O melhor treinador para casa para todos os grupos musculares. Como escolher um multifuncional treinador para casa

Treinador para casa em todos os grupos musculares ajuda a manter um estilo de vida saudável, mesmo naqueles momentos em que você não pode visitar o ginásio ou sair para uma corrida. Afinal, a maioria de seu tempo uma pessoa passa no trabalho e todos os tipos de tarefas domésticas, não tomar o tempo para fazer exercício. É nesses casos vai ajudar o simulador, funcionou a quantidade máxima de músculo que pode ser facilmente instalado em casa.

O problema da escolha

Um treinador eficaz para casa não pegar tão simples, muitas pessoas são muitas vezes errado, e adquirir bastante uma máquina diferente, que eles precisam. Este é um problema por muito tempo, porque há novos fabricantes lançam regularmente e todos os novos modelos de simuladores, entre os quais a encontrar um adequado será difícil. Mas este artigo vai lidar com todos os problemas, vai contar sobre os tipos existentes de equipamentos de fitness, bem como a sua nomeação.

Vantagens de formadores casa para

Treinador para casa para todos os grupos musculares tem muitas vantagens. Um dos mais importantes - a oportunidade de estudar a qualquer momento. À noite ou durante o dia devem ser alocados apenas 30-40 minutos de exercício, em seguida, ir imediatamente para o chuveiro, e depois calmamente ir sobre seu negócio. Especialmente agradeço a oportunidade, jovens mães que querem recuperar do parto e sempre ficar em forma, mas com um bebê que apenas não pode ser alcançado. E para os homens treinador para casa para todos os grupos musculares - é uma grande oportunidade para balançar músculos enquanto assiste ao seu programa favorito na TV.

Outra vantagem significativa é o custo. Claro, a assinatura anual para o ginásio vai custar vários vezes menos do que cardio ou força treinador para casa (multifuncional), mas deve ter em mente que a casa pode envolver todos os membros da família. Mas isso não pode ser feito em uma assinatura no ginásio, e este dispositivo vai servir fielmente e confiável para o seu dono muito mais do que um ano. Além disso, o fator importante é a higiene. A aproximar-se no ginásio, eu não sei quem usou o simulador antes, mas com um dispositivo de casa pode ser exatamente certo para limpar tudo vai ficar bem.

A classificação do tipo de carga

Antes de escolher um treinador para em casa, você primeiro precisa definir claramente o que a carga vai ser melhor para você. dispositivo Sporting pode ser equipado com todos os tipos de sistemas de controle de carga. Externamente distingui-los muito difícil, mas os princípios de operação variam drasticamente. Total pode distinguir três tipos principais de balanceamento de carga:

manual. Como regra, divulgou um equipamento mini-aptidão para a casa, que não é muito caro, com a distribuição de carga. Neles não há nenhuma exibição, equipado com programas de treinamento. Estes dispositivos podem facilmente competir com as opções mais caras, mas apenas a falta deles - é um alto nível de ruído durante a operação.
electromagnética. Os simuladores de este tipo de distância entre o volante eo ímã podem variar, tanto automaticamente ou manualmente. No final do projétil formação abaixa lentamente o nível de estresse a uma frequência cardíaca desportista voltou ao normal.
A unidade magnética. Em comparação com a forma de realização anterior, o volante gira aqui usando campo que cria um íman forte. Para ajustar a carga, que se aproxima ou se afasta do volante. A principal vantagem do atuador magnético é silencioso, mas o custo não está disponível para todos.

simuladores integrados

fabricante de equipamento desportivo moderno envolvidos na produção de simuladores de vôo completos, entre os quais incluem dispositivo de cardio e musculação para o lar. shell multifuncional (multistantsiya) é muito útil para a saúde humana, porque graças a ele, você pode não só trabalhar vários grupos musculares, mas também melhorar sua saúde geral. Estes conjuntos de treinamento permitem:

melhorado o estado de saúde;
fortalecer o coração e vasos sanguíneos;
aumentar substancialmente a resistência;
A Figura apertar;
estabilizar o sistema nervoso;
para se livrar da gordura corporal;
reduzir o risco de doença;
retirar as toxinas do corpo.

