Como escolher um treinador para perda de peso conselhos e comentários. Elíptico para perda de peso. Casa ginásios para perda de peso

Neste milênio, um dos problemas mais graves é considerado sobrepeso. Para isso pode causar a comida errada e o modo errado, um estilo de vida sedentário. Tudo gradualmente enfraquece os músculos e, em seguida, aparece e flacidez no corpo. Estes efeitos podem ser evitados através da aplicação de um treinador especial para perda de peso.

Você não precisa confiar particularmente no dispositivo multi-função, anunciado na TV. Então, quais são os simuladores para perda de peso são os melhores? Eles devem ser a saúde apoiando mais comum. Acredita-se que o mais longo e o efeito aparente pode ser conseguido com uma combinao de cargas de alimentação e cardio.

Slenderness é um sinal de saúde. Assim, para a perda de peso correcta e rápida, você pode usar o cardio, ao mesmo tempo que o auxiliar pode comprar pesos. Isto é devido ao fato de que a perda de peso deve ser realizada substituto inofensivo para a gordura muscular.

A máquina de exercício mais popular para perda de peso - é esteira. Você também pode selecionar Orbitrek, bicicleta ergométrica e stepper. Eles permitem que você treinar o seu coração, músculos da parte inferior do corpo e os pulmões. Ao treinar, neste caso, há uma forte sudorese. Juntamente com, em seguida, assim seleccionados e toxinas.

esteira, passo

Stepper - é um treinador para perda de peso, que age de uma maneira que simula subir escadas, funcionou ao mesmo tempo nos principais músculos das nádegas e pernas. Assim, um treinador ajuda a perder peso em tal zona. Estes simuladores são, é claro, dar um certo efeito, mas não o mesmo que outros tipos. Além disso, em tais simuladores não são muito grandes efeitos de amplitude.

Se falamos sobre a esteira, ele pode ser chamado quase a melhor maneira de jogar fora os quilos extras. Aqui, o assunto está sob células corrida de gordura ativos são discriminadas, além disso, funcionou músculos das nádegas, pernas e imprensa. Verdadeiro este simulador tem uma desvantagem significativa. Aqui, o ponto é que o principal encargo do pé em contato com a esteira pode ter um efeito negativo sobre o estado das articulações das pernas e coluna vertebral. Claro, a esteira tem um amortecimento que impede o impacto provável de uma carga de choque, embora apenas parcialmente. Portanto, as pessoas com articulações doentes é desejável para cuidar de si mesmo.

Orbitrek, elíptica

Talvez o melhor de todos os dispositivos que podem ser usados ​​para skidyvaniya excesso de peso é de emagrecimento elíptica (Orbitrek). É, portanto, pode ser chamado de um complexo simulador real. Ele combina uma esteira, bicicleta ergométrica, stepper. Quando a menina está envolvida nele, ele simplesmente funciona vários grupos musculares. Ele usa os músculos da cintura escapular, o abdômen e as partes inferiores do corpo. Carga e tráfego fluindo sobre ele, sobre a coluna vertebral e articulações ao mesmo tempo não há carga particular. Respiração durante o exercício deve ser uniforme e profunda.

Mas aparelho elíptico para perda de peso não pode pagar todos. Por isso, é necessário encontrar outras soluções eficazes.

Peso coxas

O simulador mais eficaz para o emagrecimento as coxas - este dispositivo, durante a operação em que cerca de 70% aumenta a frequência dos impulsos a partir da taxa máxima possível. Mas o homem com o desconforto no teste articulações não deve. Um excelente simulador, neste caso, é considerada uma esteira, bicicleta ergométrica ou Orbitrek comum.

A principal coisa é para que seja mais conveniente possível. Também para apertar os músculos da coxa, recomenda-se fazer agachamentos regulares. Você pode olhar para os mini-bares, além de suportes especiais, necessário para eles.

emagrecimento barriga

O exercício mais eficaz para perda de peso da barriga - um par, que consiste em um banco de-imprensa simples e uma máquina de remo. Além disso, é útil para ser elíptica, supino e fitball. Você também vai precisar de todo o tapete, é conveniente fazer uma variedade de exercícios abdominais no chão.

