Guilty-livre: como parar de culpar a si mesma

US psicólogos referem-se fenômeno de marketing-culpado livre termo que ocorre mais frequentemente em publicidade: não me sinto culpado para o que você assistir reality shows, comer depois de seis, você segue os seus princípios. Parece que tudo sobre o prazer - está intimamente relacionado com a falha. Millenialy muitas vezes não se permitem fazer o que querem porque acreditam que ele não merece. Mesmo se você concorda em seguir os seus desejos - um pequeno verme ainda mastiga-lo dentro e estraga toda a diversão.

Estudos mostram que o vinho - uma forma ineficaz de controlar seu comportamento. Por exemplo, no relatório de 2013 dos psicólogos revista Appetite têm relatado que as pessoas que se sentem culpados para comer bolo de chocolate para ter mais problemas com a perda e manutenção de peso. Em vez de ser motivado - vinho leva a sentimentos de desamparo e uma sensação de perda de controle. Felizmente, existem várias maneiras de se livrar desse sentimento, e para reconstruir suas vidas.

No passado, você não sabe o que sabe agora!

Injusta e até mesmo cruel para culpar a si mesmo que fez o mal, e que era possível para evitar isso, se você sabe como isso vai acabar. Vamos dizer que você tem um sentimento de culpa por causa do fato de que frustrado namorada pediu-lhe para vir, e você recusou porque você já tinha planos que são inconveniente para mudar. No dia seguinte, você vai saber que ela bebeu demais e começou a chamar os primeiros, e isso levou a conseqüências ruins. Naturalmente o suficiente para uma pessoa começar a culpar a si mesmo que você não estava lá para detê-la. Mas você não poderia prever o que aconteceu depois. Lembre-se que muitas das situações em que você sente culpa, surgem do fato de que você está tentando ser responsável pelo comportamento de outras pessoas, que não deveria.

Diga a si mesmo que você fez todo o possível

Talvez você estava muito animado, magoado, deprimido ou apenas cansado de ser plenamente capaz de escolher um certo caminho. Concordo que, dadas as suas condições físicas ou mentais que dominaram no momento de tomar uma decisão, você não poderia fazer o contrário.

Permita-se auto-perdão - e sua melhor compreensão de si mesmos. Saiba mais em detalhe as circunstâncias que você afetadas, e livrar-se da percepção negativa das consequências.

Você não é culpado pelo que não foi danos

Se você imaginar a terrível situação em que você está com um amigo entrou em um acidente e fugiu com um par de contusões quando ele encontrou-se com uma clavícula quebrada no hospital, é bastante normal sentir-se culpado. É chamado de "culpa do sobrevivente", que tende a maioria das pessoas no planeta - embora há nenhuma razão porque você não conseguiu evitar o incidente. Lembre-se do que aconteceu - um puro acidente, e que a sobrevivência de qualquer desastre - não é algo para o qual ele deveria ter vergonha.

As pessoas têm o direito de cometer erros

Se você é menos nervoso e não têm medo de cometer um erro, é em si reduz a probabilidade de errar. Qualquer problema que você tem aí, não é necessariamente a sua responsabilidade. Qualquer um pode perder algo em mente, mais importante, o que você faz depois. Deve ficar claro se há nisso uma lição valiosa que você pode fazer para evitar a repetição, bem como para entender o que está por trás de sua relutância em perdoar a si mesmo. Você - as mesmas pessoas, como todo mundo, por que você deve cuidar de si mesmo menos?

Os teus ideais imposta e irreal

É provável que você já estabeleceram para si próprios ideais muito elevados ou que foram impostas em seu ambiente imediato - família ou partnrami. Você se sente culpado por algo que não é sootvetstvuesh alguém, mas cada pessoa tem seu limite. Quando você diz que você está estragando tudo o que toca, e não o suficiente para tentar, não é necessariamente o que você realmente precisa. Além disso, a busca obsessiva de perfeição - um ambiente perfeito para o desenvolvimento de baixa auto-estima.

reconhece o direito à auto-interesse

É difícil negar a uma pessoa, e você vai se sentir culpado pelo que eu disse "não"? Pense o quanto você realmente moralmente responsável pelo que você pediu. Claro, não estamos falando sobre como se tornar egoísta e perder toda a consciência. Pelo contrário, a generosidade e ajudar os outros - uma posição louvável a que todos devem aspirar a este planeta. Mas lembre-se que você tem direito a alguma coisa, para satisfazer as suas próprias necessidades em primeiro lugar.

Se você se esforça para agradar aos outros, ignorando as suas necessidades, tente pensar sobre o que pode ser a fonte de tal auto-contenção. Você realmente acredita que as pessoas não vão gostar de você se você recusar-lhes alguma coisa? Por que você estabeleceu um programa que regularmente pede-lhe para colocar as necessidades dos outros acima de si mesmo? Tendo definido essas perguntas, você pode começar a superar a sua própria ansiedade.