Agachamento - o bem e beleza

Tanto os homens como as mulheres tendem a figura ideal, alguns mais, outros menos. E alguns não pagam e não prestar atenção. Mas a questão agora não é sobre isso. Todas as informações abaixo é inteiramente dedicado às pessoas que estão lutando literalmente para todos os músculos do seu corpo. Nesse caso, é aconselhável usar todo o arsenal disponível de técnicas e exercícios. Uma delas são os squats, cuja utilização tem sido não nos permite ignorá-las. Vamos lidar com e destaca os aspectos positivos deste exercício maravilhoso.

O que é?

Não é nada além de um exercício de ginástica, visando a elaboração dos músculos das pernas e nádegas, com base em levantar e abaixar o corpo, dobrando / pernas inflexíveis em articulações do joelho. Aqui você precisa fazer imediatamente uma pequena remarochka: há uma enorme diversidade de este exercício, cada um dos tipos visa músculos específicos de bombeamento pernas. Além disso, sentar-ups, uso e eficácia do que simplesmente inegável, podem ser executadas com diferentes objetivos: aumentar as características físicas dos músculos, sua resistência, volume, ou simplesmente como cardio. De qualquer forma, como uma abordagem para a elaboração dos músculos da perna é recomendado para uso sistemático. Não importa o tipo de exercício não impediu as pessoas, ele vai realizá-las com grande carga ou executar o agachamento sem pesos, em qualquer caso, o efeito é garantido.

aspectos positivos

Vamos começar com os grupos musculares que trabalham durante o agachamento. A utilidade e a principal vantagem deste exercício é que ele envolve vários departamentos muscular: glúteos, panturrilhas, isquiotibiais, abs e quads. Além disso, durante a execução de uma coordenação correcta é principalmente rotação responsável. A conclusão é clara: sentar-ups - um exercício único que pode efetivamente trabalhar os músculos das pernas, costas e abdômen. Este exercício muitas vezes Execu em programas que visam a perda de peso. Trabalhar com pesos proporciona maior resultado. Neste caso, é recomendado para iniciantes para comprar ataduras para abdominais, de modo a não danificar o joelho. Para realizar tais ações deve ser feita com cautela e tecnicamente correto. Outra vantagem reside na normalização da circulação sanguínea e melhorar o metabolismo. Muitas vezes, em pessoas com idade a partir do problema lombar, o sangue estagnado na pelve, e há varizes e distonia. Squat neste caso são a magia médico-curador, normalizando a circulação na parte inferior do corpo e acelerar o metabolismo. Bem, um outro efeito positivo mais visível que pode ser visto a partir deste exercício - uma figura. Pés bonitos e nádegas apertadas formar uma aparência muito atraente, que só pode dar squats. A utilidade e beleza reside no mero exercício. Você quer ter belas pernas e músculos fortes? Em seguida, agachar, tanto quanto possível.