Para diluir o estômago, é necessário realizar complexo cardio regular, além disso, um treinamento de força pouco. Um exercício semelhante para perda de peso é músculo do abdômen envolve a parte central do corpo. Se tais simuladores que você particularmente não gosta ou são demasiado caros para você, então é possível para que ela tenha um cardio regular, e depois, no final de um treino para adicionar um par de minutos cintas para trabalhar totalmente para fora do corpo.

pernas emagrecimento

perda de peso Leg doméstica - é quase o mesmo que o equipamento que é usado para treinar os quadris. A melhor opção neste caso é considerado kardiomashina, além deste equipamento para o poder o seu treino de casa.

equipamentos de fitness

casa Poder para perda de peso

Eu preciso começar a trabalhar sobre estes simuladores de lidar com a carga de modo que era um bom nível de resistência ao simulador. Isso é feito principalmente com a mão. É necessário para que isso escolher um peso que você levante no simulador, e um controlador instalado em sua seleção.

Antes dos exercícios que você precisa ler as instruções no simulador para entender com precisão, como usá-lo corretamente. Mas, muitas vezes, isso requer pelo menos um pouco de conhecimento de Inglês. No entanto, existem instruções, que contam muitos detalhes sobre tudo em fotos. Normalmente complexo exercício inclui três conjuntos de 15 vezes. O melhor de tudo ao mesmo tempo, eles não carregam para fora para um tempo, eles devem ser alternados com outros exercícios. Não só precisa tentar trabalhar para fora em um momento com todos os exercícios. Em cada sessão de treinamento é recomendado apenas para lidar com os dois grupos musculares. Por exemplo, o trabalho em um dia sobre os músculos das pernas e costas, no segundo dia de trabalho fora os músculos das mãos e imprensa.

Os músculos do quadríceps das pernas

Basicamente Leg localizado em qualquer um canto da loja de desporto. Portanto, é fácil escolher um exercício eficaz para perda de peso. Tendo obtido o melhor deles, você será capaz de combinar a formação dos músculos da perna.

Recomenda-se ajustar a resistência da ocupação do simulador. Por exemplo, é necessário ajustar adequadamente blocos de poder. Então você precisa para se sentar e pressionar a parte inferior das costas firmemente contra o banco. Neste caso, as mãos devem descansar sobre trilhos, pernas o mesmo deve ser fixada. É recomendado para as pernas de extensão para atrasar por alguns segundos.

Todos os músculos das pernas

Há uma melhor treinador para perda de peso, eficaz, ao mesmo tempo para realizar todos os músculos da perna. É o chamado Corte treinador. Antes do início de seu uso deve ser como sempre para estabelecer a resistência necessária. Em seguida, deitar-se, pôs os pés em um especialmente previstos para a plataforma, e no futuro, assim que as pernas são fixas, a unidade para remover o fusível. Deve ser lembrado que a flexão lenta das pernas, entre a plataforma e as pernas devem estar em um ângulo de aproximadamente 90 graus. Você não deve colocar um fardo muito grande. Lembre-se que você faz no simulador deve ser completamente confortável.

Os músculos do peito

Com a ajuda do simulador Chest Press fácil de melhorar e ajustar a forma da mama, além disso, para aumentar o vinco entre o peito eo ombro. Inicialmente, é necessário colocar o peso desejado, e depois ajustar o simulador. Depois disso, nós sentar, tomar um simulador para a alça e realizada de imprensa para a frente. É importante observar, ao mesmo tempo a respiração adequada - exalando deve estar na frente e para trás durante a condução deve ser feita respiração.

O principal objetivo da casa esteiras é considerada a diminuição da gordura corporal, melhorar a função cardíaca e o desenvolvimento de um músculo bonito. Neste artigo, nós aprendemos que os simuladores para uso doméstico vêm em vários tipos e finalidades. Destes, o mais popular ainda é deslizante. Não devemos esquecer que as atividades de casa deve estar sob o controle permanente de sua saúde. Portanto, você deve ter pelo menos uma escala casa.