Como escolher uma máquina de remo: tipos e modelos. Que os músculos estão trabalhando em uma máquina de remo?

máquina de remo, ao contrário de esteiras e bicicletas de exercício, particularmente usos populares. Muito provavelmente, a razão é que é mais difícil para treinar. No entanto, a cada ano um equipamento desportivo está se tornando mais popular, devido à ampla funcionalidade. Com a máquina de remo pode trazer o corpo em boa forma e perder peso. Hoje vamos olhar para a forma de selecioná-lo para que ele tornou-se um assistente de confiança na casa de formação.

O que é a máquina de remo?

Que os músculos estão trabalhando? Estudos mostram que o remo é inferior no número de grupos musculares envolvidos única esqui cross-country. Corretamente exercitar em máquina de remo, você pode usar 82% dos músculos. Ele permite que você trabalhe para fora quase todo o corpo: cintura escapular, a imprensa, nádegas, costas e pernas. Tudo depende do desempenho do equipamento.

No mundo moderno, quando cada minuto conta, versatilidade simuladores especialmente valioso. Outra vantagem significativa de tais dispositivos - o desenvolvimento de resistência, bem como a formação dos sistemas cardiovascular e respiratório. movimento de remo, por toda a sua eficácia, são gentis, tão adequado para quase ninguém. As únicas exceções são as pessoas que sofrem de problemas nas costas.

O que é isso?

O projeto básico consiste de um assento de remo máquina, punho, quadro e volante. Aulas sobre isso é muito perto do barco a remo: o atleta vai para baixo no trilho, e então usar as pernas, costas e ombros retorna à sua posição original. Eletrônicos, que são equipados com os modelos modernos podem medir a frequência cardíaca, calorias queimadas e outras desempenho.

delírios de máquina de remo

1. Formação sobre a máquina de remo desenvolve principalmente as mãos. Como você sabe, isso não é assim. Se desejado, ele pode ser carregado, por exemplo, só a parte de trás ou apenas pernas. Se você executar um exercício padrão abrangente para que, em princípio, e o simulador foi projetado, a carga é distribuída uniformemente.
2. Treinamento contra-indicado para pessoas com lesões na medula espinhal. Em alguns casos, a formação não é contra-indicado. Aqui, mais uma vez, tudo depende da técnica. Ela pode ser feita, se desejado, de modo que a coluna é carregada apenas ligeiramente. Em caso de dúvida sobre a segurança do simulador para a sua volta, não deixe de consultar com seu médico.
3. O simulador desenvolve principalmente de resistência. Endurance é realmente praticando, mas não menos do que a coordenação e músculo.
4. O simulador é dirigida para um conjunto de massa muscular em vez de perda de peso. É claro que, na formação máquina de remo não é tão eficaz para perda de peso, como correr, no entanto, e ele permite que você queimar um monte de calorias (cerca de 800 calorias durante o exercício intenso). By the way, essa atividade é recomendada para pessoas com obesidade moderada, e aqueles que sofrem de pressão arterial elevada.

tipos de impulso

máquina de remo pode ter dois tipos de tração: escandinavos e central. Nordic (aka Latina) o mais próximo possível do remo clássico. Ele permite que você usar principalmente os músculos das costas. Acredita-se que este tipo de tração é mais adequado para atletas experientes. A atração central é bom para ocupações domésticas. Ele fornece uma oportunidade de trabalhar em um corpo complexo e trazê-lo para o tom.

Por design, máquinas de remo são mecânicas e magnéticas. Vamos examinar cada uma das espécies.

O simulador mecânico

Do ponto de vista do preço é a máquina de remo mais acessível. A carga sobre os músculos é criado através de uma série de soluções de design:

• alavancas;
• cilindros hidráulicos;
• as lâminas resistir ar.

A força da resistência em cada forma de realização pode ser controlada manualmente. Quando o simulador cria um monte de ruído. Muitos modelos estão equipados com um ventilador, simulando um vento contrário. unidade mecânica não pode proporcionar movimento suave e carrega os músculos é menos eficaz, em comparação com o homólogo magnético.

Em geral, existem tais vantagens do modelo mecânico:

1. O baixo custo.
2. O design simples.
3. Não requer electricidade.

E as desvantagens:

1. O elevado nível de ruído.
2. A funcionalidade limitada.
3. Reservado movimento suave.

simulador Magnética

Este tipo de electronicamente regulada e suavemente permite variar a carga sem parar a sessão. Tais simuladores geralmente não são barulhentos e equipados com eletrônica para controlar o consumo de calorias, frequência cardíaca e os níveis de estresse. Devido à suavidade e uma grande variedade de simulador de movimento permite que os músculos para funcionar bem, fazendo a quantidade média de trabalho.

As principais vantagens deste tipo:

1. Uma ampla funcionalidade.
2. Bom funcionamento.
3. A grande variedade de ajustes.

As desvantagens:

1. O custo elevado.
2. A necessidade de uma fonte de alimentação.
3. Os grandes dimensões.

O que procurar quando se escolhe?

