O que você precisa saber antes de começar a correr

Executando como uma forma de manter seus corpos em forma, sem dúvida, uma coisa boa, e muitas mulheres preferem a ele. No entanto, há muitas consequências negativas para aqueles que começar a treinar corretamente e não controla o seu corpo durante as mesmas. Nós dizemos-lhe 5 verdades simples que irá ajudá-lo a abordar o assunto de cura e recebendo os resultados mais positivos.

Com o tempo, torna-se mais fácil de executar

Tal como acontece com muitas outras atividades, quanto mais você pratica, mais fácil se torna. Muscle ganhando força, coração e os pulmões se tornam mais resistentes ao estresse, aumentando a sua resistência. Começar a correr pelo menos 3 vezes por semana, escolha uma distância de cerca de 2 km, e você vai notar como o corpo se acostuma com este calendário. Uma vez que o prazo está se tornando uma alegria, e a carga quase não é sentida, aumentá-la. A coisa mais importante - para escolher um ritmo confortável e não excesso de trabalho. Se você se apressar exagerar, você pode, na melhor das hipóteses, a odiar o esporte e, no pior dos casos, resultar em ferimentos. Assim, dar-se tempo e desfrutar tanto o processo eo resultado.

bra Compra adequado para execução

Correr pode ser um evento muito doloroso para as mulheres com seios grandes. Nesta situação, um sutiã de algodão comum não é adequado para executar, uma vez que não fornecer o apoio necessário para você. Algumas meninas vestir um sutiã apenas dois, que não vale a pena fazer, porque o suporte ainda é mínimo e inconveniência -significantly. Mas o que teria sido o seu peito durante o treinamento que ela precisava de um apoio decente e proteção, por isso antes de começar a correr, comprar apenas sutiã esportivo de alta qualidade em uma loja, onde você pode ajudar a pegá-lo, tendo em conta as características de seu corpo.

equipamento caro, nem sempre é necessário

Se você não é um atleta profissional, o equipamento especial que você não precisa. Não é necessário gastar dinheiro em tudo o que você supostamente precisa durante o exercício. Tudo que você precisa para comprar - um bom par de tênis, meias de algodão, o sutiã certo, calções elásticos ou leggings para evitar esfregar. Mas o mais importante, vale a pena lembrar, todos esses itens de vestuário deve ser confortável é para você, caso contrário, você pode colocar um fim à sua pouca formação missão desde o início.

é utilizado para aplicações de treinamento

No mundo de hoje já é impossível imaginar a vida sem um smartphone ou qualquer outro devaysa, então porque não usá-lo para fins recreativos. O uso de aplicativos de fitness é que eles permitem-lhe não só controlar as calorias, frequência cardíaca e distância, bem como pegar programas de treinamento individuais, oferecem dicas para a aptidão máxima produtividade, ajudar a determinar a escolha da paisagem e geralmente têm um monte de opções úteis que você pode usar não só para competir, mas também para um estilo de vida saudável em geral.

Run na rua é mais difícil do que em uma esteira

Esteira - é conveniente e prático para uma exercícios permanentes e seguros em durante a execução ao ar livre pode ser um verdadeiro desafio para você e seu corpo. A combinação de paisagens naturais: montanhas, encostas, morros, pedras, grama, com uma grande quantidade de oxigênio pode levar a uma maior fadiga e até mesmo problemas de saúde. Isso não significa que você tem que usar apenas simuladores, porque a corrida ar fresco - é muito útil para o músculo e coração, mas a escolha de um programa de treinamento, considere esse fato da natureza, de modo a não desencorajar o desejo de executar ou não para obter preconceitos desnecessárias sobre onde o melhor para fazê-lo. Muitas mulheres optam por correr ao ar livre, porque as dificuldades que eles enfrentam, forçando-os a sair da zona de conforto e conseguir resultados agradáveis, além disso, a natureza é útil não só para o corpo, mas também para o espírito.