A melhor e eficaz equipamento de exercício para perder peso em casa: uma visão geral e recursos

Aqueles que primeiro visitou o ginásio e vi uma impressionante gama de máquinas de aeróbica e tonificação, com certeza, estavam em um estado de estupor. Devido aos sentimentos de afluência de confusão, muitos não sabem o que o projétil para escapar e que, na verdade, fazer com ele em tudo.

Mesmo que você se familiarizar com uma gama de máquinas de exercício e começou as sessões ativas, você vai em qualquer caso, exigir um longo período de tempo para entender exatamente o que as conchas são mais eficazes para você, com base nas áreas específicas para a redução de peso.

O que fazer?

Se você olhar para este problema a partir do outro lado, muitos concordam que a perda de peso bem sucedida não é necessariamente o dia a desaparecer nas salas de fitness. Você pode obter carga muito alta qualidade no seu próprio apartamento ou casa, e na íntegra.

A única e a coisa mais importante que você precisa para executar tarefas - é investir em equipamentos de exercício para perder peso em casa, isto é, para criar o seu próprio ginásio. Para saber como fazê-lo e o que procurar, em primeiro lugar, descrevemos neste artigo. Além disso, denotamos a lista de equipamentos de exercício de perda de peso em casa, que incluiu os projéteis mais eficazes para aulas individuais.

atlética Equipamento para redução de peso

Sob este conceito implica uma lista de equipamentos para perda de peso eficaz, que visa o desenvolvimento dos principais grupos musculares do corpo. Ou seja, nós apenas dar o corpo ao esforço físico sobre os treinadores para iniciar o processo de queima de gordura e carboidratos.

Além de reduzir o peso, o atleta recebe um lote de outros efeitos benéficos sobre o emprego na academia para perder peso em casa. Este tipo de atividade favoravelmente estimula o córtex cerebral, e suas seções individuais após tal exposição traz uma pessoa uma sensação de felicidade e relaxamento que tem repetidamente provado por vários estudos. Avaliação de casa esteiras para perda de peso:

Orbitrek.
esteira.
bicicletas.
O invólucro de remo.
O passo.

O custo do equipamento pode ser chamado de mais ou menos aceitável para o utilizador médio. Em qualquer caso, lojas de desporto têm contratos com bancos, bem como os pontos de venda habituais, obstáculos tão graves para crédito não deve ser.

Em seguida, temos uma visão geral de casa esteiras para perder peso e análise das características mais notáveis das conchas.

Orbitrek

Orbitreki ou conchas elípticas simular esqui cross-country. Este tipo de equipamento de carga não só o melhor treinador para perda de peso em casa, mas também estimula o resto dos músculos do corpo, incluindo o coração, que é efeito extremamente positivo sobre o estado geral do atleta.

A concha elíptica em um mínimo impacto sobre as articulações do usuário, que é um momento crítico para aqueles que sofreram alguma lesão e tem contra-indicações ao estresse grave.

Orbitrek - é um exercício eficaz para perda de peso em casa, que permite a utilização de até 350 calorias uma mulher pesando 70 kg em apenas meia hora. Aqui, a principal coisa - tempo para ajustar a configuração de projétil, aumentando gradualmente a força da resistência dos pedais, o que de forma mais eficaz se livrar dos quilos extras. Se você não aumentar a carga sobre o corpo, então você só vai obter um treino fácil, e metas continuarão a aparecer no horizonte.

Os destaques

O preço de exercício para perda de peso em casa Orbitrek varia de 600 a 2000 dólares. equipamento de prêmio é equipado com uma função multi-monitores, automação sensata e programas internos competentes para o treinamento. modelos mais caros nos permitem organizar com o devido rigor e carregar controlar cada quilo perdido ou discado. software básico permite iniciar imediatamente o treinamento, escolhendo as configurações desejadas de acordo com seus objetivos e desejos. equipamento do exercício orçamental para perder peso em casa privada "chips" inteligente, mas isso não significa que eles são menos eficazes. Você só precisa saber e entender como operar corretamente, e para isso existem inúmeras descrições e instruções, bem como tutoriais em vídeo que podem ser encontrados tanto no site do fabricante, ou em fóruns de fitness especializados.

