8 maneiras de tornar-se emocionalmente estável

Em teoria, todos nós sabemos que as dificuldades temperado, e quaisquer experiências negativas pode ser positivo. Mas uma mera repetição desta verdade banal como algo não muito útil para passar por uma separação difícil, aceitar a demissão de ou ignorar o fato de que você insultou espectadores.

Além do fato de que o sistema nervoso é flexível, e você pode treiná-lo mais fácil de superar o estresse. Heroine coletou uma série de maneiras de tornar-se emocionalmente estável.

1. Pare evitar qualquer desconhecido

As pessoas subconscientemente procurar fazer o que já é familiar: você sabe exatamente o que você pode manipular, e isso aumenta a auto-estima. O medo do fracasso impede de sair de sua zona de conforto.

O problema é que quando você está seletiva você participa apenas em atividades específicas, em seguida, limitar-se. Dizendo: "Eu não sei como andar de skate / pintura / cantar / falar em público" frases e similares, você me lembrar constantemente que algo não pode e alimentou incertezas.

Nova experiência nos ensina a superar constrangimento, medo do fracasso e, eventualmente, faz com que a resistência ao estresse.

2. vivem emoções complexas

A capacidade de escapar da situação negativa ajuda a reduzir o estresse no momento. Mas para se tornar resistente às emoções complexas, a longo prazo, tentar ir através de seus sentimentos, não repeli-los.

Simplificando, aprender a sofrer sem se consolar e sem ter que mudar para outra coisa. Então você provar a si mesmo, que é capaz de experimentar emoções dolorosas, e gerenciá-los.

Claro, não necessariamente debruçar sobre cada sentimento desconfortável. Mas quando você mantê-lo empurrar e esmagadora emoção, não faz o seu sistema nervoso forte.

3. Procurar humor em qualquer situação

Humor - um mecanismo de defesa saudável de nossa psique, então você deve aprender a usá-lo em situações estressantes. Isso não significa que você deve tratar de ânimo leve que está acontecendo. Mas a ironia vai ajudar a assumir o controle das suas emoções complexas e descarregada.

A capacidade de rir da situação é útil não só no momento em que isso aconteceu. Suponha que você difícil de superar emoções negativas agora, se depois de um tempo você humoristicamente dizer a seus amigos sobre sua falha, ela não vai deixar um rastro de sério em sua mente.

4. Lembre-se sobre suas realizações

produziu várias declarações positivas sobre as suas oportunidades. Este deve ser as palavras que o lembrarão teimosa e forte. Diga a si mesmo: "Eu passei por tempos difíceis, para que eu possa superar o que está acontecendo agora." Vamos declarações sobre suas realizações será um mantra positivo.

O que dizemos a nós mesmos nos momentos difíceis que afeta diretamente o nosso humor. Para desafiar os pensamentos negativos e lembre-se que este não é o primeiro teste em seu caminho.

5. Prática reformulação positiva

Como o terapeuta Jenny Menpaa usar reframing positivo - não significa fingir que está tudo bem. Esta mudança no pensamento, o que ajuda a ter um outro olhar para a situação.

Em vez de culpar a nós mesmos ou julgar alguém pelo que aconteceu, percebi o que tinha acontecido e que conclusões construtivas que você pode fazer com isso. Eu entendo o que você aprendeu com esta experiência e seguir em frente.

6. Estudo aceitar o que acontece

Isso não é bem a mesma coisa que as emoções de vida. Muitas vezes, nós ficar irritado, preocupado, e sofrer por causa de coisas que não podemos controlar. Negar o que está acontecendo, ficar preso nas emoções destrutivas. Tente aceitar a realidade do que está acontecendo. Para reconhecer que isso aconteceu (não todos importantes "se"), para avaliar se você pode fazer qualquer coisa, e, se não, seguir em frente.

7. Criar um círculo de apoio

Ser emocionalmente estáveis ​​- não significa ser capaz de lidar com tudo sozinha.

É uma fonte de apoio emocional em seu ambiente. Formar amizades estáveis, em que você vai se sentir seguro. Já disse como fazê-lo, de modo a não perder amigos ao longo dos anos. Não hesite em partilhar com os amigos os seus fracassos e experiências. Para construir relacionamentos com suas famílias.

Qualquer um vai se sentir mais confiante e mais forte, quando ele sabe que há uma pessoa ou empresa de pessoas que estão do seu lado. Certifique-se de que você sempre tem alguém a quem recorrer.

8. Cuide de si mesmo

Sua condição física afeta muito a maneira de lidar com o estresse. Durma o suficiente, comer regularmente, mover, e você será muito mais fácil de gerir as suas emoções.

Além disso, aprender a distinguir quando a fadiga ou a fome afeta seus sentimentos. Tente não tomar decisões importantes ou não para tirar conclusões em condições magro.

Como você lida com emoções difíceis?