8 práticas diárias simples que ajudarão a fazer uma positiva

Muitas vezes ouvimos que pessoas positivas adoecem menos e viver melhor, mas para se tornar um otimista clicando dedos acaba não em todos. A capacidade de desfrutar, por vezes, requer um esforço consciente, um pequeno, mas regular. Heroine coletou várias práticas diárias que vão fazer você uma pessoa mais positiva.

1. chumbo de blog graças

Esta é uma prática muito simples e eficaz que ajuda a obter mais divertido da vida.

Um estudo em 2003, cujos resultados leva Harvard Saúde, descobriu que as pessoas que rotineiramente expressar gratidão em geral otimistas sobre a vida e menos doentes.

Mantenha um diário em que você escreve que vale a pena dizer muito obrigado hoje. Obrigado outros, os eventos que aconteceram com você, e você mesmo. Quando se torna um hábito, você vai notar que você se torna muito mais fácil olhar para o lado brilhante da vida.

2. Menos reclamar

para espirrar para fora as emoções às vezes é necessário, mas não está muito interessada na vida das reclamações. Eles estragar o humor não só para você, mas também para os outros.

De acordo com Psych Pedia autor Steven Parton, tendência a reclamar sobre a vida é ruim para o cérebro e saúde mental. rolagem contínua na minha cabeça problemas leva ao fato de que os pensamentos negativos começam a surgir espontaneamente, você geralmente tornam-se mais pessimistas e se sentir miserável.

Preste atenção ao que é dito para as pessoas ao seu redor. Se você constantemente ouvir queixas e lamentar-se dos outros, que afeta tanto o seu humor também. Tente limitar-se conscientemente a partir da comunicação tóxico. Se é um amigo, a partir do qual você não pode simplesmente ir embora enquanto a conversa negativa, concorda que irá dedicar algum tempo para isso, para compartilhar seus problemas, para não espirrar-los para o outro o dia todo.

3. Ulibaysa

"Você deveria sorrir mais" - dos outros, esta frase não soa muito agradável. Mas a própria você pode dar este conselho, especialmente no que realmente útil. esforço consciente para nos lembrar do sorriso edificante - é claro, se isso não acontecer no momento do estresse severo.

4. Plano de sua manhã

Bem ritual pensamento manhã não só irá ajudar a fazer tudo e menos irritada. Este é o momento que define o tom para todo o dia, assim que encontrar algo que você cargas positivas.

Conecte sua prática útil cronograma: exercícios de respiração, meditação, manter um diário de gratidão, uma pequena taxa. Qualquer uma dessas ações não vai demorar mais de 10-15 minutos e em uma repetição regular será uma fonte garantida de força e bom humor.

5. Seja gentil com os outros

Há muitos estudos que provam que a bondade para os outros ajuda as pessoas a se sentir mais feliz.

O relatório da Harvard Business School, diz que a maior recompensa emocional que temos quando a ser generoso para com os outros.

O tamanho da recompensa não é importante: você vai ser igualmente satisfeita consigo mesma, se o sacrifício para a caridade, embora grande, embora uma pequena quantidade de dinheiro. Com as boas ações que normalmente funciona da mesma maneira. Tente todos os dias para fornecer pelo menos um pequeno serviço abnegado - que irá levantar o seu humor.

6. Bebida água suficiente

Geralmente dizemos, como é importante a hidratação adequada para a saúde e beleza, mas o estado mental também é uma preocupação. Como relata PsychCentral, desidratação provoca ansiedade, leva à fadiga e stress. Então, se você quer ser positivo, manter um olho sobre a quantidade de líquidos em sua dieta.

7. precipitante

O sono normal - uma das principais condições de sua saúde física e mental. UK Serviço Nacional de Saúde relataram um estudo que estabeleceu uma ligação entre falta de sono e pensamentos negativos.

8. passar o tempo ao ar livre

Em 2016, o jornal da Universidade da Califórnia em Berkeley, "bem maior", escreveu estudo confirma que aqueles que costumam passar o tempo na natureza, menos preocupado, mais fácil se concentrar e mais feliz.

Se não houver um parque com vegetação, você pode vir até com um canto natural no apartamento com a ajuda de plantas de casa.

O que ajuda a animar?