Complexos de treino podem ser divididos em simples e complexas. Seu custo pode ser fundamentalmente diferente, porque a instalação doméstica são muito semelhantes aos ginásios de equipamentos profissionais.

formas de realização simples

Hoje, há uma série de simuladores simples para casas que fornecem a capacidade de executar uma variedade de exercícios, bombeamento de vários grupos musculares. Sua principal vantagem reside no fato de que eles não ocupam muito espaço.

Os complexos mais fáceis consistem em bares, bancos e bares. A uma melhor conhecido é o das barras de parede. É confiável para usar, eficaz e acessível a todos. No lado sueco pode executar pull-ups, perna elevadores, e imprensa de rock de várias maneiras. E para aumentar a carga, você pode tirar vantagem de ponderação especial para mãos e pés, que muitas vezes vêm com produto de base.

Por projéteis simples incluem um equipamento de mini-aptidão para o lar, adequado para aqueles que procuram desenvolver o maior número possível de músculos, mas não é capaz de colocar as barras de parede da casa. Entre eles:

simulador Absleytera - permite que você execute os exercícios por tipo de besta, circula imprensa, braços, costas e ombros;
fitball - é uma tigela grande, usando o que você pode executar uma variedade de exercícios de uma orientação diferente, pressione treinamento, músculos do braço, bem como o desenvolvimento de um equilíbrio;
faixa torso - um rolo especial, o que permite uma mudança gradual desde uma posição ajoelhada em uma cinta de postura ao bombeamento de todos os grupos musculares.

dispositivos sofisticados

Os sistemas simples são mais adequados para aqueles que não têm espaço suficiente na casa para acomodá-los. E se a praça e as finanças permitirem, você deve considerar as opções complexas, que dão uma maior carga sobre os músculos. Os dispositivos deste tipo são dos seguintes tipos:

Com os pesos embutidos. Essas variantes são referidos como estações de energia, como eles são cargas planas otyagotitelyami construídos na própria estrutura. Eles são colocados verticalmente e mover-se apenas para cima e para baixo. O peso é ajustado através da instalação de uma abertura de trinco especial na carga. Estes equipamentos de fitness compacto para casa são fáceis de usar, assim como alterar a carga sobre eles é possível com apenas um movimento.
Com a mudança de carga. Já existem cargas são apresentados como barra separado, halteres e assim por diante. Eles não estão ligados à instalação, para que eles possam ser facilmente adquiridos separadamente em lojas, se não ficar satisfeito com o peso fornecido no kit com o simulador. Instalações deste tipo estão considerando o número máximo de músculos e também treinar o seu equilíbrio.
Sem ponderação. Neste caso, a carga não é criado conchas adicionais e peso do atleta. Por isso não é absolutamente necessária ponderação, porque sem eles você pode fazer o treinamento de força ou cardio.

Como para seleccionar o melhor conjunto de

Antes de escolher um treinador para a casa, certifique-se de prestar atenção às principais recomendações:

O dispositivo deve ser seleccionado com todas as características da sala onde está instalada.
Como de costume, e dobrar o equipamento do exercício para a casa não deve fazer muito som durante o treino. Se tal recurso no equipamento selecionado está disponível, é provável, não é muito alta qualidade, e pode quebrar a qualquer momento.
Antes de comprar, você precisa considerar o grupo muscular gostaria de trabalhar fora o mais rapidamente selecionar o modelo apropriado.
Enquanto na loja de artigos esportivos e escolher sua máquina de exercício favorito, não comprá-lo de uma vez, porque primeiro você precisa realizar um teste para ver como ele conveniente.

