Stas Lindover (musculação): biografia, treino. Stanislav Lindover

Stas Lindover - conhecido fisiculturista russo que por um longo tempo mostra iniciantes como para envolver de forma mais eficaz na aptidão. Este atleta tornou-se o proprietário de vários prêmios na musculação.

Comece maneira esportiva

Stas Lindover nasceu 21 março de 1972 em Leningrado. Como uma criança, os pais o levaram a vários clubes desportivos. Na 4ª série Stas ficou doente com angina, e após a doença ter dado complicação. Em tenra idade, os médicos diagnosticaram sua doença cardíaca e doença articular. Médicos proibido estritamente desportivo Lindoveru.

Apesar de todas as inibições, 6 classe entrou seção de dardo. Ele não conseguiu alcançar grande sucesso no esporte, e logo ele tinha abandonado este hobby. É em série dardo Stas Lindover começou conhecimento com pesos. No ensino médio, o atleta tinha sido bem desenvolvida fisicamente. Na última classe de Stanislav começou a pensar sobre a carreira de musculação.

Início da carreira

Após o colegial, Stas Lindover entrou na Universidade de formas e mensagens. Educação, ele combinou com o treinamento regular no ginásio. Depois de se formar, Lindover não funcionou em sua especialidade. Ele foi mais atraído por uma rotina regular de exercícios e um estilo de vida saudável. Desde 1999, ele começou a trabalhar ginásio administrador. Os resultados mostrados na sala de aula, estima-se modestamente. Ele treinou sob a supervisão de um treinador mais experiente, apesar do fato de que ele já naquele tempo tinha tido um diploma instrutor da Faculdade de Musculação e Ginástica Ben Weider.

Seu atleta carreira começou em 2006. Ele começou a perseguir treinamento individual avançado sob a supervisão de Andrew Pugachev, que na época era um atleta popular. Lindover Stanislav em seu primeiro torneio levou último lugar na categoria até 100 kg. Esta falha único atleta motivado a trabalhar mais no hall, paralela combinando aulas com um instrutor. Não é um ano se passou desde a primeira competição eo atleta voltou a participar no torneio na categoria de até 100 quilogramas. Desta vez Lindover Stanislav foi o quinto.

Continuando carreira profissional

Musculação Stas Lindover amado de modo que mais não poderia me imaginar em qualquer outro esporte. Em 2008, o atleta tem realizado adequadamente em torneios regionais. Mas ferimentos graves parou seu discurso. O diagnóstico de "derrota completa do nervo radial," ao que parece, deve terminar iniciar sua única carreira. No entanto, o atleta, apesar de graves problemas de saúde, mais uma vez continuou as horas intensivas de formação. Isto leva ao fato de que ele ganhou o Campeonato Europeu de 2011.

, em 2014 foi particularmente bem sucedido para Lindovera. Ele se tornou o primeiro no campeonato de fisiculturismo russo, e também ganhou a Copa de St. Petersburg na musculação e fitness. Desde 2015, este atleta está envolvida principalmente em exercícios individuais. Entre seus alunos são vencedores de competições de prestígio. Sua esposa, Margarita Kirichuk também lida com Stanislav.

O programa de treinamento

Lindover envolvidos no ginásio 5-6 dias por semana. Cada sessão dura de 2 a 5 horas. No treinamento, ele presta atenção apenas para um determinado grupo muscular. Stas Lindovera formação dividido em ciclos. Por exemplo, uma classe que executa classe lifterskie, e o outro está a trabalhar fibras musculares lentas. Lindover recomenda alterar a ordem dos exercícios ou mesmo escolher semelhante para bombear um determinado grupo muscular. É dada muita atenção atleta este pressionar de um bar em uma posição supina.

Ligue o conselho de Stas Lindovera

Todo mundo sabe que para o crescimento bem sucedido de músculos precisam de uma nutrição adequada um atleta. Desta vez focado em um fisiculturista, Stas Lindover. Poder, em que o organismo não tem nutrientes, leva a uma falta de resultados, e em alguns casos a problemas de saúde. Lindover afirma que o atleta deve, necessariamente, consomem por dia, de dois a dois gramas e meio de proteína por kg de peso. Isto é porque a proteína é importante para o crescimento muscular.

Também é importante parte dos compostos de aminoácidos em diferentes processos. Deve-se saber que o corpo humano é capaz de absorver o consumo de proteínas é apenas uma certa quantidade. Lindover fala negativamente sobre fast food e outros junk food. Esses alimentos só aumenta o número na escala. Há gordura, que após a fuga não é tão fácil.

O número de refeições diárias

Stas Lindover exercícios diários para 3-4 refeições completas, bem como 2 vezes usa a proteína na forma de nutrição esportiva. Os hidratos de carbono, que estão contidos na bagunça, o atleta come no café da manhã e almoço. No jantar, ele prefere carne, peixe, legumes ou frango. O principal componente da dieta são proteínas Lindovera. E quando muitos deles, a licença atleta um dia sem proteínas favorecendo hidratos de carbono complexos. Apesar do grande número de diferentes suplementos que ele entrega empresa especializada, a dieta de um atleta é muito pequena.

Os períodos do crescimento melhor do músculo

Todos os atletas sabem há muito tempo que o recrutamento muscular precisa de estresse de treinamento. Isso também deve ser acompanhada de uma nutrição adequada. É importante saber que os atletas para o crescimento muscular requer mais esforço, porque a massa corporal e muscular são estáveis. Nesses momentos, você precisa usar métodos mais sofisticados. Para os iniciantes, a este respeito mais fácil. Praticamente qualquer programa nos primeiros seis meses vai dar resultados eficazes. E então será necessário mudar radicalmente o sistema de formação.

A estratégia de novas classes de ter excesso de peso

Principalmente envolvidos em é determinar exatamente o que causou a sua plenitude. Existem problemas nos órgãos internos ou outras doenças. Nesses casos, o programa de actividades necessárias para preparar, tendo em conta a recomendação dos médicos. Se a doença é causada pelo excesso de comida de costume, em seguida, adicione o exercício aeróbico suficiente. Seriamente precisa pensar sobre sua dieta para atletas que têm um metabolismo lento. Muitos treinadores recomendar atletas inicialmente levar comida e formação destinada a queima de gordura, e depois disso - o aumento da massa. Lindover argumenta que estes dois processos podem ser combinados, se for determinado adequadamente com a quantidade de hidratos de carbono. A principal coisa é que a norma não leva a depósitos de gordura.

Stas Lindover, cuja biografia se desenvolveu muito bem, não poderia tornar-se um atleta, se não fosse por seu desejo e caráter forte. Apesar de todas as dificuldades em seu caminho, ele ganhou o primeiro lugar no campeonato de maior prestígio na musculação.