7 coisas simples que contam para o treinamento

Exercício - apenas uma movimento consciente e dirigida, e estamos a caminhar todos os dias em muitas maneiras diferentes. Seu corpo é treinado mais frequentemente do que você pensa, e hoje lembramos que qualquer de suas atividades diárias contadas para um bom treino.

1. clube Dança

Você não tem que ir a uma aula de dança para aprender a dançar - apesar de que teria ajudado a aprender alguns movimentos importantes mais rápido. Se você quer dançar - ir direto para a pista de dança em um clube. Dê-se o consumo de álcool em uma festa e sentir como seu corpo está cheio de energia, e as pessoas ao redor observando você admirar vista. Continuar a festa pode ser em casa em qualquer noite livre, e para isso você só precisa de uma lista de reprodução incendiária.

2. Walk on hipermercado

Se você estiver carregando uma cesta pesada ou empurrando um carrinho - é exercício. Certifique-se de manter um olho em sua postura ao fazer este exercício. E se você quiser usar mais músculos, fazer agachamentos puro ou estocadas, tentando pegar os produtos com prateleiras mais baixas. Não se apresse e examina cuidadosamente etiquetas de preços: não só que você encontrar uma boa oferta, e encheu seu fluxo sanguíneo muscular

3. A consola de jogos em

Os fabricantes produzem mais jogos que contribuem para o movimento. Por exemplo, o Nintendo Wii tem aeróbica, a partir de troca - boxe simuladores. Você vai abordar qualquer set-top box com o controlador, a fixação de seu movimento. E se você quiser variar o treino, escolher um jogo no estilo de Dance Dance Revolution, que analisar seus movimentos na dança e animar à custa de jogabilidade divertida.

4. Ter relações sexuais

Dependendo de como fortemente e ativamente passar o seu sexo - pode até mesmo superar um bom treino. Debatendo sob um cobertor definitivamente conta como cardio, por isso não se esqueça de inseri-lo na programação de treinamento.

5. jardinagem

Jardinagem - uma ótima maneira de conseguir alguns pontos para a atividade física. Em seguida, você agachamento, então se levantar e levantar caixas pesadas, plantas daninhas e plantas cultivadas. duplo benefício que você começa, se você não fazê-lo no parapeito de uma janela no apartamento, e no ar fresco.

6. Lavagem de pisos

combina a actividade desagradável que lhe traz o maior benefício, e não se esqueça a trilha sonora certa. Comece com alongamento e movimentos circulares e, em seguida, levá-lo para as mãos de um pano. Vários sucessivas toldo, agachamentos e balançando proporcionar um grande warm-up de todo o corpo.

7. Tocar um instrumento musical

instrumentos musicais pode ser um sério desafio, não só porque você está indo para aprender uma nova habilidade. Não importa o que você está sentado, em pé ou dançou ao ritmo da sua própria música - muitas vezes você ainda é um bom suor e queimar calorias.

Que outros exercícios diários que você está fazendo?