Como retornar à vida normal após o nascimento de uma criança

Recuperação após o nascimento - um processo crítico, que não se parece com um período de férias. Quase fantásticas imagens mães celebridades que aparecem no tapete vermelho em um par de semanas após o parto e olhando totalmente irresistível - não é algo que deve ser guiada, postrodovoy experimentando estresse. É claro, o desejo de voltar à vida familiar e voltar a ser uma amante de primeira classe e esposa louvável, mas não se esqueça que cada organismo está passando por uma recuperação em sua própria maneira, por isso decidimos fazer para você um guia detalhado para o retorno do saldo diário.

A saúde física

Durante a gravidez e durante o parto corpo da mulher passa por grandes mudanças relacionadas com intenso estresse físico e psicológico, muito estresse, alterações hormonais e a vulnerabilidade do corpo para todos os tipos de doenças. É por isso que a primeira coisa que você deve prestar atenção - este é de quão rapidamente o seu corpo se recupera.

O sono 1.

A primeira e mais importante no processo de recuperação - isso é um sonho. Com o advento das preocupações da criança se tornam mais e tempo para dormir - menos. Na primeira semana você não deve pensar em voltar a trabalhar e a manutenção da casa, como você só precisa da força para garantir que o corpo não dirigir em ainda maior stress. Os médicos recomendam dormir com seu bebê ao mesmo tempo para se recuperar mais rápido e ficar alerta por mais tempo no futuro.

2. Cuidado Pessoal região perineal

Apesar do fato de que na medicina moderna, existem maneiras suficientes para reduzir a dor e problemas durante o parto, este processo ainda é um doloroso e requer cuidado extra para a região perineal, particularmente no caso de episiotomia. Esteja preparado para o fato de que pela primeira vez você não pode ir a qualquer lugar por um longo tempo, como seus órgãos genitais vai precisar de mais atenção. dor recorrente pode ficar no caminho para o retorno à vida sexual e ainda mais, para treinamento. Tudo que você precisa - é de fácil acesso tranquilo, à água e, naturalmente, o conselho de médicos.

3. Os sintomas

Maior atenção deve ser não só os órgãos sexuais, mas também tudo o que está conectado com o seu corpo - súbita sangramento, dor no peito ou virilha, bem como tonturas e outros problemas podem ser uma causa de infecção. Se você deseja restaurar o processo foi mais rápido possível e seguro, não deixe de consultar com um especialista, mesmo quando você acha que nada de ruim vai acontecer.

O corpo 4.

Volte para a forma do corpo de costume pode em breve através de dieta adequada e exercício físico. Mas não se esqueça que nem todo corpo está pronto para intensos exercícios nas primeiras semanas após o nascimento, de modo que seria completamente irracional para submeter o corpo ao estresse adicional, perseguindo o sonho de uma "figura perfeita".

Mas aqui é a aptidão para a prática em um determinado momento pode ser muito útil, uma vez que os músculos precisam para recuperar sua antiga tonificar e fortalecer a parte enfraquecida. Os médicos não recomendam exercício para o primeiro mês, e por algum exercício mães pode ser contra-indicado e todos os subseqüentes nove meses. Para o estresse alça corpo melhor, e então era mais fácil colocar em forma, muitas mulheres praticada aptidão durante a gravidez.

A saúde psicológica

Postrodovaya depressão - isso não é um mito. Muitas mães experimentam sintomas desta recuperação mental, após o parto, e não apenas mudanças de humor que ocorrem entre os problemas, mas também trauma psicológico mais grave. É por isso que o processo de sua recuperação após o nascimento da criança deve se esqueça de incluir as medidas necessárias que o ajudarão a lidar melhor com o estresse psicológico.

1. psicólogo

Consultar um especialista - sempre decisão racional, especialmente se você sentir que você não pode sobreviver com seu próprio lugar em seus processos. O suporte familiar é importante, mas às vezes é o médico para ajudar sua mãe, que deu à luz uma criança recentemente, nomear um curso de tratamento, se necessário.

2. Andar

Mas muitas mulheres em nosso país não estão com pressa para virar a especialistas, como psicólogo qualificado não é tão popular entre os russos como entre as mulheres no exterior. A fim de manter o seu estado psicológico e emocional nas primeiras semanas após o nascimento do bebê, você não deve esquecer-se sobre o estilo de vida. A primeira coisa que pode trazer benefícios tangíveis - que anda com a criança ou não, se há alguém que pode ajudá-lo. Sair de casa todos os dias, pelo menos por um curto período de tempo. Então você salvar-se do risco de cair na "espaço confinado" e tirar o stress acumulado durante o dia. Além disso, o ar fresco é bom para o sistema imunológico, e uma mudança de cenário vai permitir que você tome um outro olhar para o que o rodeia em casa.

