Como se preparar para o parto que eles passaram tão facilmente quanto possível

Low dor nas costas, inchaço nas pernas, fadiga, problemas de sono, o medo da dor durante o trabalho - todos esses fatores podem diminuir significativamente o tempo de espera da criança.

"As expectativas Tale" - é uma escola moderna para os pais com professores experientes, com formação médica profissional. Aqui as mulheres recebem informações precisas sobre o nascimento e como se recuperar rapidamente depois deles, bem como a amamentação e cuidados infantis. Os futuros pais praticam desmantelada, como se comportar durante o trabalho de tentativas, como resultado não tenha medo do parto, porque após o treinamento é bem consciente de que com indo para o corpo até que o bebê nasce. Heroine conversou com especialistas da escola e aprendeu a maximizar a gravidez facilidade e se preparar para o parto.

1. Não esquecer-se sobre o centro de

Se você viu as duas tiras de massa - isso não significa que é hora de esquecer sobre o esporte. A escolha de exercícios durante a gravidez depende de como você resistência, no que trimester você é e como você se sente. Se não houver contra-indicações para atividades físicas lá, o benefício de fitness.

Aptidão para as mulheres grávidas - não é apenas um conjunto de exercícios físicos, mas também um sistema de técnicas de respiração de relaxamento. Classes permitir que você sinta uma onda de energia, normalizar a respiração, obter um bom alongamento e fortalecer os músculos. Você vai esquecer a dor nas costas e está em constante dor nas costas, você pode suportar o estresse extra sobre as articulações e os músculos e preparar o corpo para o parto. Saiba mais sobre a aptidão para as mulheres grávidas

2. Caminhe em sessões de água

Se você quiser facilitar o processo de parto e criança por si mesmos, aprender a mudar a intensidade da respiração e relaxar entre as contrações, depois hidroginástica para mulheres grávidas - esta é uma das melhores opções para o parto.

Calmante ambiente de água vai permitir que você facilmente executar mais exercícios do que habitual de treino. As aulas também ajudam a aliviar a tensão e inchaço, aliviar a dor nas costas e dor nas articulações, obter um bom alongamento e corrigir problemas com o sono. Além disso, na piscina você tem mais liberdade em movimento, e todos os exercícios, incluindo perna levanta, são considerados seguros em qualquer fase da gravidez.

Não se esqueça de beber bastante água durante akvatrenirovki: apesar do fato de que na água você não sente a transpiração, você ainda perder líquido. A desidratação pode levar a contrações uterinas, de modo a manter uma garrafa de água ao lado da piscina.

Saiba mais sobre hidroginástica

3. Faça um status educacional

Muitas mulheres sentem ansiedade e medo do parto. Tal estado é completamente natural e está conectado com a próxima experiência de vida nova, bem como a natureza imprevisível do próprio nascimento. Depois de aprender sobre o que está acontecendo com seu corpo e para o bebê durante a gravidez, como facilitar o parto e cuidados com o bebê, você svedesh medo do desconhecido a um mínimo. Para ajudar as mulheres grávidas para se preparar para o próximo evento, a escola "Conto de espera" desenvolveu o programa "Universidade dos Pais", que consiste em 4 cursos: "entrega bem sucedida", "assistência à infância", "amamentação" e "Psicologia da infância e da família ". Todos os cursos do programa estão interligados e oferecem uma ampla gama de conhecimento estruturado sobre o processo de parto, cuidados com o bebê e própria saúde da mãe.

Você aprende as habilidades de respiração e relaxamento, aprender a distinguir entre o verdadeiro eo falso contrações, faça um anestésico massagem e se comportar adequadamente durante o parto. Aprenda a evitar o stress pós-natal, como alimentar o bebê e evitar mamilos rachados, acessar uma variedade de desenvolvimento de técnicas e princípios psicológicos do desenvolvimento da criança.

Além disso, você pode se inscrever para um curso intensivo onde será oferecido para fazer o básico de relaxamento respiração em batalhas e tentativas, postura durante o trabalho de massagem anestésico. Classes que você pode ir sozinho ou com um parceiro que lhe dará a oportunidade de ajudá-lo na primeira etapa do trabalho.

"Cesariana" matricular em um curso, você pode se preparar para uma cesariana planejada, aprender sobre métodos de gestão da dor, como se comportar durante e após a operação.

Saiba mais sobre os cursos

4. Encontre um assistente

Se, por alguma razão, na enfermaria pré-natal você ser ninguém, mas dar à luz sozinha você não quer para apoiá-lo durante o trabalho pode doula - um assistente profissional que oferece apoio psicológico: ajudar a respirar nas batalhas e tentativas, fazendo massagem anestésico, conta como se comportar corretamente no processo de dar à luz e que ele quer de você médico. Saiba mais sobre o serviços Dole

5. Use aromamasla alívio do estresse e dor

Aromaterapia é capaz de aliviar os sintomas da doença de manhã, ajudá-lo a sentir-se calmo e relaxado durante a gravidez, bem como reduzir a dor durante o parto.

Você pode usar a lâmpada de aroma, aromamedalon pendurar em seu pescoço, para lhe pedir para fazer uma massagem nos pés, ou simplesmente aplicar um pouco de óleo no cabelo.

Náuseas muito bem ajudar os óleos naturais de limão, gengibre e hortelã-pimenta. Lavanda, camomila e erva-cidreira para acalmar o sistema nervoso, e incenso, gerânio, ylang-ylang e tangerina reduzir o medo ea ansiedade, aliviar a dor durante o parto. Cada corpo é diferente e traz sabores diferentes, por isso antes de ir comprar óleos aromáticos, é melhor recorrer a um aromaterapeuta treinado.

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