Escolher uma máquina de remo, vale a pena considerar os seguintes pontos:

1. A compacidade. máquina de remo - uma ótima escolha para casa exercício, mas tem um comprimento impressionante. Alguns modelos são adequados para o armazenamento vertical, que é uma excelente solução para pequenos apartamentos. Há dobráveis ​​opções que estão mais sólida, mas é muito mais conveniente em termos de armazenamento. No entanto, o modelo mais compacto tem um comprimento da ordem de 1, 3 metros e uma largura de cerca de 0, 4 m. Ao escolher o tamanho do simulador, é necessário ter em conta que não só deve se encaixar no interior, mas também se encaixam os parâmetros fisiológicos dos formandos.
2. Ajustamento. A conveniência de formação depende da posição das paradas para as pernas e braços, bem como a altura do assento. Desejavelmente, os pilares coincidir com o tamanho do pé. E se o produto é adquirido para toda a família, você deve prestar atenção para modelos com pedais ajustáveis.
3. A construção de armação. Se a área de sua casa permite que você compre treinador com armação de metal sólido e um assento na base de alumínio, recomenda-se escolher esta opção. Vai servir de forma confiável por muitos anos. Em geral, antes de comprar certifique-se de sentar-se no simulador e verificar que ele não dobrar sob o seu peso.
4. Transmissão. Na sua qualidade depende de quão conveniente é remo. Deve escolher tais cabos ou correntes que não irá causar desconforto durante o exercício. O simulador deve funcionar sem muito esforço e com boa resposta durante aceleração. Tudo tem que ser previsível. Se o movimento intermitente, e a carga é constantemente flutuante, não é necessário gastar dinheiro em tal modelo.
5. regulação de carga. O aparelho de formação pode ainda ter as mudanças de carga função em degrau. Estes modelos permitem otimizar o seu ritmo cardíaco e criar as melhores condições para o tônus ​​muscular.
6. consola. Quase todas as modelos da moderna máquina de remo estão equipados com o console. Ele permite que você ajustar o curso do emprego, para acompanhar o desempenho atual e salvá-los. Você pode usá-lo para aprender sobre o tempo de treinamento, sua intensidade, distância percorrida, número de acidentes vasculares cerebrais, e as calorias queimadas.
7. medição de impulsos. Esta figura, medida que o impulso de frequência, é muito importante para um treino bem sucedido. Muitas máquinas de remo modernos podem medi-la com um alto nível de precisão. Existem modelos em que o sensor de pulso construído no punho. No entanto, dados mais precisos proporcionar aos formadores com uma cinta peitoral sem fio - kardiopoyasom. dispositivos que estão ligados ao ouvido, menos precisas com fios.
8. O assento. Deve ser tal que mesmo o exercício prolongado não causa desconforto. O assento de base deve ser prático e de qualidade como o guia de enquadramento.
9. A energia eléctrica. Para simuladores e modelos com embutido DC gerador de energia mecânica não é fornecido. Em outros casos, é necessário considerar como você vai ligar o simulador.

Não se pode dizer que é melhores máquinas de remo. Tudo depende das preferências individuais do comprador. Nós olhamos para alguns modelos bem conhecidos.

Conceito 2

A principal vantagem deste modelo - um sistema único de arrasto aerodinâmico. Depende da intensidade dos golpes. Todos os parâmetros básicos de uma classe são exibidas no monitor é conveniente. Quadro feito a partir de alumínio extrudido com aço inoxidável revestido com baixo peso tem boas características de resistência. Conceito 2 remo máquina compreende rapidamente que reduz significativamente a área de armazenamento. O modelo de preço é cerca de US $ 1.500.

Kettler Favorit

Kettler Favorit remo máquina tem um sistema mecânico com carga hidráulica e equipado com um ecrã, que exibe todos os parâmetros básicos do treinamento. O sistema hidráulico é carga suave e continuamente treina com a capacidade de ajustar o grau de esforço. Clip-sensor permite medir a taxa de pulso com uma precisão aceitável. Esta esteira custa cerca de US $ 400.

Torneo Golfstream

Este é um bom modelo para iniciantes. É simples e pequena. Um grande número de ajustes que você pode praticar no simulador para pessoas de diferentes tamanhos. A principal vantagem apreciado máquinas de remo Torneo Golfstream - Baixo preço (cerca de US $ 200). Isso faz com que e a principal desvantagem - a qualidade e componentes de construção. Para esteira funcionou bem, tem que ser ligeiramente modificada. A primeira coisa a fazer - substituir assentos base de madeira.

Como treinar

Então agora que você sabe como escolher uma máquina de remo para casa, considere os princípios básicos de formação nesta unidade.

actividade Raiz

1. é uma velocidade baixa e resistência. A taxa média do estágio inicial - 20-25 cursos por minuto.
2. Não é necessário se esforçar qualquer um grupos musculares e tentar puxar apenas com a sua ajuda (se o estudo deste grupo não é seu objetivo principal), a carga deve ser distribuída uniformemente.
3. Não é necessário para esticar as articulações. Mais suscetíveis a salientar a articulação do joelho.
4. Não é necessário para inclinar para a frente durante o acidente vascular cerebral.
5. O movimento deve ser lisa, sem quaisquer movimentos bruscos e travagens bruscas.
6. E, claro, não peretruzhdaetsya!

Conclusão

Hoje nós aprendemos que esta máquina de remo, o que os músculos estão trabalhando no remo e como escolher o modelo certo. equipamentos de fitness está ficando mais e mais grave em termos de tecnologia e universal - prático. Por isso, é difícil alocar a melhor máquina de remo para sua casa. Tudo depende das preferências pessoais de cada pessoa.