3. New namoro

As primeiras semanas após o nascimento de uma criança, é claro, vai limitá-lo em tudo o que diz respeito aos seus interesses habituais, mas, no entanto, não devemos esquecer o fato de que você precisa para se comunicar. Muitas mulheres começam a se comunicar com outras mães, e participando de eventos especiais com seus filhos. Este tipo de atividade irá expandir seu círculo social e permite a obtenção de apoio, tanto emocional e material. Talvez seja radicalmente diferente do que você fez antes, mas em qualquer caso, será útil.

4. Viagens

Outra boa maneira de lidar com o stress psicológico - esta viagem. Primeiro, ele diz que você não parar de sua vida, e até mesmo pelo contrário - agora tornou-se ainda mais cumprida, e em segundo lugar, porque você permite a si mesmo para continuar o seu desenvolvimento eo desenvolvimento de seu filho. Viajar com uma criança já não tem que ser uma nova fonte de estresse, uma vez que a preparação adequada de um evento como esse pode ser transformado em uma incrível aventura que terá um impacto positivo sobre a sua saúde.

Sexo 5.

Sexo após o parto requer treinamento e consciência do que está acontecendo com seu corpo. Apesar disso, não há nenhuma razão para abandonar completamente o seu modo de vida tradicional. Muitas mulheres dizem que os efeitos do parto pode afetar o conforto da relação sexual: isolamento, dor; mas não sobre o seu desejo e capacidade de ficar excitado e atingir o orgasmo. Além do fato de que o sexo após a gravidez é bastante viável, é também um estimulador emocional e fisiológico poderoso de sua recuperação - é claro, se você sentir que você realmente quer. Mesmo que a sua libido está passando por constantes mudanças devido a picos hormonais, você sempre pode voltar para a sua vida sexual, precisamos apenas abordagem correta para a questão da organização.

Equilíbrio, Recuperação,

Com o tempo, os problemas psicológicos e fisiológicos virá a nada, você se acostumar com sua nova rotina e vai aprender rapidamente a lidar com as dificuldades que surgem em seu caminho. Foi durante este tempo em que sua saúde é reforçada, podemos pensar sobre como seguir em frente e começar a reconstruir outras áreas de suas vidas.

1. cuidados Conjunta

Para poupar tempo na limpeza e outras tarefas domésticas, não espere até que o bebê adormece, não trabalhar para isso. Para crianças pequenas é muito útil para observar tudo que está acontecendo ao redor, - é também parece interessante, mas para você, é uma oportunidade de fazer algo pequeno, mas importantes tarefas.

2. Perfectionism

Se você quiser aprender a equilibrar entre a criança ea ordem em sua casa, você tem que abaixar a barra um pouco sobre como as coisas devem parecer. Para livrar-se de estresse desnecessário, você precisa se acostumar com o fato de que você é agora uma mãe, o que significa que você não deve ter medo de ser não-ideal. Às vezes você não terá tempo para preparar um jantar elegante ou fazer a sua sala de estar cristalina. Tudo isso não deve importar.

Não se esqueça de agradecer-se para o que você já fez para o dia e desfrutar ainda pequenas vitórias. Além disso, não se esqueça de pedir apoio. Talvez o seu marido será capaz de cozinhar uma refeição quando você está ocupado com outra. Não negligencie a assistência que pode estar perto, porque eles podem aprender algo novo, ou simplesmente usar o tempo livre para fazer algo de bom para si mesmo.

3.

Talvez o ponto mais difícil é precisamente o trabalho e voltar para sua confortável. Se você pretende voltar a trabalhar o mais cedo possível, é necessário considerar como a ausência da casa por algum tempo afetar sua nova rotina de vida. Se você não pode contratar uma babá, então você tem que planejar, alguém da família vai ser capaz de substituí-lo. Na primeira, o melhor é considerar a possibilidade de trabalhar remotamente. Claro que, mesmo esse tipo de trabalho - é como um trabalho, e você é improvável que seja capaz de ser produtivo, se você está constantemente distraído, mas, no entanto, ele vai livrá-lo de estresse e sentimentos sobre o que está acontecendo em casa enquanto estiver fora desnecessário. Em qualquer caso, não importa o que a carreira não é o lugar em sua vida, você precisa ser capaz de priorizar.