6 benefícios do exercício na parte da manhã

aumento da manhã e por isso é composto de uma grande carga: precisa de um pouco sua vez, postonat e reunir forças para rastejar para fora da caverna, construída a partir de cobertores e travesseiros. A ideia de que depois de todos esses tormentos você precisará também ir ao ginásio, pode ser a última gota. Mas o exercício da manhã pode mudar radicalmente o seu dia em um bom caminho, graças a uma melhoria do sono e humor. Heroine hoje vai dizer por que você deve definir o seu despertador para uma hora mais cedo do que o habitual.

1. elevador humor

O exercício libera endorfinas que melhoram seu humor e aliviar a tensão devido ao estresse, por isso, se você treinar na parte da manhã - esta seria a melhor maneira de se preparar para um longo dia. Um bom suor na parte da manhã - para limpar sua mente e se preparar para o sucesso em todos os casos.

2. Toda atividade do dia gasto

Numerosos estudos na Mayo Clinic mostraram que as pessoas que trabalham na parte da manhã, tornando-se mais ativo durante todo o dia. Uma razão para isso é o fato de que com a qualidade do treinamento que você pode estabilizar sua pressão arterial, que é a maioria das pessoas na parte da manhã baixa e causando letargia e sonolência. Mova um pouco na parte da manhã, e vai ajudá-lo a evitar a letargia e aumentar a probabilidade de que você vai fazer o suficiente de passos por dia.

3. Metabolismo acelerar

Na manhã de sua testosterona está em seu máximo, que em combinação com boa formação dá um impulso adicional ao metabolismo e construir músculos. Se você se concentrar em como construir muscular e o uso mais eficiente de treinamento de força - os exercícios que você precisa fazê-lo na parte da manhã.

4. Você vai ter menos calorias por dia

Pode-se mostrar que se você estiver na parte da manhã vai queimar todas as calorias extras, em seguida, durante o dia você quer comer-los de volta, mas na realidade o oposto é verdadeiro. Pesquisadores da Universidade Brigham Young descobriu que aqueles que se exercitavam na parte da manhã, encontrou uma imagem Refeição deliciosa menos atraente do que aqueles que não tinham experimentado a atividade física. Quer comer menos? Você não precisa as calorias extras se você intensamente para mover na manhã.

5. Será melhor dormir

De acordo com a National Sleep Foundation americano, quando dormimos, nossa pressão arterial naturalmente diminui em 10-20%. Isto é muito bom para o coração porque ajuda o corpo a se recuperar. Mas o treinamento mais cedo também ajuda a equalizar a pressão arterial e ao mesmo tempo maximizar o sono profundo à noite. Os estudos foram realizados em comparação com as classes no período da tarde ou à noite. Então, se você quer adormecer por alguns minutos após a sua cabeça bateu no travesseiro - para alterar sua rotina diária, preferindo o treino da manhã.

6. Não precisa dar desculpas

Exercício pode parecer uma tarefa árdua, especialmente se você quiser fazê-lo à noite, depois de um dia e decidiu tantos problemas. Além disso, você deixou um dia inteiro para vir para cima com desculpas porque você não quer para treinar. Cuide do seu corpo na parte da manhã e você estará livre até o final do dia, não entre em pânico que você não cuidar de si mesmo. Ele também garante que não importa o que o problema pode acontecer e quanto esforço que você tem que gastar ou sua decisão - você ainda será cobrado com endorfinas, e você pode experimentar menos stress do que se esse exercício não era.

Como você se envolver regularmente em fitness?