"Butterfly" (treinador): exercício, foto, revisões

Muitas disputas surgem do atleta iniciante, quando ele enfrenta o exercício chamado "Butterfly". O simulador é bastante interessante em si, e é versátil para vários grupos musculares. Complexidade também pode ocorrer na presença de um jovem atleta exercício "borboleta" em um complexo no desenvolvimento dos músculos das pernas, ou seja, coxa interna e externa. Só não todos os treinadores dizer atletas que em um ginásio, para além dos dois simuladores de mesmo nome, também há o mesmo expansor. Neste artigo, o leitor está familiarizado com todos os dispositivos, a sua funcionalidade, e sabe o que exercícios que você pode fazer no simulador, "Borboleta". Comentários de atletas profissionais vai ajudar a determinar iniciantes atletas na seleção de exercícios eficazes.

Dispositivo mecânico para a parte superior do corpo

O nome "borboleta" Trainers dar próprios atletas durante o tempo da formação de fisiculturismo como uma cultura no século XX. Inicialmente, o dispositivo foi posicionado para o desenvolvimento dos músculos do tórax e completamente substituído os braços de ligação com halteres. Mais tarde, os produtores adicionado na construção de alguns blocos, e a oportunidade de desenvolver os feixes musculares deltóide traseiros, sentado para trás em um simulador.

esperar muito de um dispositivo tal não é necessário, pois destina-se somente para exercícios isolados, quando a prioridade do equipamento, em vez da corrida para os pesos. O simulador "Butterfly" para os músculos peitorais e do delta traseira é considerada uma controlada e é receitado em combinação como uma alternativa a outros exercícios isolados, como a distribuição de armas no banco com os halteres para seu peito ou mahi-mão na encosta, quando se trata de ombros.

Técnica e sobre exercícios de feedback para parte superior do corpo

A julgar pelos numerosos comentários de atletas profissionais nos meios de comunicação, há muitas nuances nos exercícios para os músculos do peito, a partir do qual podemos concluir que não é tão fácil, à primeira vista, "Borboleta". O simulador requer um conhecimento profundo da técnica de exercício, caso contrário, as lesões não podem ser evitados.

isolamento exercício, e isso deve ser feito depois de um bom warm-up - muitos prescrito "borboleta" no final do treino.
Menos peso e mais repetições, ou completar o exercício não pode estar certo.
O plantio deve ser de modo que as mãos do atleta sempre paralela ao chão. Levantando e abaixando os cotovelos não são permitidos durante o exercício.
Não há movimentos bruscos, todos os movimentos são rápidos, mas sem empurrões.

de mistura e diluição de cabeça simulador "borboleta"

Muitos acreditam firmemente que o simulador "Butterfly" para as nádegas em posição sentada é simplesmente indispensável para a eliminação do excesso de gordura nos quadris. Por que não? Após a carga durante o exercício é realizado em áreas de acumulações densas de gordura. Na verdade, este é exercícios equivalentes para os músculos abdominais. Depois que a gordura no abdômen e flancos de exercício não se torne menos. Mas, aparentemente, muitos treinadores no ginásio não sabem ou não querem saber no nosso país. Isto é evidenciado pelo longas filas no ginásio de formadores, um monte de feedback positivo em revistas femininas, onde você pode ver uma descrição completa dos exercícios, a própria máquina de fitness, "Butterfly", opiniões, fotos e recomendações do sistema de emprego.

Na verdade, o exercício é projetado para desenvolver os músculos dentro e fora da coxa. Descobriu-se que todos os exercícios com uma barra de desenvolver os músculos da perna ou tendões ou quadríceps cabeças e sem pernas que colocam em exercícios básicos torna impossível trabalhar eficazmente as partes problemáticas.

Um interessante treinador

Não há muito tempo apareceu no mercado um expansor interessante, que deu o nome dos atletas - "borboleta" máquina de fitness Comentários sobre este dispositivo rapidamente se espalhou na mídia, eo expansor se tornou muito popular no inventário de qualquer atleta. E se num primeiro momento, parece que o simulador é de âmbito limitado devido à sua simplicidade, você se torna mais familiar verifica-se que um dispositivo tão simples é capaz de competir com alguns dos simuladores no ginásio.