Cardio

Muitas pessoas preferem cardio, assim que escolher o melhor equipamento de fitness para casa não é fácil, como o equipamento para treinamento de força muito mais. Abaixo estão as melhores opções para atender a aptidão ou como um treinamento aquecimento antes de força.

esteira

O simulador mais popular para casas de todos os grupos musculares - a esteira. Sobre sua existência conhecido de todos, pois é bastante compacto e não muito caro (a partir de 6000 rublos). Carga ela é alterada pela aceleração da web ou inclinar. modelos mais modernos estão equipados com um computador que controla a carga com base no pulso.

No treinamento devem ser disponibilizados apenas 20 minutos por dia, e os primeiros resultados serão visíveis depois de uma semana de treinamento. Na esteira trabalhou nádegas, os músculos da perna e imprensa.

Os melhores treinadores elíptica para a casa

Não menos populares e são elípticos que combinam stepper, bicicleta ergométrica e esteira. Eles são caracterizados por design interessante, a estabilidade durante a operação, a presença de características adicionais, bem como uma carga suficiente para homens e mulheres. Até à data, os melhores modelos são:

escultura do corpo BE-5920X. simulador mecânico clássico tem Cardiosensor no punho e uma pequena tela mostrando a velocidade, calorias e distância. O custo varia entre 4000-5000 rublos.
Intensor X200. Exercitante sistema de carregamento magnética difere funcionamento silencioso e de visionamento disponível. O preço é de cerca de 6.000 rublos.
Espírito XE520S. Modelo profissional com carga magnética suportar cerca de 150 kg de peso e permitindo que a tensão máxima dos músculos das pernas e imprensa. O custo - cerca de 10.000 rublos.

A multifuncional treinador para casa: comentários

modelos elípticas tornaram-se populares por um longo tempo, e, portanto, já reunir um monte de feedback do cliente sobre si mesmos. Este simulador para a casa tem apenas opiniões positivas. As principais razões para isso - preço razoável e alta qualidade. As pessoas dizem que com tal equipamento pode esquecer com segurança sobre o excesso de peso, porque faz com que seja possível trabalhar diferentes músculos. Um acordo é bastante agradável para ele, então ele passou, de imediato quer começar a treinar.

Steppers

Outro treinador para cardio, não ocupam muito espaço. Ele está equipado com um inovador sistema de controlo de carga electrónica. Aulas sobre isso completamente seguro. Durante um treino, ele permite que você queimar gordura e se livrar da mesma quantidade de calorias como quando se envolver na esteira. Passo consiste de um par de simular principal pedal anda em escadas e o corrimão para a realização de equilíbrio especial.

O mais acessível é uma mini-deslizante. Ele não tem um corrimão, mas tem uma pequena tela, que exibe todos os dados relevantes: velocidade, carga, calorias perdidas.

Há também um deslizante elíptica, onde as pernas são movidas pela trajetória especial. Neste caso, operar e desenvolver os músculos da perna, a imprensa, braços, costas, nádegas e coxas. Movimento em que são realizadas em pernas dobradas, de modo que as articulações são quase carregado.

Por força de formação

A fim de realizar exercícios de força tem que liberar espaço na sala, já que tais simuladores não são muito compacto. Como uma regra, este tipo de equipamento é composto por uma haste, panquecas, abutres e assim por diante. Graças a esta movimentos atleta não está restrito, mas os exercícios devem seguir certas regras e seguir a técnica adequada.

station multifunções podem ser comprados a um preço de 15 mil rublos, que não é pequena quantidade, por isso a escolha de um determinado modelo deve ser abordado exaustivamente. Antes de comprar experiência deve funcionar simulador, a fim de assegurar o conforto, sem vibrações e movimentos suaves. Também tenha em mente o tamanho do equipamento ea capacidade de carregar mudança. Desde o treinamento do peso precisa perder peso, no final, a mudança de carga deve ser rápido.