Para instalar o equipamento elíptico vai precisar de cerca de 2 metros quadrados de espaço livre, o que é mais do que aceitável para os apartamentos, para não mencionar casas particulares.

esteira

Certamente, qualquer mulher sobre a questão do que o simulador é o mais eficaz para perda de peso, a resposta - uma esteira. E ele vai estar certo em muitos aspectos. Esta concha aeróbico pode ser visto em qualquer sala de fitness, e não no singular.

Uma das razões que este simulador tem desfrutado de uma popularidade invejável, consiste no fato de que um atleta em uma pista se sente mais confortável possível. Sua obra exatamente imita o familiar para nós esferas da vida, tais como corrida e caminhada.

A eficácia da esteira como um simulador para emagrecimento casa completamente depende do ângulo de inclinação ea velocidade web selecionada. Ambos os parâmetros você se segura, de modo que só depende de você a intensidade do treinamento.

Assim como no caso anterior, é necessário ajustar constantemente a inclinação da pista e velocidade para alcançar o efeito máximo. Vez após vez, o seu nível de aptidão física está crescendo, então você precisa para carregar pelo menos um pouco, mas a aumentar. Comentários sobre a esteira para perder peso em casa, mostrou que metade dos usuários esquecem com segurança sobre este treinamento particular, e, eventualmente, o peso extra vai muito lentamente. Daí a atitude negativa da esteira como um projéctil com uma baixa eficiência. Então não se esqueça de olhar para este ponto de atenção especial.

As características do equipamento

Além disso, não estar errado notar o fato de que a esteira é o melhor treinador para perda de peso entre os recém-chegados. Você pode começar com uma simples caminhada, quando há um excesso de peso claro. Esta é a carga mais simples, que pode fornecer as conchas de tal plano. Como você se livrar de quilos, bem como melhorar a mobilidade, é necessário adicionar a duração da formação e a velocidade do movimento da web. Isto deve ser feito, desde que o concorrente não dominar a 30 minutos de cruz. Então já é possível experimentar com inclinação da lâmina.

Com relação aos requisitos de espaço, a esteira vai exigir a mesma área que no caso de Orbitrek - cerca de 2 metros quadrados, que é bastante aceitável para um apartamento urbano. Os preços para o equipamento tal plano começa com uma marca de US $ 100. Comprar algo mais barato do que este montante não vale a pena, porque você corre o risco de ficar em uma baixa qualidade ou shell ineficaz.

Velosimulators

Para todos aqueles que gostam de andar de bicicleta, mas por alguma razão só não tem essa oportunidade, podemos recomendar uma boa alternativa na forma de bicicleta de exercício. Nas lojas você pode ver as duas variações da execução do projétil - um ajuste atleta vertical ou horizontal.

A opção vertical é muito semelhante à bicicleta clássica, mas com uma diferença crucial - ele não tem rodas. Tipo simulador Horizontal é uma excelente opção para aqueles que têm contra-indicações médicas para cargas da coluna vertebral. Uma tal concretização elimina substancialmente qualquer tendência vértebras e facilita grandemente a formação.

O que procurar ao comprar um

Ao escolher um modelo, vale a pena prestar atenção especial ao equipamento que tem um monitor e ajusta automaticamente o nível da ordem do movimento de resistência. equipamentos sensata permitirá competência para ganhar experiência no processo de treinamento, eo monitor irá mostrar o seu progresso. É também uma boa e recurso útil é a presença de sensor de frequência cardíaca, de modo a não sobrecarregar o seu corpo. By the way, a julgar pelos comentários em bicicletas, para alguém a presença do titular da garrafa é um objetivo crítico. Para o treinamento completo sobre esta concha, você terá a área livre e meio e dois metros quadrados. Quanto aos preços, em seguida, mais ou menos sensíveis formadores começa com uma marca de US $ 100.

