Checklist: 7 sinais de que você está em boa forma

É hora de parar de se comparar aos outros e sentir que você não olhar tão atraente como Beyonce no filme "Lemonade". E não é em bodipozitive, e em uma idéia simples: um corpo saudável e uma mente calma - aqui está o que você precisa para uma vida feliz. Para evitar um alarme que você ainda não alcançaram os resultados no ginásio, eu ofereço-lhe um pouco de lista que vai mostrar que você já em grande forma.

1. Seu cabelo e unhas olhar perfeito

O cabelo saudável pode ser distinguido por três características: a falta de pontas duplas, brilho saudável e elasticidade. Se o cabelo está seco e sem vida, em vez de trekking para o estilista, é melhor pensar em óleos nutritivos e vitaminas. Manter as unhas saudáveis ​​são muito mais difíceis, mas se eles não quebram, não esfoliar e suavizar a placa ungueal e bege corpo, você pode ser calmo, este parágrafo sobre você.

2. Proteínas olho não inflamado

Idealmente, os olhos saudáveis ​​podem ser distinguidos pela cor branca brilhante da proteína, ou a cor da casca de ovo. Devido ao aumento da parte branca dos olhos podem aparecer capilares vermelhos brilhantes, e as mudanças no ambiente de causar inflamação. Outras mudanças na cor indicar problemas com órgãos internos como o fígado. Mas não se esqueça que a aparência de suas pálpebras ea pele ao redor dos olhos. Secura, descamação e vermelhidão pode ser um sintoma de uma alergia ou infecção.

3. Seu IMC normal

Índice de Massa Corporal - um indicador da relação entre peso e altura, mostrando não só a quantidade de gordura no corpo, mas também o risco de desenvolver doença cardíaca ou diabetes. Para se manter saudável, é importante para controlar o nível de IMC e mantê-lo dentro de 18, 5 e 24, 9 pontos. Pposchitat seu indicador pode ser uma fórmula simples: IMC = peso corporal em kg / (altura em metros x altura em metros).

4. Você tem um peso equilibrado

Peso melhor reflete o estado de saúde. É importante encontrar um equilíbrio entre peso e altura, e não apenas perseguir a figura do sonho. Este também é o fato de, em que estado está a sua coluna, postura e saúde óssea. Se você perceber que às vezes você perde o equilíbrio, deve obter testado e descobrir se há algum problema na medula espinhal.

4. Não há problemas com o rim e intestino

Para certificar-se de que seu corpo está funcionando normalmente, é importante manter o controle do que está acontecendo no banheiro. A cor ideal de urina deve ser amarelo pálido, e a cadeira não é muito líquida. Outro aspecto ou cheiro bastante características nítidas pode haver alguns problemas com rins ou intestino.

5. Você observa o sono

Você pode facilmente cair no sono dentro de 20 minutos depois de cabeça tocou o travesseiro. Em média, você passa sobre o sono 8 horas e não acordar no meio da noite com uma sensação de ansiedade. Se isso é você, e neste momento você pode definir-se um cheque com o seu modo de suspensão está tudo bem. Para tornar a noite ainda mais confortável e útil, leia nosso artigo sobre como organizar sua cama.

6. Você pode suportar exercício simples

Para se certificar que tudo estava em ordem com o seu corpo, realizar um treino de 15 minutos sobre a resistência suficiente. Alguns pesquisadores sugeriram que tentar a 10 minutos de sessão de aeróbica: 10 flexões e 10 minutos de corrida burpee completo. Se tudo o que você pode fazer sem medo de uma parada cardíaca, você pode ir em frente e tentar uma aptidão mais avançado.

6. Você cheira como o amor

Não se apresse para chegar para um desodorante imediatamente como sair do chuveiro. Gaste alguns minutos para avaliar o seu próprio cheiro. Se o processo de verificação ou significa nada para se preocupar durante o dia você não notar um véu desagradável.

No relatório de problema os seguintes aromas: amoníaco - insuficiência renal, azedo - doenças pulmonares, sulfeto de hidrogênio - os problemas do sistema digestivo.

7. Thy pressão é normal

Quando o sistema arterial está a funcionar normalmente, todas as partes do corpo recebem oxigénio em quantidades suficientes. Se você não se sentir dormência, dores musculares e dores de cabeça, bem como não precisa de estimulantes como o café da manhã, muito provavelmente, a sua pressão arterial é normal.

Outro indicador importante - o estado emocional durante todo o dia. alterações de humor, falta de concentração e fadiga indicam estresse ou problemas com hormônios.