Maneiras criativas de trem se com preguiça de ir ao ginásio

Há dias em que não é a preguiça de ir ao ginásio, e até mesmo uma viagem para a loja que você mentalmente contar como um exercício sério. Não há nada de anormal, de vez em quando você precisa de um bom descanso e um par de dias de não fazer nada. Mas e se você tem um plano bem definido de estudos e, a partir deitado no sofá já está começando a doer de volta?

instrutor de fitness Sarah Rodenhaus há cinco anos fundou sua própria técnica de movimento chamado "treino sem exercício." Para eles, usa o movimento como uma forma de incentivar a auto-expressão, e não só isso, como o sentimento do corpo. Seus discípulos, ela explica que um pequeno movimento diário pode melhorar seu humor e energia, melhorando a circulação sanguínea. Aqui estão algumas maneiras criativas utilizados nesta técnica. Não tente tratar estes trabalhos muito a sério - nós estamos falando somente sobre o entretenimento saudável, que é muito melhor para executar quando você não tem energia suficiente para este exercício.

Escreva suas partes do nome do corpo

A tarefa é bastante criativo: Use uma parte diferente do corpo, a fim de escrever o seu nome. A perna esquerda para a letra "A", uma bacia para o "L" e assim por diante. Lembre-se que você tem não só as mãos e os pés, e até mesmo o nariz e as orelhas, o que também pode desenhar na carta no ar. Mesmo cinco minutos de movimento constante acelerar o ritmo cardíaco e pode levar ao aparecimento de pequenas gotas de suor.

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letras Bored - a transição para palavras inteiras. Escolha 5-10 substantivos que precisam mostrar o meu corpo. Por exemplo, um "aspirador" ou "pipoca". Talvez ele vai lembrar sobre o jogo "Charades" ou "Crocodile", mas neste caso você não terá espectadores. By the way, esta é uma ótima maneira de trabalhar fora, de modo que da próxima vez não perder a face em uma festa barulhenta.

Estes exercícios de treinamento de incentivá-lo a usar os músculos que você normalmente não zadeystvuesh, e estimular a imaginação - que permite também para conseguir mais em sua carreira, e até mesmo em casos de planejamento.

O uso bola invisível

Finja que em um lado você tem a bola, e seu objetivo - para jogá-lo para outras partes do corpo, impedindo-a de cair. Este exercício bola, é claro, não é necessária.

Rodenhaus acredita que este método é um sério desafio para o cérebro, que está tentando encontrar novas formas de movimento. desenvolvimento criativo mais melhorou a frequência cardíaca - benefícios o suficiente para tentar.

um quarto da tintura

Finja que seu corpo inteiro é coberto com tinta e você manchar cada centímetro do seu quarto cada ponto do seu corpo. Nenhuma pintura literal - apesar de que seria uma experiência divertida. Da mesma forma como no exercício anterior, você otyschesh novas opções para o movimento, ligamentos corpo razogreesh e tinha muito divertido.

Trabalhar com verbos

Depois substantivos se tornar um palco passado, escolher 5-10 verbos para interpretar corpo. Como você mostrar "flicker"? A "teletransporte"? Escolha os verbos personalizados que raramente usados ​​em nosso discurso.

Você não só vai notar as diferenças físicas, mas irá experimentar uma recuperação mental. Estes exercícios - como uma meditação em movimento que realmente levá-lo para a felicidade.

- Sarah Rodenhaus

E como você faz, se você não quer?