Como acordar de bom humor

Todos nós temos de manhã grave. Acorde pela despertador gritando e com raiva que você não pode ficar na cama mais um pouco. Ferva tudo o mais forte como indo para a porta. atacadores Putao, retorna para a sua carteira e todos os problemas ameaça transformar o seu dia inteiro em uma catástrofe.

Mesmo cotovias tem que lutar por ela para ficar positiva na parte da manhã. Um estudo da Universidade de Warwick descobriram que pessoas felizes são mais produtivos. E com a experiência também sabemos que a vida se torna mais fácil quando temos uma boa sensação. Antes de ir para fora da porta, tente essas sete táticas para elevar o humor da manhã.

1. exercendo

O exercício faz você mais enérgico devido à liberação de endorfinas - substâncias químicas no cérebro associada com melhora do humor. Você acha que você não tem tempo para isso? Na verdade, não há necessidade de dirigir-se por uma hora. Um pequeno conjunto de exercícios por 15 minutos - por exemplo, um passeio suave ou alguns asanas - ajudar a gerar uma grande quantidade de endorfinas para um bom humor.

2. Find minuto para meditação

Meditação funciona em alívio do estresse. Fez uma pausa para meditar, enquanto os seus honorários. Universidade da Califórnia descobriram que a consciência de que surge durante a meditação, ajuda a reduzir a produção de hormônios do estresse - cortisol. Você pode orar, ler um mantra ou som noosfera seus desejos, e se você não acredita em um poder superior - apenas sentar em silêncio. Tal pausa é necessário fazer, quando você está com pressa para se acalmar e olhar para o novo dia com um sorriso.

um sorriso 3.

Sorriso, mesmo tenso, impacto positivo sobre nossas emoções e reduz o nível de estresse percebido. De acordo com a hipótese devido ao rosto, o cérebro interpreta a curva dos músculos faciais necessárias para sorrir como uma expressão positiva de emoção. Os pesquisadores descobriram que os participantes relataram experiências de pensamentos felizes, enquanto eles estão sorriu ativamente. Portanto sorrir para interromper melancolia manhã.

4. Cheiro baunilha

Vários estudos que testam o efeito de odores sobre o estado emocional mostrou que baunilha acalma e relaxa. Coloque a vela de baunilha na mesa de cabeceira ou comprar gel de banho de baunilha. Eu tenho uma fava de baunilha está bem no açucareiro, e pela manhã eu bebo café com sabor de baunilha.

5. Olhe para a foto fechar

Estudos da Universidade de South Hampton encontraram uma associação entre nostalgia e emoções positivas: lembranças de momentos em que você sente amor, acionar o cérebro para reproduzir essas emoções. Para recordar os tempos felizes, o chefe do telefone uma galeria separada para fotos de arquivo, lance para trás suas fotografias de infância ou selfie estúpido com os amigos.

6. Coma hidratos de carbono

O uso de bons carboidratos aumenta os níveis de serotonina, o humor do transmissor. Coma alimentos ricos em triptofano, bananas, leite, iogurte, trigo, ovos, Turquia e nozes. ingredientes de excelente qualidade para o pequeno almoço!

7. canção Cante

Agora você tem uma razão científica para cantar no chuveiro. Estudos mostram que o canto aumenta anticorpos para melhorar a imunidade. Não sabe cantar? Não é um problema. Você tem experiência ou não, ele não tem relação com os benefícios e melhorar o humor.