dano para o corpo? Vamos começar com o bem.

benefício

Os médicos chamam uma corrida de manhã os meios mais acessíveis para manter a saúde. E isso é verdade: não é necessário comprar equipamento de exercício caro, sentado em uma rigorosa dieta ou fitness club. Suficientes roupas adequadas e seus desejos. Aqui estão alguns prós corrida:

- aumentou o tom do corpo e humor sobe;

- fortalece o sistema imunológico;

- queimar o metabolismo da gordura e normal;

- o corpo está saturado com oxigénio, melhora a actividade dos órgãos internos (especialmente cérebro e coração); - melhorar a digestão;

- a circulação sanguínea é ativada.

Danos

Em resposta à pergunta "o que está em execução na parte da manhã - bem ou mal para o corpo" pode ser inclinado para a segunda opção, se aproximar sem pensar para o processo de formação. Para executar beneficiado, siga estas recomendações abaixo:

1. Alguns acreditam que o organismo prejudicial está estressado acordado. De fato, a carga pesada imediatamente após acordar não assume qualquer benefício para o organismo. Mas ninguém diz que você precisa executar, apenas sair da cama. Antes do treino requer um bom treino. Se não for feito, a resposta para a pergunta "o que é uma corrida de manhã - benefício ou dano" é evidente.

2. Na falta crônica de tempo não tem que forçar-se e, em vez dos habituais 07:00 acordar às 5. Neste caso, é melhor para mover movimentar-se no fim de semana.

3. Se na parte da manhã você se sentir um forte senso de fome, não é necessário ir para uma corrida com o estômago vazio. barra de energia lanche ou algumas frutas. Uma refeição quadrado será possível depois de um treino. 4. Os novatos não deve demorar muito alta taxa. Comece com a caminhada de costume, e após 5 minutos ir para corrida leve. O mesmo vale para o tempo de treinamento. Para começar com 10 minutos seria suficiente. Com o aumento da resistência, aumentar o seu treino.

Equipamento para correr

Se você escolher a roupa de treinamento erradas, as lições se tornar um tormento e não vai trazer resultados positivos. Para movimentar-se no verão recomenda-se usar uma T-shirt e calções. E eles devem ser livres e não dificultar os movimentos. Se se movimentando cometidos durante a estação fria, você precisa de um pano terno dos esportes. Não há necessidade de correr para o tênis de pano ou mocassins. Precisamos de tênis regulares. Devido às solas densas, eles não são apenas reduzir a carga sobre as articulações dos pés, mas também para suavizar os solavancos do plano de rolamento.

em conclusão

Espero que este artigo tenha ajudado a compreender a pergunta: "O que está em execução na parte da manhã - benefício ou dano à saúde," E agora você sabe a resposta.