Expander é uma mola para algumas voltas, as bordas dos quais são derivados de dois pés e são torcidas em forma de alças para conveniência. Metal para a segurança do usuário é coberto com um material emborrachado. Tentando trazer a extremidade da mola um para o outro, as voltas do núcleo são torcidos, criando uma resistência grave igual à força aplicada. O mesmo princípio funciona dispositivo estacionário "Butterfly" - um simulador cria uma força de retorno por uma ponderação de composição.

expansor emagrecimento

Inicialmente, o simulador para as pernas "borboleta" foi posicionado como um dispositivo para a eliminação da camada de gordura sobre os lados interiores e exteriores das coxas. Publicidade na mídia recomendada uma posição sentada e coloque o expansor de joelhos, baixando do núcleo primavera. Fazendo o colo redução uns aos outros, dentro da anca tensão assumida seguido por decomposição do tecido adiposo. Exercício acompanhada não só fotos, mas também material de vídeo. Mas mesmo conselho atletas estrangeiros nas atividades diárias não ajudar a população de língua russa antes de deitar para atingir seus objetivos. Porque todos nós precisamos de um resultado rápido, mas não é.

O uso racional de

No entanto, o dispositivo ter notado os treinadores de fitness, professores, aeróbica, dança e outros esportes ativos, o que é muito parecido com simulador "Borboleta". Os exercícios vêm com um expansor de profissional em sua direção não será difícil. Tudo se resume aos dois movimentos - estiramento ou compressão, que são realizados mãos, pés ou corpo. A julgar pelos comentários, em qualquer importante expansor de controle de exercício, de modo que em qualquer caso não fique solta. Depois de uma mola em espiral tem uma força suficientemente grande para causar danos a uma pessoa ou a quebrar qualquer objecto no ambiente.

Exemplos de exercícios de instrutor de fitness

O simulador para o "Butterfly" músculos é recomendado somente após um breve aquecimento para evitar lesões.

Segurando punho expansor, elevá-la por cima da cabeça, o núcleo é dirigida para cima, os braços esticados. Realizando o movimento de compressão, é possível sentir o peso da articulação do ombro.
Isto irá alternadamente para cada lado da caixa. Descansando simulador de coração no cotovelo, um identificador deve ser colocado no quadril e outro para apertar as mãos com os dedos. Baixando as mãos para baixo nos faz trabalhar o braço tríceps.
Deite-se no chão, os joelhos dobrados 45 graus e acomodar entre eles um expansor de punho. Segunda pega pressionado contra o peito, o núcleo primavera está olhando para cima. Ups compõem o corpo para trabalhar os músculos abdominais imprensa.

E esses exercícios são tantos que o uso do simulador "Borboleta". Fotos, descrição e recomendações apresentadas no artigo.

máquina de aptidão profissional contra o expansor

Como não importa universal simulador "Butterfly", comentários de que são apenas positivo, vale a pena considerar a durabilidade. Ele passa como um expansor, o que é improvável que alguém será capaz de quebrar, e a resistência efectiva, que vai ser reduzido devido ao crescimento de fibras musculares. Chegará um momento em que o simulador será ineficaz e o atleta terá de recorrer a um profissional de máquinas de fitness. O comprador deve estar ciente para que finalidade ele precisa expansor. Se o músculo set - o simulador é improvável que seja na demanda em alguns meses. E se o objetivo do treinamento é para manter o tônus muscular e perda de peso, ele será efetivamente mais de um ano.

Em conclusão,

Como pode ser visto a partir do levantamento, um simulador, "Butterfly", exercícios que foram descritos no material é muito popular entre os atletas. Deixe-se dispositivos de aparelhos e foco no desenvolvimento de diferentes músculos do corpo, mas eles são um - para resistir à força aplicada. Na maioria dos casos, os exercícios com o "Butterfly" simulador são isolados - é preciso lembrar constantemente e se esforçam para fazer os exercícios estritamente técnica, caso contrário, não sem ferimentos. No primeiro treinamento é geralmente recomendado caráter de carga mínima razogrevatelnogo. Principalmente para a segurança é necessária para monitorar o equipamento profissional. Mas expansor "Butterfly" - um simulador de seu tipo universal e mais adequado para atividades amadores, em vez de para os profissionais. No entanto, ele sempre vai encontrar-se no mundo dos fãs de esportes.