Por que você precisa para limpar suas contas em redes sociais

Uma e outra vez, sociólogos repetir: as redes sociais podem prejudicar a nossa saúde mental. Dizer que este é muito mais fácil do que desistir. Millenialy e tsentenialy - aquelas gerações que têm redes sociais tornaram-se uma parte da imagem na sociedade. Nós crescemos, mantendo-se, dependendo dos canais através dos quais podemos comunicar, aprender e compartilhar seus pensamentos. Alguém pode até encontrar-se a comunidade que irá apoiá-los - e esta é uma vantagem séria para a psique. Hoje, nós entender como aplicar o método de Marie Condo para suas redes sociais, e por que deve ser feito a cada millenialu.

consciência

Método KonMari pode ser chamado quando você parar, olhar para trás sobre o que está acontecendo ao seu redor, e pensar sobre o espaço que o rodeia quando decidir o que dele te faz feliz. Pense sobre como organizar sua vida em redes sociais, e ver o que realmente traz-lhe um favor. É hora de se lembrar de como vamos nos concentrar, organizar e viver em um pequeno canto da Internet, onde nos colocamos.

De acordo com a psicóloga clínica Alexandra Hamlet, há três aspectos das redes sociais, que minam a nossa disposição: pressão, comparações e drama.

O especialista determina a pressão como "sentir a necessidade de ir de férias, apenas algo para publicar." Ou seja - o desejo de mostrar sua vida perfeita, muito melhor do que realmente é muito semana.

Drama Alexander chama o "sentido da necessidade de dizer algo para se vingar de alguém ou para mostrar seu lado tóxico." É óbvio que a Internet torna muito mais fácil do que dizer em pessoa. comparações sociais como os psicólogos chamam de um constante desejo de comparar a si mesmos e seus pares em vários campos, ignorando o contexto, quem está por trás dos bastidores. Quantas horas foram investidos na sua obra? Quantos obstáculos que teve que superar? Tudo isso se torna irrelevante se você olhar o storiz errado e infinitamente ciumento.

Efeito sobre a dopamina

A maneira como você olha contas de outras pessoas, em conjunto com a quantidade de atenção que você recebe em sua - pode causar problemas mentais. Graças aos sinais de alerta para o cérebro libere dopamina e redes sociais - e não a melhor maneira de estimular a sua produção. Claro, é muito mais seguro do que o uso de substâncias psicoativas. Mas, se as suas emoções começam a ser ditada por seus assinantes - se você estiver sob controle do aplicativo. Infelizmente, o Instagram mais desenvolvida ea força da marca pessoal - quanto mais cedo a criar um mundo em que a popularidade, o número de gostos e verificação marca de verificação se tornar uma moeda social. Ignorar essas mudanças não faz sentido, mas temos de nos adaptar a elas.

A utilização prática de

Purificação de redes sociais não necessariamente totalmente no método KonMari, retirando tudo desnecessário que não é útil. Se você usar as redes sociais para aprender algo novo, para falar sobre o assunto importante ou para mostrar o seu trabalho - isso pode ser atribuído à forma não intencional de alegria. Não faz sentido pensar que toda a sua vida tem luchitsya felicidade, mas se você desistir de que, pelo menos de vez em quando lhe traz prazer - você corre o risco de tornar sua vida muito mais chato. A chave para resolver o problema reside no fato de saber que realmente ajuda você a se sentir melhor.

Filtragem

Se você gosta de ler a notícia de uma determinada pessoa - a assinar sem dúvida. Se lhe parece um bom amigo e colega em sua vida, mas suas mensagens parecem ser tóxico - assinatura não é necessária. Todas as plataformas sociais recentemente introduzida a opção de "silenciar", que permite esconder as mensagens de fita aquelas pessoas que são desagradáveis ​​para você, para que eles não sabiam sobre isso.

Pense no que você usar sua conta que você deseja publicar, e por quê. Imagine que as suas contas como um diário visual da vida e escrever apenas o que você quer para cuidar de um ano ou dois com um sorriso.

Tente dar preferência a assinaturas contas temáticas que lembrá-lo de seu passatempo favorito ou um sonho. Não se esqueça também de desenvolver um hábito que iria ajudar a lidar com a falta de redes sociais. Por exemplo, em vez de apenas remover Twitter e Instagram - encontrar tal ocupação, por causa do que você vai se sentir feliz e não ser capaz de encontrá-los no momento.