O invólucro de remo

Uma boa metade dos iniciantes evitar o míssil em pensar que é muito difícil de aprender e fazer sobre ele duro. Preocupações apenas parcialmente justificado. Sim, algumas das sutilezas e sabedoria necessária para examinar com cuidado, mas, por outro lado, uma tal combinação e uma carga pesada sobre o corpo - um sinal claro de que o equipamento desportivo irá fornecer uma sessão de treinamento produtivo. O que, de fato, ele precisa se livrar de quilos extras.

Se você já tentou trabalhar os remos neste barco, você não sabe em primeira mão o que é uma tarefa tenso e cansativo. Armado com esta concha e torná-lo parte de seus exercícios regulares, você será surpreendido como rapidamente vai derreter seu peso.

Características do projéctil

O equipamento é construído de uma maneira que faz com que tanto trabalhar grandes grupos musculares do corpo inferior, e no topo. Esse é o tempo que você gasta em formação com um escudo de remo, o equivalente a como se você exerceu nos outros dois simuladores de menores, a única diferença é que a mesma quantidade de calorias foram queimadas.

Pode também incluir um baixo risco de ferimentos, pois a pressão exercida sobre os tornozelos e joelhos, como não existe tal. Profissionais especialmente recomendar este exercício para a barriga perda de peso em casa.

Lugares projétil demora um pouco mais do que o equipamento anterior, para estar preparado para liberar a área de 3-4 metros quadrados para o emprego. modelos inteligentes e seguros custar a partir de US $ 150, por isso as opções mais baratas não são vale a pena considerar.

deslizante

Stepper - uma espécie de uma longa caminhada até as escadas, só em casa. Imediatamente vale a pena notar que aqueles que têm problemas com o sistema músculo-esquelético, ou seja, pés e joelhos, o equipamento é melhor para passar. O simulador cria uma forte pressão sobre as articulações da perna, então ele tem o seu próprio risco.

Tudo o que você precisa perder peso - é apenas tomar as escadas. Assim como em outros casos, há pontos de ajuste que precisam ser ajustados ao longo do tempo, a fim de aumentar a carga sobre os músculos do corpo.

Se você gosta de caminhar este e você decidir comprar a rolha, não se esqueça de prestar atenção para a perna base. Segurança e os benefícios, melhor manter um modelo de olho com uma grande e pesado chão. Isso permitirá manter adequadamente o equilíbrio durante o exercício e para não cair. Naturalmente, que tal opção vai ocupar mais espaço no apartamento, mas para sua própria paz de espírito e pode fazer um quarto.

No que diz respeito aos preços, é mais ou menos inteligente de passo pode ser encontrado por 50 dólares modelos mais caros têm alças especiais de apoio e todos os tipos de "Tweeters" com monitores para saber seu peso atual e acompanhar o progresso da perda de peso.

Em resumo

Todos os simuladores acima são uma excelente ferramenta para os objetivos, que é perder peso de forma rápida e eficiente. Mas estudos sobre equipamentos esportivos - uma parte separada do processo. Há ainda necessidade de ter em conta a dieta, ocupação e outros fatores. É necessário abordar este caso complexo, e não para comer tudo em uma linha sentado no computador e acho que um par de horas em simuladores vai te salvar.

Equipamentos desse tipo para alguém é dinheiro muito decente, então a alternativa é considerar equipamentos de mão-de esportes como pular cordas, expansores, espadas especiais ou halteres. Claro que, com eles, também, pode ser bom para perder peso. Só que de paciência e esforço tem que fazer muito mais do que se fosse um equipamento profissional, e literária particular, também vale a pena ler sobre como se exercitar com equipamentos de exercício mão, tanto quanto possível corretamente.