9 maneiras para animar descafeinado

Difícil de acordar todos, independentemente do cronotipo. Acredita-se que afeta principalmente "corujas", mas os "cotovias" também não saltar para cima como uma mola, quando o primeiro som do alarme. O tempo para despertar o seu corpo é necessário o mais rápido possível, assim que diga que pode incentivar diferente de uma boa xícara de café.

1. Pequeno-almoço

Muitas pessoas dizem que não podem comer, quanto tempo não deve acordar. Mas quanto mais cedo você comer, a alegria mais rápido - é um círculo vicioso tal. O alimento fornece calorias e calorias - a energia que é necessária para o seu corpo para ficar em boa forma. Então, você precisa ensinar-se a delicioso pequeno-almoço, como qualquer bom hábito.

2. Água

Depois de sono é muito importante para beber água, além do café da manhã ou chá. É melhor beber um copo de água assim que você abrir os olhos. Ele vai acordar seu estômago e prepará-lo para receber o pequeno-almoço.

3. Trem

"Treinamento da manhã" - soa ameaçador e parece algo fora de ficção científica. Mas se você ainda tomar-se na mão e seguir este conselho pelo menos uma vez, você vai ter uma dose de cavalo de energia e endorfinas. Eu mesmo não tentei, mas especialistas dizem que tudo é como é.

Ok, tentar mesmo apenas mover. Faça uma pequena taxa. É um pouco para preparar seu corpo para a atividade, e você não vai quebrar uma perna, deixando a sala. Mesmo simples de alongamento pode melhorar o estado de saúde da manhã. Ela estimula a circulação sanguínea, fornecendo os músculos com energia e humor aumenta quando você começa a pensar, o que você fez.

4. A vitamina B-12

Guru de fitness fanateyut desta vitamina, mas na verdade é quase inútil se o corpo já está produzindo em quantidades suficientes. Mas aqueles que se sentem fadiga constante, para quem o despertar não é apenas preguiça e sofrimento físico, B-12 pode realmente adicionar energia e tornar a vida mais fácil. Identificar, esta vitamina ajuda exame de sangue normal, se você precisar de mim.

Se seu cada manhã como um apocalipse zumbi, consultar um médico até que seu namorado não é abastecido lança-chamas.

5. A observância de sono

Você já é uma menina grande, e você pode ir para a cama com quem quiser e quando quiser. Mas seu corpo não está no temor do sono abatido.

Salvando uma programação regular e consistente sono ajuda o corpo a entrar em um ritmo natural. Você dressiruesh seu corpo a cair facilmente no sono e acordar facilmente. Os médicos recomendam cuidadosamente monitorizados para assegurar que o desvio a partir do regime habitual não era mais do que uma hora. Isto aplica-se tanto o tempo de adormecer e acordar.

6. A música rítmica

Abaixo dele, você pode fazer todos esses rituais (mesmo para ir ao médico). Tanto quanto eu amava melancólica e desencorajar completamente o desejo de viver de rock russa na tentativa de manhã para incorporar algo pobodree.

música rápida pode aumentar a taxa de coração e torná-lo mais ativo. Tenha em mente, a carga ainda não há substituto.

7. Vá para fora

Olhe ao seu redor e entender que a vida é bela. Brincadeirinha. Se a janela do sol, pedir-lhe para a vitamina D - ele irá adicionar-lhe energia. Se você mora em São Petersburgo, vai agradar apenas pensei 'eu estou em São Petersburgo". Se o destino do vilão trouxe-o, por exemplo, em Severomorsk, também aqui, nenhum medicamento é impotente. Uma lufada de ar fresco em uma varanda coberta de neve vai ter o mesmo efeito refrescante como o sol.

Peppermint 8.

Você já se perguntou por que tal creme dental menta? Acontece que não só para mascarar o mau hálito. Hortelã estimula as fibras nervosas, é como borrifar um pouco na cara com água fria. Escovar os dentes de manhã, goma de menta mascar ou doces no caminho para o trabalho ou no meio do dia pode ajudar a combater a fadiga.

9. Rir

É um pouco estranho para ver como você está fora do alarme, abrir os olhos e começa a rir. Mas, para se divertir na parte da manhã não doeu. O riso reduz o stress, que você sente ao pensar que em breve novamente ver os seus colegas. Além disso, ele ativa o organismo, aumentando a frequência cardíaca.

Vire show divertido vídeos engraçados ou no café da manhã. Melhor algo curto, não foi necessário interromper o prazer do lugar mais interessante.

Claro, essas dicas não são feitos de zasonya início birdie, mas vai ajudar a dar um bom começo para o dia. Lembre-se que o sono saudável não é substituída por qualquer manhã magia.